, Jakarta – In wenigen Tagen feiern Muslime auf der ganzen Welt Eid al-Fitr. Indonesier sind eher damit vertraut, ihn den Tag des Eid zu nennen. Dies ist ein Moment, um den Sieg nach einem Monat des Fastens zu feiern. Normalerweise ist der lebaranische Moment auch von der Fülle an köstlichen Gerichten zu Hause geprägt. Angefangen von Opor Ayam, Rendang, Ketupat, bis hin zu verschiedenen köstlichen Backwaren.
Denken Sie jedoch daran, dass Sie für diejenigen unter Ihnen, die ein gesundes Gewicht halten möchten, verpflichtet sind, während der Eid die Nahrungsaufnahme aufrechtzuerhalten. Der Grund dafür ist, dass alle diese Lebensmittel viele Kalorien haben und die Zahl auf der Waage leicht erhöhen kann.
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Also, wie viele Kalorien werden an einem Tag benötigt?
Bevor Sie mit dem Kalorienzählen für Eid-Specials beginnen, ist es wichtig, die Grenzen für den täglichen Kalorienverbrauch zu kennen. Eine Kalorie ist die Energiemenge, die benötigt wird, um die Temperatur von 1 Gramm Wasser um 1 Grad Celsius zu erhöhen. Nun, die Art und Menge der aufgenommenen Nahrung bestimmt, wie viele Kalorien in den Körper gelangen.
Der durchschnittliche Kalorienbedarf von Frauen und Männern pro Tag ist unterschiedlich. Frauen benötigen im Allgemeinen 1.600 bis 2.400 Kalorien, während Männer 2.000 bis 3.000 Kalorien pro Tag benötigen. Darüber hinaus verlangsamt sich mit zunehmendem Alter des Körpers die Stoffwechselfähigkeit des Körpers, so dass auch der Kalorienbedarf sinkt.
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Die Kalorienzahl für eine typische Eid-Portion
Um nicht zuzunehmen, ist es wichtig, die Kalorien in Eid-Gerichten zu kennen. Hier sind die Arten von Lebensmitteln mit Kalorien- und Fettzahlen, auf die Sie achten müssen, damit Sie nicht zu viel essen:
- Ketupat (Kalorien: 144 kcal pro 100 Gramm, Fett: 0,28 Gramm pro 100 Gramm).
- Chicken Opor (Kalorien: 350 kcal pro 100 Gramm, Fett: 29,7 Gramm pro 100 Gramm).
- Gebratenes Huhn (Kalorien: 275 kcal pro 100 Gramm, Fett: 12,2 Gramm pro 100 Gramm).
- Empalfleisch (Kalorien: 248 kcal pro 100 Gramm, Fett: 6,9 Gramm pro 100 Gramm).
- Sambal Bratkartoffeln (Kalorien: 127 kcal pro 100 Gramm).
- Chicken Satay (Kalorien: 466 kcal pro 100 Gramm, Fett: 3,5 Gramm pro 100 Gramm).
- Krabbencracker (Kalorien: 447 kcal pro 100 Gramm, Fett: 20,5 Gramm pro 100 Gramm).
- Rindfleischeintöpfe (Kalorien: 221 kcal pro 100 Gramm, Fett: 16,20 Gramm pro 100 Gramm).
- Beef Jerky (Kalorien: 301 kcal pro 100 Gramm, Fett: 9 Gramm pro 100 Gramm).
- Rendang K (Kalorien: 193 kcal pro 100 Gramm, Fett: 7,9 Gramm pro 100 Gramm).
Seien Sie also bei der Auswahl der Nahrung während des Eid klug, damit Sie nicht an Gewicht zunehmen. Wenn Sie sich vor Eid krank fühlen, verwenden Sie die App um Ihre gesundheitlichen Probleme zu besprechen. Nehmen Smartphone Sie sofort, und nutzen Sie die Chat-Funktion mit dem Arzt bei .
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Tipps, damit es nicht einfach ist, während Eid an Gewicht zuzunehmen
Neben der Aufrechterhaltung der Nahrungsaufnahme gibt es mehrere andere Möglichkeiten, um eine übermäßige Gewichtszunahme während Eid zu verhindern. Zu den Methoden gehören:
- Sport. Wenn Sie während Eid bereits viel gegessen haben, können Sie trainieren, um diese überschüssigen Kalorien zu verbrennen. Sie müssen sich viel bewegen, wie zum Beispiel jeden Nachmittag spazieren gehen oder regelmäßig Sport treiben. Darüber hinaus kann das Putzen des Hauses auch als leichte Übung gezählt werden, wissen Sie!
- Viel Wasser. Trinken Sie weiterhin täglich acht Gläser Wasser oder je nach Bedarf Ihres Körpers. Wasser hilft, den Hunger zu unterdrücken.
Nun, das sind einige Möglichkeiten, um das Gewicht während Eid zu halten. Sie brauchen also keine Angst mehr vor einer Gewichtszunahme zu haben und können trotzdem Ihre Lieblingsspeisen zu sich nehmen, solange Sie es nicht übertreiben.
