, Jakarta – Verschiedene Sorten, unterschiedliche Vorteile von jeder Milch, die Sie trinken. Kenntnisse über die Zusammensetzung und die Vorteile von Milch sind erforderlich, damit Sie wissen, welche Art von Milch am besten zu trinken ist und Ihren Bedürfnissen entspricht.
Nach Recherchen von Abteilung Lebensmittelwissenschaft und Humanernährung von der Michigan State University, obwohl viele Menschen die Vorteile von Milch je nach Art kennen, gibt es immer noch viele Missverständnisse über die Vorteile von Milch. Hier sind die Milchsorten, die Sie kennen müssen und deren Vorteile. (Lesen Sie auch: Tipps, um eine Dehydration des Körpers während des Fastens zu verhindern)
- Kuhmilch
Kuhmilch enthält Kalzium, Eiweiß, Vitamin D, Kalium und Phosphor, die sehr gut für den Körper sind. Ohne den Zusatz von Mikronährstoffen enthält pro Glas Kuhmilch 300 Milligramm Calcium, was dem Calciumbedarf von Erwachsenen entspricht. Kuhmilch hat etwa die doppelte Proteinmenge im Vergleich zu Sojamilch und hat die Hälfte der empfohlenen täglichen Aufnahme von Vitamin B12.
- Ziegenmilch
Fettpartikel aus Ziegenmilch sind leichter verdaulich als Kuhmilch. Der höhere Gehalt an Eisen, Kalzium, Magnesium und Phosphor erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Ziegenmilch Anämie und Verkalkungsprobleme behandelt. Ziegenmilch hilft auch, den Cholesterinspiegel im Körper zu senken und hilft bei der Behandlung von Körperkrankheiten wie Koronarerkrankungen und Darmerkrankungen. (Lesen Sie auch: Abnehmen mit flexibler Diät)
- Mandelmilch
Eine Tasse Mandelmilch enthält 60 Kalorien, wodurch Sie Ihr Gewicht besser halten können, als wenn Sie normale Milch zu sich nehmen. Niedrige Natriumwerte und hohe Omega-3-Fettsäuren und enthalten kein Cholesterin und gesättigte Fettsäuren machen den Verzehr von Mandelmilch zu Bluthochdruck und Herzerkrankungen vorbeugen. Für Menschen, die eine Kuhmilchallergie haben, kann Mandelmilch ein Ersatz für den Verzehr von Kuhmilch sein.
- Soja Milch
Im Gegensatz zu Milch, die reich an gesättigten Fettsäuren und Cholesterin ist, ist Sojamilchfett weitgehend ungesättigt und cholesterinfrei. Die regelmäßige Einnahme von Sojamilch kann die Konzentration von Bluttriglyceriden und Lipoproteinen niedriger Dichte reduzieren und Lipoproteine hoher Dichte erhöhen. Der Gehalt an Phytoöstrogenen in Sojabohnen kann auch dazu beitragen, die Aufnahme von Kalzium durch den Körper zu beschleunigen und den Verlust von Knochenmasse zu verhindern.
- Hanfmilch
Hanfmilch ist Milch, die aus in Wasser eingeweichten und gemahlenen Hanfsamen hergestellt wird. Hanfmilch enthält Kalzium, Magnesium, Eisen, Kalium, Ballaststoffe und B-Vitamine, die die Herzgesundheit unterstützen und die Immunität stärken können.
- Reismilch
Wie Soja- und Mandelmilch ist Reismilch für den Verzehr von Menschen mit Laktoseintoleranz unbedenklich. Reismilch ist zudem fettarm und enthält mehr Kohlenhydrate als Kuhmilch. Diese Reismilch enthält jedoch kein Cholesterin, das das Herz gesund macht. Für Sojaallergiker kann Reismilch auch ein Ersatz für Sojamilch sein. (Lesen Sie auch: Tipps für das vegetarische Ernährungsmenü)
- Kokosmilch
Obwohl Kokosmilch fetter als andere Milchsorten ist, enthält sie kettengesättigte Fettsäuren, die im Körper in antivirale und antibakterielle Mechanismen umgewandelt werden können. Ein weiteres Plus von Kokosmilch ist, dass sie die Gesundheit der Verdauung unterstützt. (Lesen Sie auch: 8 Fastentipps für Menschen mit Anämie)
Wenn Sie mehr über die Vorteile von Milch nach ihrer Art oder Tipps zu Lebensmitteln wissen möchten, die je nach Bedarf die richtigen Nährstoffe enthalten, können Sie direkt fragen bei . Ärzte, die Experten auf ihrem Gebiet sind, werden versuchen, die besten Lösungen anzubieten. Wie, genug herunterladen Anwendung über Google Play oder den App Store. Durch Funktionen Arzt kontaktieren Sie können wählen, ob Sie chatten möchten Video-/Sprachanruf oder Plaudern .
