Jakarta - Es gibt viele Beschwerden, die während der Schwangerschaft zu spüren sind. Einer von ihnen sind Steißbeinschmerzen. Dieser Zustand ist eigentlich nicht gefährlich. Steißbeinschmerzen können jedoch unangenehm sein, insbesondere im Sitzen oder Liegen.
Mütter sollten wissen, wie man mit Steißbeinschmerzen während der Schwangerschaft umgeht, damit sie sich bequem bewegen können. Steißbeinschmerzen während der Schwangerschaft treten in der Regel im dritten Schwangerschaftstrimester auf. Dies ist normal, da die Größe des Fötus weiter zunimmt und das Steißbein drückt.
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So überwinden Sie Steißbeinschmerzen während der Schwangerschaft
Neben der wachsenden Größe des Fötus im Mutterleib können Steißbeinschmerzen während der Schwangerschaft auch durch hormonelle Veränderungen, Gewichtszunahme und Verstopfung auftreten.
Hier sind einige Möglichkeiten, mit Steißbeinschmerzen während der Schwangerschaft umzugehen, die Sie ausprobieren können:
1.Übungsroutine
Regelmäßige Bewegung kann eine Möglichkeit sein, Steißbeinschmerzen während der Schwangerschaft zu lindern. Die empfohlene Art der Übung ist Pränatalyoga. Diese Übung kann auch bei Rückenschmerzen helfen.
Hier sind einige vorgeburtliche Yoga-Bewegungen, die Sie ausprobieren können, um Steißbeinschmerzen während der Schwangerschaft zu behandeln:
- Positionieren Sie Ihren Körper so, als ob Sie krabbeln würden, mit den Händen unter den Schultern.
- Atme dann tief ein und lass deinen Bauch leicht sinken.
- Dann atmen Sie aus und drücken Sie Ihre Hände nach unten, während Sie die Bewegung langsam ausführen.
- Mach es mindestens 10 Mal.
2.Verwenden Sie ein Sitzkissen
Steißbeinschmerzen während der Schwangerschaft können beim Sitzen sehr störend sein. Dies ist sicherlich ein Problem für schwangere Frauen, die längere Zeit im Sitzen arbeiten müssen. Versuchen Sie also, sich mit einem Kissen abzustützen und Ihre Sitzposition alle paar Stunden zu ändern. Dadurch kann der Druck auf das Steißbein verringert werden.
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3. Warme oder kalte Kompresse
Eine andere Möglichkeit, Steißbeinschmerzen während der Schwangerschaft zu behandeln, besteht darin, den Steißbeinbereich mit warmem oder kaltem Wasser zu komprimieren. Für eine warme Kompresse können Sie dies tun, indem Sie warmes Wasser in eine Glasflasche geben. Dann die Flasche zum Abkühlen einige Zeit auf das Steißbein legen.
In der Zwischenzeit können Sie für eine kalte Kompresse kaltes Wasser in eine Plastiktüte geben. Wickeln Sie dann das Plastik in ein Handtuch und legen Sie es für einige Minuten auf das Steißbein.
4. Trage Umstandsgürtel
Sie können auch einen speziellen Gürtel für Schwangere verwenden oder Umstandsgürtel zur Behandlung von Schmerzen im Steißbein. Dieser Gürtel kann den Druck auf das Steißbein aufgrund der Gewichtszunahme während der Schwangerschaft reduzieren. So können Steißbeinschmerzen während der Schwangerschaft nachlassen.
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5. Tragen Sie weite Hosen
Das Tragen enger Hosen während der Schwangerschaft erhöht den Druck auf das Steißbein. Dies kann das Steißbein noch schmerzhafter machen. Es ist eine gute Idee, locker sitzende Hosen zu tragen, um den Druck auf das Steißbein zu reduzieren und Schmerzen zu lindern. Wählen Sie auch Hosen, die weich und bequem sind.
Dies sind einige Möglichkeiten, mit Steißbeinschmerzen während der Schwangerschaft umzugehen, die Sie ausprobieren können. Zusätzlich zu diesen Möglichkeiten können Sie auch Schmerzmittel einnehmen.
Bevor Sie jedoch während der Schwangerschaft Medikamente einnehmen, konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt. Um es einfacher zu machen, können Sie herunterladen Anwendung und verwenden Sie es, um jederzeit und überall einen Arzt zu fragen.
Referenz:
Gesundheitslinie. Zugegriffen 2020. 5 Dehnungen für Steißbein während der Schwangerschaft.
NHS Choices UK. Zugegriffen 2020. Gesundheit A-Z. Kokzydynie (Steißbeinschmerzen).
Eltern. Abgerufen 2020. Was kann ich tun, um die Schmerzen in meinem Steißbein zu lindern?.
Die Beulen. Zugegriffen 2020. Steißbeinschmerzen während der Schwangerschaft.
