, Jakarta – Wer kennt Avocado nicht? Diese köstlich schmeckende Frucht wird oft verwendet Beläge in Salaten oder gemischtem Eis und verzehrt, entweder direkt oder zu Saft verarbeitet. Avocados sind nicht nur lecker, sondern haben auch mehrere wichtige Nährstoffe, von denen einer fettreich ist. Verstehen Sie es jedoch zuerst nicht falsch. Obwohl Avocados reich an Fett sind, ist das in Avocados enthaltene Fett gesundes Fett, das den Cholesterinspiegel tatsächlich senken kann. Weitere Erläuterungen finden Sie hier.
Laut der California Avocado Commission können Avocados Ihrem Körper tatsächlich helfen, Nährstoffe aus anderen Lebensmitteln aufzunehmen, die Sie essen. Diese grüne Frucht ist auch mit mehrfach ungesättigten und einfach ungesättigten Fetten beladen, die im Vergleich zu anderen große Vorteile für das Herz bieten können. Wenn es um Cholesterin geht, sind Avocados eine gute Frucht, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken.
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Verstehen, wie Cholesterin funktioniert
Cholesterin ist eigentlich eine Art Fett im Körper eines jeden Menschen. Dieses Fett wird von verschiedenen Körperzellen produziert und etwa ein Viertel davon wird von Leberzellen produziert. Cholesterin kann aus tierischen Produkten gewonnen werden, die Sie täglich konsumieren.
Grundsätzlich benötigt der Körper die Aufnahme von Cholesterin, um gesund zu bleiben. Wenn die Werte jedoch zu hoch sind, kann der Cholesterinspiegel ein hohes Risiko für ernsthafte Gesundheitsprobleme wie Herzinfarkte und Schlaganfälle darstellen.
Menschen mit hohem Cholesterinspiegel wird oft gesagt, dass sie Lebensmittel sorgfältig auswählen und Lebensmittel vermeiden müssen, die ihren Cholesterinspiegel erhöhen können, wie z. B. fettreiche Lebensmittel. Avocados sind jedoch eine Ausnahme für diejenigen mit Cholesterin.
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Hoher Fettgehalt bedeutet nicht immer mehr Cholesterin
Auch fettreiche tierische Produkte wie Milch, Käse und Eier sind normalerweise reich an gesättigten Fettsäuren. Gesättigte Fette und Transfette, die in verarbeiteten und Fast Food enthalten sind, sind Fettarten, die das schlechte Cholesterin erhöhen können. Allerdings sind nicht alle Fette gesättigt. Es gibt auch Arten von ungesättigten Fetten, die als gesunde Fette gelten. Nun, Avocado ist eines der Lebensmittel, die diese gesunden Fette enthalten, sogar Avocados enthalten kein Cholesterin.
Sowohl mehrfach ungesättigte als auch einfach ungesättigte Fette in Avocados können helfen, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken. Das macht Avocados zu einem herzgesunden Lebensmittel. Laut einer von der American Heart Association veröffentlichten Studie kann der Verzehr einer Avocado pro Tag den Blutzuckerspiegel senken Lipoprotein niedriger Dichte (LDL) wird auch als „schlechtes“ Cholesterin bezeichnet.
Andere gesundheitliche Vorteile von Avocado
Die Senkung des Cholesterinspiegels ist nicht der einzige gesundheitliche Nutzen, der durch den Verzehr von Avocados erzielt werden kann. Eine andere Studie ergab, dass der Verzehr von Avocado zum Mittagessen mit einem längeren Sättigungsgefühl verbunden war, was übergewichtigen Menschen beim Abnehmen helfen könnte. Forscher glauben auch, dass Avocados eine positive Rolle bei der Senkung des Blutzuckerspiegels spielen.
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Avocados enthalten neben gesunden Fetten und einer guten Cholesterinsenkung auch Vitamin C, das für das Gewebewachstum und die Reparatur von Vorteil ist, Vitamin K für die Blutgesundheit, Folsäure für die Zell- und Gewebefunktion, Vitamin B-6 für die Immunfunktion, Ballaststoffe und vieles mehr .
Nun, da Avocados gut für den Cholesterinspiegel in Ihrem Körper sind, können Sie Avocados zu Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen. Um den Cholesterinspiegel zu überprüfen, können Sie die Anwendung verwenden , du weißt. Die Methode ist sehr praktisch, wählen Sie einfach die Funktionen aus Servicelabor und das Laborpersonal kommt zu Ihnen nach Hause, um Ihren Gesundheitszustand zu überprüfen. Komm schon, herunterladen jetzt auch im App Store und bei Google Play.
