Jakarta – Wenn Sie denken, dass Vitamin A nur für die Augengesundheit nützlich ist, ist diese Annahme falsch. Denn Vitamin A ist nicht nur darauf beschränkt. Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin.
Vitamin A schützt nicht nur den Sehprozess und die Erhaltung der Augengesundheit, sondern schützt Ihren Körper auch vor verschiedenen fremden Mikroorganismen und Krankheitserregern. Dies liegt daran, dass Vitamin A Antioxidantien enthält, nämlich Beta-Carotin, das zur Abwehr freier Radikale nützlich ist.
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Kennen Sie die Vorteile von Vitamin A
Wie auf der Seite des britischen National Health Service berichtet, hat Vitamin A selbst viele Vorteile für den Körper, wie zum Beispiel die Unterstützung der natürlichen Abwehr des Körpers bei der Bekämpfung von Krankheiten und Infektionen, die die Gesundheit Ihres Körpers beeinträchtigen. Nicht nur das, Vitamin A ist auch dafür bekannt, dass es sehr gut ist, um das Sehvermögen einer Person zu verbessern. Laut einer Studie des National Eyes Institute können altersbedingte Augenkrankheiten wie Makuladegeneration durch die Aufnahme hoher Mengen an Antioxidantien in Vitamin A um etwa 25 Prozent reduziert werden.
Nicht nur nützlich, um ein gesundes Sehvermögen zu erhalten, so Dr. David Greuner, einem Direktor und Mitbegründer von NYC Surgical Associates, kann den Bedarf an Vitamin A im Körper decken, um eine gesunde Haut und mehrere andere Körperteile zu erhalten.
Laut der Live Science-Seite kann ein richtig gedeckter Vitamin-A-Bedarf tatsächlich zur Bildung und Erhaltung von Zähnen, Knochen, Weichteilen, weißen Blutkörperchen und auch dem Immunsystem einer Person beitragen. Es ist nichts Falsches daran, den Arzt direkt nach den Vorteilen zu fragen, die Sie spüren, wenn Sie den Bedarf an Vitamin A durch die Anwendung decken .
Dies ist die Quelle von Vitamin A
Vitamin A stammt aus zwei Quellen, tierische Quellen, die in Retinol enthalten sind, werden als Retinoide bezeichnet. In der Zwischenzeit werden Quellen, die aus Pflanzen stammen, als Carotinoide bezeichnet und diese Quellen umfassen Beta-Carotin. Der Körper wandelt Beta-Carotin in Vitamin A um. Nun, diese Carotinoide, einschließlich Lycopin, Lutein und Zeaxanthin, haben wichtige biologische Eigenschaften, einschließlich antioxidativer und antioxidativer Aktivität. Lichtschutz.
Um den maximalen Nutzen von Vitamin A jeden Tag zu erhalten, können Sie folgende Lebensmittel zu sich nehmen:
- Karotte.
- Fischöl.
- Milch und ihre Produkte, einschließlich Butter und Milchmehl.
- Käse und seine Zubereitungen.
- Leber und Rindfleisch.
- Hühnerfleisch und Eier.
- Sardinen und verschiedene Fischarten.
- Rote Bohnen.
- Gelbe Kartoffeln, Süßkartoffeln und rote Süßkartoffeln.
- Grünes Gemüse wie Spinat, lange Bohnen, Algen, Grünkohl, Klee, Auberginen und so weiter.
- Früchte wie Äpfel, Mangos und Brotfrüchte, werden aber im Allgemeinen in gelben Früchten wie Bananen und Papayas gefunden.
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Vitamin-A-Bedarf
Wie die National Institutes of Health berichten, ist der Vitamin-A-Bedarf jeder Person tatsächlich unterschiedlich. Dieser Zustand wird dem Alter und den Aktivitäten jeder Person angepasst. Die empfohlene Zufuhr von Vitamin A für Personen über 14 Jahren liegt zwischen 700-900 Mikrogramm. Während schwangeren und stillenden Frauen wird empfohlen, den Vitamin-A-Bedarf von 1.200 bis 1.300 Mikrogramm pro Tag entsprechend der Retinolaktivität zu decken. Bei Säuglingen und Kindern unter 14 Jahren liegt der Bedarf an Vitamin A unter 700 Mikrogramm.
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Auswirkungen von überschüssigem Vitamin A
Vitamin A kann auch in hohen Dosen giftig sein. Nehmen Sie nicht mehr als den empfohlenen Tagesbedarf an Vitamin A ein, ohne vorher mit Ihrem Arzt zu sprechen. Die Einnahme von zu viel Vitamin A während der Schwangerschaft kann auch schwere Geburtsfehler verursachen. Anstatt Vitamin-A-Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, nehmen Sie es daher besser über die zuvor genannten Lebensmittel zu sich.
