Jakarta - Für schwangere Frauen ist die Schlafposition etwas, das berücksichtigt werden muss. Der Grund dafür ist, dass der Fötus, der jeden Tag größer wird, dazu führt, dass die Mutter schief geht, wenn sie sich hinlegt. Vor allem bei den Schwierigkeiten von Müttern, wenn sie die Schlafposition ändern möchten. Deshalb ist eine gute Schlafposition für Schwangere sehr wichtig.
Mütter müssen wissen, dass eine falsche Schlafposition das Risiko für verschiedene gesundheitliche Beschwerden erhöhen kann. Mütter sind sehr anfällig für Wadenkrämpfe, Schwellungen der Beine, Muskelschmerzen und Blutdruckabfall oder -anstieg. Was sollte dann eine gute Schlafposition für Schwangere sein? Sehen Sie sich die Diskussion unten an!
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Gute Schlafpositionen für Schwangere
Damit sich Mütter beim Ausruhen wohler fühlen und eventuell auftretende Beschwerden vermieden werden, hier einige empfohlene Schlafpositionen für Schwangere:
1. Vermeiden Sie Rückenlage
Ab dem zweiten Schwangerschaftsdrittel oder dem fünften Schwangerschaftsmonat wird Müttern empfohlen, nicht auf dem Rücken zu schlafen. Der Grund dafür ist, dass diese Position zu einem erhöhten Druck auf die Aorta und die untere Hohlvene führt, was die Blutzirkulation im ganzen Körper, einschließlich des Fötus, hemmen kann.
2. Blick nach links
Einige Gesundheitsexperten empfehlen Schwangeren eine Seitenlage nach links als gute Schlafposition. Diese Position wird dazu beitragen, die Blutzirkulation sowohl vom Herzen als auch zurück zum Herzen zu verbessern. Darüber hinaus sorgt die seitliche Position nach links auch dafür, dass die Leber nicht gedrückt wird und der Magen in einer bequemen Position ist. Mutter wird auch Schnarchen vermeiden.
Das Schlafen mit dem Körper seitlich auf der linken Seite beugt auch der Gefahr von Schwellungen an Beinen, Händen und Knöcheln der Mutter vor. Dieser Zustand wird dadurch verursacht, dass die Nieren bei der Reinigung von Abfall und Flüssigkeiten aus dem Körper flexibler werden.
Dabei spielt es keine Rolle, ob die Schlafposition der Mutter seitwärts nach links oder rechts ist, solange sich die Mutter wohl fühlt. Bei Beschwerden sollten Sie den Arzt über die Anwendung fragen um die richtige Lösung zu finden. Also, stell sicher, dass Mama es hat herunterladen Anwendung damit die Gesundheit von Mutter und Fötus immer erhalten bleibt.
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3. Kissen verwenden
Die Verwendung von Kissen kann tatsächlich dazu beitragen, dass schwangere Frauen bequemer schlafen. Wenn die Mutter an Atemnot leidet, versuchen Sie, ein Kissen auf die Unterseite des Körpers zu legen, damit die Brustposition höher wird. Wenn die Mutter in der Zwischenzeit Schmerzen im Solarplexus verspürt, positionieren Sie das Kissen als Stütze für Kopf und Rücken, so dass der Oberkörper höher wird.
Darüber hinaus ist eine gute Schlafposition für Schwangere im Halbsitzen, um aufsteigende Magensäure zu vermeiden. Wenn die Mutter auf der linken Seite liegen möchte, legen Sie ein Kissen seitlich unter den Bauch und zwischen die Knie. Mütter können auch ein Schwangerschaftskissen verwenden, das speziell entwickelt wurde, um die Schlafposition der Mutter angenehmer zu gestalten.
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Gegen den Zeitpunkt der Entbindung fällt es der Mutter immer schwerer zu schlafen, weil ihr Bauch größer wird. Dadurch wird die Mutter leichter gestresst. Um dies zu lindern, können Mütter Yoga oder Entspannung machen.
