, Jakarta – Die Steigerung des Selbstvertrauens kann Ihnen helfen, ein besseres Leben zu führen. Vertrauen ist sowohl im täglichen als auch im beruflichen Bereich sehr wichtig. Wer Selbstvertrauen hat, ist eher in der Lage, alles nach seinem Potenzial zu tun und hat den Wunsch, auch unter Druck sein Bestes zu geben.
Selbstvertrauen kann auch eine positivere Einstellung fördern. Wie einfach ist es, das Selbstbewusstsein zu stärken? Hier ist die vollständige Rezension!
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Vertrauen aufbauen
Laut Gesundheitsdaten veröffentlicht von Psychologie heute, ein geringes Selbstvertrauen führt dazu, dass sich eine Person immer zuerst über Fehler Gedanken macht und Angst hat, sie zu wiederholen.
Wenn Sie darüber nachdenken, werden Sie sich von den positiven Möglichkeiten der Gegenwart und Zukunft zurückziehen. Wie baut man also Selbstvertrauen auf?
1. Beginnen aus einer stehenden oder sitzenden Position
Es gibt einen positiven Effekt von Steh- und Sitzhaltungen, die Sie machen. Steht und sitzt man aufrecht, sendet der Körper indirekt positive Signale an alle Körperzellen.
Die Körperhaltung sendet Botschaften an das Gehirn, die tatsächlich ändern können, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie sich also stärker fühlen möchten, setzen Sie sich aufrecht hin, lächeln oder stehen Sie in einer „Kraftpose“, und die Nachricht wird an das Gehirn gesendet.
2. Achtsamkeit
Achtsamkeit nachweislich erhebliche Vorteile für die körperliche und psychische Gesundheit haben. Achtsamkeit kannst du jederzeit und überall üben. Sie können es jetzt versuchen, indem Sie diese Schritte ausführen:
- Seien Sie sich des Selbstbewusstseins bewusst, indem Sie sich selbst und die Umgebung beobachten.
- Beginnen Sie mit Körperempfindungen, spüren Sie Beine und Füße, Bauch und Brust, Arme, Nacken und Kopf.
- Achten Sie auf den ein- und ausströmenden Atem und auf natürliche Empfindungen, die Sie oft nicht wahrnehmen.
3. Trainiere regelmäßig
Sport hat einen starken Einfluss auf das Selbstbewusstsein. Regelmäßige Bewegung setzt Endorphine frei, die wiederum mit Opiatrezeptoren im Gehirn interagieren, was zu einem angenehmen Gemütszustand führt und Sie sich schließlich in einem positiveren Licht sehen. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, fühlen Sie sich nicht nur körperlich besser, sondern fühlen sich auch motivierter, selbstbewusster zu handeln .
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4. Befolgen Sie den Prozess, Riskieren und Fehler machen
Erlaube dir zu lernen, Risiken einzugehen und Fehler zu machen. Wenn Sie Ihre Komfortzone verlassen und etwas Neues beginnen, werden Sie Ihre Grenzen zu sich selbst erweitern. Wenn es Ihnen gelingt, etwas zu vollenden, das außerhalb Ihrer Komfortzone liegt, haben Sie indirekt Selbstvertrauen aufgebaut.
5. Sag Gutes zu dir selbst
Seien Sie eine Inspiration für sich selbst. Sprich gute Dinge mit dir selbst, denn am Ende bist du die beste Ermutigung für dich selbst. Dann ist eine andere Sache, die getan werden muss, nicht zögern, andere Leute um Hilfe zu bitten. Umgekehrt helfen Sie anderen, wenn jemand in Not ist.
6. Glaube an dich
Es ist notwendig, auf die Eingaben von Ihren Mitmenschen zu hören. Lassen Sie jedoch nicht zu, dass sich Ihre Wünsche oder Ziele durch den übermittelten Input ändern. Wenn Sie den richtigen Input brauchen, ist nichts falsch daran, sich von den richtigen Leuten beraten zu lassen. Vergiss nicht, immer an dich selbst zu glauben, damit du die gewünschten Ziele erreichen kannst.
7. Viele lustige Aktivitäten
Dinge zu tun, die dir selbst gefallen, scheint vollkommen in Ordnung zu sein, um dein Selbstvertrauen zu stärken. Dadurch werden Sie all die Müdigkeit, den Stress und die Angst loslassen, die Sie fühlen. Auf diese Weise sind Sie besser vorbereitet und sicherer, um die gewünschten Ziele zu erreichen.
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