Jakarta - Viele Arten von Diäten haben sich als erfolgreich beim Abnehmen erwiesen, aber es gibt immer noch Menschen, die eine Diät machen, ohne das Gute und das Schlechte und den Zustand des Körpers zu berücksichtigen, den sie erleben. Ihre Annahme ist einfach, indem Sie einfach keinen Reis essen, wird das Gewicht abnehmen. Vielleicht gibt es den Gedanken, dass Reis die Hauptursache für Fettleibigkeit oder Fettleibigkeit ist.
Die Fakten zeigen jedoch etwas anderes. Eine von Professor Tomoko Imai vom Doshisha Women's College of Liberal Arts in Kyoto, Japan, durchgeführte Studie besagt, dass einer der empfohlenen Wege zur Reduzierung der Fettleibigkeit der Verzehr von Reis ist. Wenn Sie Reis essen, fühlen Sie sich satt und möchten keine anderen Lebensmittel zu sich nehmen, sodass Sie übermäßiges Essen reduzieren können.
Nicht wirksam, wenn zu viel konsumiert
Neben dem Sättigungsgefühl und der Vorbeugung von übermäßigem Essen enthält der verzehrte Reis Nährstoffe, Ballaststoffe und Pflanzenstoffe, die den Dickdarm wirksam vor der Bedrohung durch verschiedene Krankheiten schützen. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie große Mengen Reis oder zu viel essen können, ja!
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Der Grund dafür ist, dass übermäßiger Reiskonsum das Risiko eines metabolischen Syndroms mit sich bringt. Das Essen von Reis hat also auch eine Grenze. Zum Beispiel erhalten Sie in 100 Gramm weißem Reis 27,9 Gramm Kohlenhydrate, 0,28 Gramm Fett, 2,66 Gramm Protein und 129 Kalorien Kalorien. Je mehr Reis Sie essen, desto höher ist das Diabetes-Risiko, insbesondere wenn Sie dies nicht durch aktive Bewegung wie regelmäßige Bewegung kompensieren.
Damit Sie also die richtige Portion Reis bekommen, um den Wunsch nach dem Idealgewicht bei einer Diät zu unterstützen, ist es ratsam, direkt einen Ernährungsberater zu fragen. Dies dient dazu, die Auswirkungen von Risiken zu reduzieren, die bei einer Diät auftreten, insbesondere wenn die Diät nicht auf ärztlichen Rat basiert. Es ist nicht schwer, jetzt gibt es eine App , sodass Sie jederzeit Fragen an den Arzt stellen können, ohne im Krankenhaus anstehen zu müssen.
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Diät-sichere Regeln, ohne Reis zu essen
Keinen Reis zu essen bedeutet nicht, dass du keine Kohlenhydrate isst. Wenn die Aufnahme von Kohlenhydraten, die in den Körper gelangen, reduziert wird, baut der Körper Fett als Reserveenergiequelle ab. Nun, wenn Sie auch den Fettkonsum reduzieren, ist es sicher, dass der Körper leicht schwach wird und aufgrund von Energiemangel ohnmächtig wird. Wie also sind die Regeln für eine sichere Ernährung ohne Reis zu essen?
Reisaufnahme durch andere Kohlenhydratquellen ersetzen, B. mit Vollkornbrot, Kartoffeln, Hafer oder anstelle von weißem Reis durch braunen Reis.
Vermeiden Sie Snacks weil die Kalorien, die in Ihren Körper gelangen, viel größer sind, wenn Sie einen Snack essen, als wenn Sie Reis essen. Vor allem, wenn die Snacks, die Sie konsumieren, viel Salz enthalten.
Zucker reduzieren, Denn es ist das gleiche wie das Essen von Snacks, das Essen von Nahrungsmitteln oder Getränken mit hohem Zuckergehalt erhöht tatsächlich die Kalorien, die in den Körper gelangen, obwohl Sie keinen Reis essen.
Balance mit Sport, für mindestens 30 Minuten täglich. Laufen reicht aus, um das Gewicht zu reduzieren.
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Das ist, was man über die Ernährung wissen kann, ohne Reis zu essen. Denken Sie daran, dass das ideale Körpergewicht von einer erhaltenen Gesundheit begleitet werden muss, damit die Ausdauer nicht nachlässt.
