, Jakarta – Menschen mit saurem Reflux, auch bekannt als GERD, müssen bei der Auswahl der Lebensmittel, die sie essen, vorsichtig sein. Der Grund dafür ist, dass es verschiedene Arten von Lebensmitteln gibt, die die Symptome verschlimmern und die Schmerzen aufgrund von GERD verschlimmern können. Eine empfohlene und für den Verzehr geeignete Art von Nahrungsmitteln ist Obst.
Früchte sind dafür bekannt, viele Ballaststoffe und Vitamine zu enthalten. Aber seien Sie vorsichtig, nicht alle Obstsorten sind für Menschen mit GERD sicher. Wenn Sie eine Vorgeschichte dieser Krankheit haben, ist es ratsam, Zitrusfrüchte, auch sauer schmeckende Früchte, zu vermeiden. Menschen mit GERD sollten Zitrusfrüchte und Zitronen einschränken oder vermeiden, damit sich die Symptome von saurem Reflux nicht verschlimmern.
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Empfohlene Obstsorten für Menschen mit GERD
Obwohl es mehrere Obstsorten gibt, die vermieden werden sollten, gibt es tatsächlich andere Obstsorten, die sicher und sogar gut für Menschen mit GERD sind. Die Säurerefluxkrankheit oder GERD ist durch Symptome in Form eines brennenden Gefühls in der Brust oder im Solarplexus gekennzeichnet. Dieser Zustand kann auch zu Schluckbeschwerden, Übelkeit und Erbrechen führen.
Die Regulierung einer gesunden und ausgewogenen Ernährung ist nützlich, um die Symptome von Magensäure zu reduzieren. Wenn Sie eine Vorgeschichte dieser Krankheit haben, ist es ratsam, regelmäßiger in kleineren Portionen, aber oft zu essen. Vermeiden Sie außerdem das Naschen in großen Portionen zwischen den Mahlzeiten. Es gibt mehrere Arten von Obst, die sicher sind und als gesunde Snacks für Menschen mit GERD gewählt werden können, darunter:
1. Bananen
Wenn der Hunger zuschlägt, bevor es Zeit zum Essen ist, versuchen Sie, Bananen zu essen. Diese Obstsorte ist in der Regel sicher und enthält Verbindungen, die gegen Säuren wirken. Bananen enthalten Kalium, Ballaststoffe, Vitamin C, Antioxidantien und sekundäre Pflanzenstoffe. Darüber hinaus enthalten Bananen auch Ballaststoffe, die die Verdauung verbessern und dadurch den Reflux von Magensäure reduzieren können.
2. Papaya
Menschen mit GERD können auch Papaya wählen. Diese Frucht enthält Vitamin K, Beta-Carotin und Kalzium. Darüber hinaus enthält Papaya das Enzym Papain, das für eine reibungslose Verdauung sorgt.
3. Melone
Melone ist auch für Menschen mit GERD sicher zu konsumieren. Melonen sind wie Bananen auch alkalihaltige Früchte, können also Säuren bekämpfen.
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4. Wassermelone
Wassermelone ist als frische Frucht bekannt und enthält viel Wasser. Diese Obstsorte ist auch für Menschen mit einer Magensäureerkrankung sicher. In einer Wassermelone befinden sich Antioxidantien, Vitamin C, Vitamin A und Aminosäuren. Wassermelone kann dem Körper auch helfen, hydratisiert zu bleiben und die Magensäure zu neutralisieren, wodurch der Reflux reduziert wird.
5. Apfel
Äpfel enthalten viele Vitamine, darunter die Vitamine A, C, D und B. Darüber hinaus ist diese Frucht auch reich an Kalzium, Eisen und Magnesium. Diese verschiedenen Inhaltsstoffe können die Gesundheit des Verdauungstraktes aufrechterhalten und den Magen bei Menschen mit saurem Reflux beruhigen.
6. Pfirsiche
Pfirsiche sind auch für Menschen mit GERD sicher. Diese Frucht hat viel Kalzium, Eisen, Magnesium, Vitamin A, B6, B12 und C. Pfirsiche können einen Säuregehalt haben, aber sie sind niedrig und für Menschen mit saurem Reflux sicher.
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