Hohe Triglyceride, verzichten Sie auf den Verzehr dieser 7 Lebensmittel

, Jakarta – Nicht alle Fette sind schädlich, wie zum Beispiel Triglyceride, eine Art von Blutfett, die tatsächlich zur Energieversorgung verwendet wird. Sind die Blutfettwerte jedoch zu hoch, birgt dies Gefahren, nämlich ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle.

Triglyceride sind das Ergebnis der Umwandlung ungenutzter Kalorien und werden gespeichert, um dem Körper Energiereserven bereitzustellen. Dies führt dazu, dass eine Person, die oft mehr Kalorien zu sich nimmt, als ihr Körper benötigt, einem hohen Triglyceridspiegel ausgesetzt ist.

Je höher der Triglyceridspiegel, desto höher ist Ihr Risiko für Herzerkrankungen und das metabolische Syndrom, die auch mit einem Schlaganfall in Verbindung gebracht werden. Der Triglyceridspiegel im Körper kann durch Bluttests festgestellt werden. Wenn Sie an dieser Krankheit leiden, sollten Sie bestimmte Arten von Lebensmitteln vermeiden. Im Folgenden sind einige Lebensmittel aufgeführt, um Triglyceride zu erhalten oder zu senken:

Süßes Getränk

Zuckerhaltige Getränke wie Eistee, Limonade, Fruchtsaft usw. werden Ihren Körper mit überschüssigem Zucker überschwemmen. Begrenzen Sie zumindest den Konsum von zuckerhaltigen Getränken, um den Triglyceridspiegel zu senken.

Stärkehaltiges Essen

Stärkehaltige Lebensmittel wie Kartoffeln, Nudeln oder Reis sind gute Energielieferanten. Diese gesunden Lebensmittel werden jedoch in Zucker zerlegt, wenn sie in das Verdauungssystem gelangen. Überschüssiger Zucker ist eine der Ursachen für hohe Triglyceridspiegel.

Kokosnuss

Kokosnuss ist auf der ganzen Welt dafür bekannt, viele Vorteile zu haben, aber Kokosnuss enthält auch gesättigte Fettsäuren. Wir müssen wirklich nicht vollständig auf Lebensmittel verzichten, die Kokosmilch enthalten. Sie sollten es jedoch begrenzen, bis die Triglyceridspiegel kontrolliert sind.

Honig- oder Ahornsirup

Unnötig zu erwähnen, dass Honig oder Ahornsirup viel Zucker enthalten. Wenn Ihr Triglyceridspiegel hoch ist, begrenzen Sie die Aufnahme dieser beiden Arten von Süßungsmitteln.

Gesättigte Fettsäuren

fettreiche Milchprodukte, Butter , rotes Fleisch usw. sind Lebensmittel, die gesättigte Fettsäuren enthalten, die den Triglyceridspiegel erhöhen können. Die Reduzierung dieser Art von Lebensmitteln kann auch den Cholesterinspiegel in Schach halten.

Alkohol

Hohe Triglyceridwerte sind ein weiterer Grund, auf Alkohol zu verzichten

Gegrilltes Essen

Es ist bekannt, dass hohe Triglyceridspiegel durch die Einnahme von Backwaren wie Brot und dergleichen ausgelöst werden. Normalerweise enthalten diese Lebensmittel gesättigte Fettsäuren, die ebenfalls hoch sind.

Triglycerid-Behandlung

Menschen mit hohen Triglyceriden müssen nicht nur diätetische Einschränkungen vermeiden, sondern auch einen gesunden Lebensstil führen. Beispiele für diese einfache Lösung sind:

Gewicht kontrollieren. Wenn Ihr Körpergewicht Ihr Idealgewicht überschreitet oder Sie bereits fettleibig sind, kann eine Abnahme von etwa 2-5 Kilogramm die Triglyceridspiegel im Körper senken.
Essen Sie gesunde Fette. Ersetzen Sie gesättigte Fette in Fleisch durch ungesättigte Fette aus Pflanzen wie Olivenöl, Erdnussöl und Rapsöl. Ersetzen Sie außerdem rotes Fleisch durch den Verzehr von Meeresfischen wie Lachs.
Trainieren. Regelmäßige sportliche Aktivitäten können einer Person helfen, die allgemeine Gesundheit des Körpers zu kontrollieren. Machen Sie mindestens 3,5 Stunden Sport pro Woche.
Nicht rauchen. Eine Chemikalie in Zigaretten namens Acrolein verhindert, dass gutes Cholesterin aus den Fettablagerungen im Körper zur Leber geleitet wird.

Wenn Sie Ihre tägliche Ernährung so angepasst und Ihren Lebensstil gesünder gemacht haben, aber Ihre Triglyceride nicht sinken. Es ist nichts falsch daran, mit dem Arzt über die Anwendung zu diskutieren . Gespräch mit Arzt bei kann erfolgen über Plaudern oder Sprach-/Videoanruf jederzeit und überall. Sie können ganz einfach ärztlichen Rat einholen mit herunterladen Anwendung jetzt bei Google Play oder im App Store!

Lesen Sie auch: