Gesundheit

Überwinden Sie Migräne mit diesen 7 Gewohnheiten

, Jakarta – Migräne ist eine neurologische Erkrankung, die viele Symptome verursachen kann. Es ist oft durch einen intensiven und schwächenden Kopfschmerz gekennzeichnet. Symptome können Übelkeit, Erbrechen, Sprachstörungen, Taubheitsgefühl oder Kribbeln sowie Licht- und Geräuschempfindlichkeit sein. Migräne tritt häufig in Familien auf und betrifft alle Altersgruppen.

Die Diagnose von Migränekopfschmerzen wird auf der Grundlage der Anamnese, der berichteten Symptome und des Ausschlusses anderer Ursachen gestellt. Migräne kann in der Kindheit beginnen oder erst im frühen Erwachsenenalter auftreten. Frauen leiden häufiger unter Migräne als Männer. Die Familienanamnese ist einer der häufigsten Risikofaktoren für Migräne.

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Migräne-Symptome können ein oder zwei Tage vor den Kopfschmerzen selbst beginnen. Dies wird als Prodromstadium bezeichnet. Zu den Symptomen in dieser Phase gehören:

  1. Depression

  2. Müdigkeit oder niedrige Energie

  3. Häufiges Gähnen

  4. Hyperaktiv

  5. Reizbarkeit

  6. Nackensteife

Wenn eine Migräne auftritt, werden Sie fast alles tun, um sie loszuwerden. Natürliche Heilmittel sind eine medikamentenfreie Möglichkeit, Migränesymptome zu reduzieren. Diese Heimbehandlungen können helfen, Migräne zu verhindern oder zumindest deren Schwere und Dauer zu reduzieren.

  1. Eisfelsen

Legen Sie einen Eisbeutel auf Ihre Stirn, Kopfhaut oder Ihren Nacken, um Schmerzen zu lindern. Experten wissen nicht genau, warum es funktioniert, aber die Verringerung des Blutflusses kann ein Teil davon sein. Du kannst auch gefrorene Gelpacks oder Waschlappen ausprobieren, die in kaltem Wasser abgespült wurden.

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  1. Arzneimittel

Sie benötigen kein Rezept für Schmerzmittel wie Paracetamol, Ibuprofen oder Naproxen. Sie können auch Migränemedikamente kaufen, die eine Kombination aus Schmerzmitteln enthalten.

  1. Koffein

Es ist eine Zutat in Kaffee und einigen anderen Nahrungsmitteln und Getränken und kann Ihnen eine gewisse Linderung bei quälenden Migräne verschaffen. Es kann dem Körper auch helfen, einige Migränemedikamente schneller aufzunehmen.

  1. Ruhen Sie sich in einem dunklen und ruhigen Raum aus

Helles Licht und laute Geräusche können Kopfschmerzen verschlimmern. Suchen Sie sich also bei Migräne einen Ort abseits des Lärms und im Dunkeln. Dies kann helfen, die Genesung zu beschleunigen.

  1. Sport

Versuchen Sie es nicht, wenn Sie sich mitten in einem Migräneanfall befinden, da dies die Migräne verschlimmern kann. Aber wenn Sie sich in normaler Verfassung befinden, kann regelmäßige Bewegung Kopfschmerzen vorbeugen. Es bewirkt, dass der Körper Endorphine freisetzt, Chemikalien, die Schmerzen bekämpfen und Stress abbauen und Ihnen helfen, besser zu schlafen.

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  1. Lebensmittel mit Magnesium

Sie finden dieses Mineral in dunkelgrünem Gemüse, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten. Es wird nicht helfen, wenn Sie eine Migräne haben, aber einige Untersuchungen zeigen, dass es sie verhindern kann.

  1. Gut schlafen

Schließen Sie regelmäßig die Augen, um Migräne vorzubeugen. Auch zu wenig oder zu viel können Kopfschmerzen auslösen und die Schmerzschwelle senken. Zielen Sie auf 7 bis 8 Stunden pro Nacht und versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen.

Wenn Sie mehr wissen möchten, wie Sie mit Migräne umgehen können, können Sie direkt anfragen . Ärzte, die Experten auf ihrem Gebiet sind, werden versuchen, die beste Lösung für Sie zu finden. Der Trick, einfach die Anwendung herunterladen über Google Play oder den App Store. Durch Funktionen Arzt kontaktieren , Sie können wählen, über zu chatten Video-/Sprachanruf oder Plaudern .