, Jakarta – Jetlag ist eine Nebenwirkung, die häufig auftritt, nachdem eine Person eine lange Reise zurückgelegt hat, insbesondere mit einem Flugzeug. Dieser Zustand wird sich auf vorübergehende Änderungen der Schlafzeit auswirken, bis zum Auftreten von Müdigkeit und Verwirrung aufgrund des Überquerens mehrerer Zeitzonen. Im Allgemeinen löst Jetlag Symptome in Form von gestörten Schlafmustern aus, die sich leicht müde, schwindelig und immer schläfrig fühlen.
Die Entfernung und Anzahl der durchquerten Zeitzonen beeinflusst die Schwere des auftretenden Jetlags. Die auftretenden Symptome unterscheiden sich in der Regel von Person zu Person. Aber normalerweise tritt Jetlag auf, nachdem jemand weniger als drei Zeitzonen überquert hat. Das heißt, die Symptome von Jetlag, die auf Kurzreisen zu spüren sind, sind in der Regel leichter.
Es gibt einige häufige Symptome von Jetlag und sind oft ein Zeichen dafür, dass dieser Zustand angreift. In der Regel beginnen die Symptome jedoch abzuklingen und verschwinden nach zwei bis drei Tagen allmählich. Abhängig von der Art der auftretenden Symptome und der Anpassungsfähigkeit des Körpers an die neue Zeitzone.
Es gibt eine Reihe von Jetlag-Symptomen, die häufig auftreten und manchmal ohne es zu wissen, sich negativ auswirken können. Häufige Symptome dieser Reisestörung sind Schlaflosigkeit oder zu viel Schlaf. Jetlag kann auch zu Verdauungsstörungen wie Durchfall oder Verstopfung, schneller Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und Verwirrung sowie Unwohlsein führen.
In einem schwereren Stadium kann Jetlag bei Frauen auch Menstruationsstörungen, Appetitlosigkeit, Übelkeit und Erbrechen, Angstzustände, Schwindel, Muskelschmerzen und Gedächtnisprobleme verursachen. Aber keine Sorge, für diejenigen unter Ihnen, die lange Strecken zurücklegen und dem Risiko eines Jetlags ausgesetzt sind, gibt es mehrere Möglichkeiten, die negativen Auswirkungen zu vermeiden. Wie man?
1. Schlafstunden anpassen
Grundsätzlich gibt es keine Möglichkeit, Jetlag zu verhindern, insbesondere wenn Sie durch mehrere Zeitzonen reisen. Es gibt jedoch mehrere Möglichkeiten, die Auswirkungen dieser Reisestörungen zu verringern, unter anderem durch Anpassung der Schlafzeiten. Sie können üben, Ihre Schlafenszeit mindestens ein paar Tage vor der Abreise an die Zeit am Zielort anzupassen.
2. Wasser erhöhen
Eine Möglichkeit, die negativen Auswirkungen des Jetlags zu vermeiden, besteht darin, sicherzustellen, dass Ihr Körper genügend Wasser bekommt. Achten Sie dabei immer auf eine ausreichende Wasseraufnahme, damit der Körper keine Dehydration oder Flüssigkeitsmangel vermeidet. Die Flüssigkeitsaufnahme des Körpers kann helfen, den Auswirkungen trockener Luft in der Flugzeugkabine entgegenzuwirken.
3. Begrenzen Sie die Lichtexposition
Unterwegs ist es eine gute Idee, zu helles Licht so weit wie möglich zu vermeiden. Der Grund dafür ist, dass zu helles Licht eines der Dinge sein kann, die die innere Uhr beeinflussen.
4. Vermeiden Sie Koffein und Alkohol
Es ist am besten, vor einer Reise den Konsum von koffein- und alkoholhaltigen Getränken zu vermeiden. Der Grund dafür ist, dass diese beiden Inhaltsstoffe eine Dehydration auslösen und die Symptome des auftretenden Jetlags verschlimmern können.
5. Ruhen Sie sich während der Reise aus
Stellen Sie sicher, dass Ihr Körper ausreichend Ruhe bekommt, bevor Sie eine lange Reise antreten. Dies kann tatsächlich dazu beitragen, die Auswirkungen des Jetlags zu reduzieren. Sie können auch die Zeit zum Schlafen während der Reise nutzen.
Im Wesentlichen besteht der beste Weg, um die negativen Auswirkungen des Jetlags zu vermeiden, darin, sicherzustellen, dass Sie während der Reise gesund und fit sind. Halten Sie Ihren Körper gesund, indem Sie Vitamine oder spezielle Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Du kannst es in der App kaufen . Mit Service Mittlere Apotheke , Ihre Bestellung wird innerhalb einer Stunde zu Ihnen nach Hause geliefert. Komm schon, herunterladen jetzt im App Store und bei Google Play!
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