, Jakarta – Joghurt ist ein aus Milch fermentiertes Lebensmittel, das aufgrund seines hohen probiotischen Gehalts als gesund bekannt ist. Die meisten Menschen wissen jedoch nur, dass diese Lebensmittel das Verdauungssystem nähren können. Tatsächlich gibt es viele andere Vorteile, die Sie durch den regelmäßigen Verzehr von Joghurt spüren können. Hier sind einige Vorteile, die Sie kennen müssen!
Gesundheitliche Vorteile von Joghurt
Joghurt ist ein Milchprodukt, das durch Fermentation hergestellt wird. Dieses Lebensmittel ist reich an Proteinen und Kalzium, so dass es die guten Bakterien im Verdauungssystem, insbesondere im Darm, erhöhen kann. Milchsäure wird für die Herstellung von Joghurt benötigt, damit die Milchproteine eindicken und ihm einen einzigartigen Geschmack und eine einzigartige Struktur verleihen. Wenn Zucker hinzugefügt wird, werden einige dieser Milchprodukte ungesund.
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Tatsächlich gibt es immer noch viele Vorteile, die durch den regelmäßigen Verzehr von Joghurt zu spüren sind, obwohl dies von der Art abhängt, die Sie täglich konsumieren. Darüber hinaus kann dieses Futter auch für jemanden eine Option sein, der aufgrund von Allergien oder Unverträglichkeiten keine Milchprodukte oder tierische Substanzen zu sich nehmen kann. Dies liegt daran, dass Joghurt aufgrund des Fermentationsprozesses weniger Laktose als Milch enthält.
Nun, Sie müssen auch einige der Vorteile von Joghurt für die Gesundheit kennen, darunter:
1. Stärken Sie das Immunsystem
Einer der gesundheitlichen Vorteile von Joghurt ist, dass er das Immunsystem im Körper stärken kann. Dies kann auftreten, wenn Probiotika die Darmflora verändern und die Reaktion des Immunsystems reduzieren, was die Krankheit verschlimmern kann. Darüber hinaus kann der Inhalt auch die Widerstandsfähigkeit und die Genesung von Infektionen erhöhen. Untersuchungen zeigen, dass die Dauer aller durch die Krankheit verursachten Störungen bei Personen, die regelmäßig Joghurt konsumieren, kürzer ist als bei Personen, die dies nicht tun.
2. Osteoporose vorbeugen
Eine ausreichende Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung und Behandlung von Osteoporose, insbesondere der Gehalt an Kalzium und Vitamin D. Diese beiden Inhaltsstoffe sind in Joghurt enthalten und tragen daher sehr gut zum Erhalt der Knochendichte bei. Calcium erhöht nachweislich die Knochenmasse bei jedem, unabhängig vom Alter. Achten Sie daher darauf, täglich Joghurt regelmäßig zu konsumieren.
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Wenn Sie die Knochendichte und den täglichen Kalzium- und Vitamin-D-Bedarf bestimmen möchten, wenden Sie sich an ein Krankenhaus, das mit arbeitet kann gemacht werden. Genug mit herunterladen Anwendung , können Sie eine Bestellung für die Inspektion aufgeben, indem Sie einfach verwenden Smartphone. Laden Sie die App jetzt herunter!
3. Reduziert das Risiko von Bluthochdruck
Ein weiterer gesundheitlicher Vorteil von Joghurt ist, dass er das Risiko von Bluthochdruck reduziert. Es wird angenommen, dass fettarme Milch ähnlich wie Joghurt den Blutdruck normalisieren kann, wenn sie regelmäßig konsumiert wird. Erwähnt, wenn das verringerte Risiko, an Bluthochdruck zu erkranken, bei einer Person, die täglich 2-3 Portionen fettarme Milch zu sich nahm, 50 Prozent erreichte. Es ist nichts Falsches daran, fettarme Milch durch Joghurt zu ersetzen.
4. Gute Wahl bei einer Diät
Joghurt kann auch als ausgezeichnetes Nahrungsmittel nützlich sein, wenn Sie ein Diätprogramm machen. Dieses fermentierte Milchprodukt gilt als der richtige Snack zu bestimmten Stunden, wenn der Magen plötzlich hungrig ist, obwohl der nächste Essensplan noch lang ist. Es ist erwiesen, dass dieses Lebensmittel im Vergleich zu anderen Snacks ein Sättigungsgefühl hervorrufen kann und den Körper nähren kann.
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Jetzt wissen Sie, was die Vorteile von Joghurt für die Gesundheit des Körpers sind, nicht nur für das Verdauungssystem. Daher ist es eine gute Idee, sich an fermentierte Lebensmittel zu gewöhnen. Natürlich möchten Sie im Alter keine Osteoporose haben, weil die Knochendichte altersbedingt immer weiter abnimmt? Gewöhnen Sie sich jetzt an diese gute Sache!
