, Jakarta - Mehreren Studien zufolge gibt es mehrere Zufuhren von Nährstoffen und Vitaminen, die die Fruchtbarkeit erhöhen. Dieses inhaltsdüngende Futter wird für diejenigen empfohlen, die zu Empfängnisschwierigkeiten oder Fruchtbarkeitsproblemen neigen.
Obwohl der Zusammenhang zwischen Nahrung und Schwangerschaft nicht ganz klar ist, glauben einige Experten, dass die aufgenommene Nahrung auch den Körper beeinflusst, einschließlich der Fruchtbarkeit. Welche Fruchtbarkeitsnahrungsmittel können konsumiert werden, um schnell schwanger zu werden?
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1. Fisch
Fisch ist eines der inhaltsdüngenden Lebensmittel, die Sie probieren können. Der Gehalt an Omega-3-Fettsäuren in Fisch soll die Leistungsfähigkeit der Fortpflanzungsorgane optimieren können. Omega-3-Fettsäuren sind in Lachs, Sardinen oder Thunfisch enthalten.
2. Milchprodukte
Andere inhaltsdüngende Lebensmittel, die Sie probieren können, sind Lebensmittel auf Milchbasis. Zum Beispiel Milch, Joghurt und Käse. Das Hinzufügen von Milchprodukten zur Diät vor der Empfängnis ist nicht nur für die Knochengesundheit von Vorteil, sondern hat auch das Potenzial, die reproduktive Gesundheit zu verbessern.
Nun, Milchprodukte, die man probieren kann, zum Beispiel Milch, Joghurt, Käse oder Smoothies. Besser wäre es jedoch, wenn Sie fettarme oder fettfreie Milchprodukte zu sich nehmen. Denn Übergewicht kann die Fruchtbarkeit beeinträchtigen.
3. Tierisches und pflanzliches Protein
Es wird angenommen, dass tierisches und pflanzliches Protein die Fruchtbarkeit erhöht. Nun, für tierisches Protein können Sie Fleisch probieren, das reich an Protein und Eisen ist.
Inzwischen kann die pflanzliche Proteinaufnahme aus Erbsen oder Erdnüssen gewonnen werden. Denken Sie daran, dass Sie kein übermäßiges rotes Fleisch verwenden sollten, um den täglichen Proteinbedarf zu decken.
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4. Früchte
Früchte sind ein weiteres inhaltsdüngendes Lebensmittel, das nicht vergessen werden sollte. Wählen Sie aus den vielen Obstsorten Früchte, die reich an Antioxidantien sind.
Beispiele sind Beeren (Erdbeeren, Himbeeren oder Blaubeeren). Der Gehalt an Antioxidantien in dieser Frucht schützt den Körper vor Schäden und Alterung der Zellen, einschließlich der Zellen des Fortpflanzungssystems.
5. Aufnahme von komplexen Kohlenhydraten
Neben den vier oben genannten Lebensmitteln zählen auch Lebensmittel, die reich an komplexen Kohlenhydraten sind, zur Gruppe der ernährungsphysiologisch angereicherten Lebensmittel. Komplexe Kohlenhydrate können aus Vollkornbrot oder Vollkorngetreide gewonnen werden. Diese Lebensmittel enthalten viele für die Fruchtbarkeit wichtige Nährstoffe wie B-Vitamine, Antioxidantien und Eisen.
6. Lebensmittel reich an Folsäure
Folsäure ist einer der Nährstoffe, die von Frauen konsumiert werden müssen, die schwanger werden möchten oder sind. Studien zufolge können Mütter, die vier Wochen vor der Schwangerschaft und acht Wochen nach der Schwangerschaft Folsäure einnehmen, das Autismusrisiko beim Baby um bis zu 40 Prozent minimieren.
Darüber hinaus spielt Folsäure eine wichtige Rolle bei der Steigerung der Fruchtbarkeit. Du kannst Folsäure aus Spinat, Brokkoli, Kartoffeln, Getreidebohnen und Früchten wie Orangen, Papaya oder Avocados gewinnen.
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7. Lebensmittel, die Zink enthalten
Andere inhaltsdüngende Lebensmittel, die nicht vergessen werden sollten, sind Lebensmittel, die viel Zink enthalten. Diese eine Substanz kann die Produktion von hochwertigen Eiern steigern und den Menstruationszyklus starten. Nun, Sie können Zink aus Austern, Vollkornprodukten, Hühnchen, Rindfleisch, Eiern bis hin zu Milchprodukten aufnehmen.
Wie, sind Sie daran interessiert, die oben genannten Fruchtbarkeitsnahrungsmittel zu probieren? Für diejenigen unter Ihnen, die wissen möchten, wie Sie die Fruchtbarkeit steigern können, können Sie den Arzt direkt über die Anwendung fragen . Sie müssen das Haus nicht verlassen, Sie können jederzeit und überall einen fachkundigen Arzt kontaktieren. Praktisch, oder?