, Jakarta - Haben Sie die Angewohnheit, mit Ihren Gedanken zu kämpfen, sich ängstlich zu machen und Schlafstörungen zu haben? Wenn ja, vielleicht oft überdenken . Jemand, der oft zu viel denkt oder überdenken , immer besorgt, wenn er nicht alle Probleme analysieren konnte.
Für Leute, die immer überdenken , schien es unmöglich, ruhig zu bleiben, nicht einmal einen Tag nach dem anderen. Denken Sie daran, dass Sie sich ständig ärgern und sorgen müssen, um mehr zu tun, als nur mentalen Frieden zu haben. Wenn sich der Geist ständig ändert, erfährt auch der Körper einen Cortisol-Spitze. Es bedeutet, überdenken kann sich auf Dauer negativ auf die Gesundheit auswirken.
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Gestörte Gesundheit durch Überdenken
überdenken was langfristig stattfindet, kann negative Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit haben, nämlich:
1. Beeinflusst die Gehirnleistung
Eines der am stärksten betroffenen Organe des Körpers überdenken und Stress, nämlich das Gehirn. Stress hat tendenziell einen Einfluss auf die Gesundheit des Gehirns. Cortisol kann Gehirnzellen im Hippocampus schädigen und abtöten.
überdenken Chronische können die Gehirnfunktion verändern, indem sie ihre Struktur und Konnektivität verändern. Chronischer Stress kann psychische Probleme wie Angststörungen und Stimmungsstörungen verursachen.
Dies kann Ihre Lebensqualität beeinträchtigen, wenn es nicht überprüft wird. Wenn du oft überdenken , versuche über die App mit einem Psychologen zu sprechen die Ihnen jederzeit und überall helfen wird.
2. Beeinflusst das Verdauungssystem
Übermäßiges Denken kann Stress verursachen, der wiederum das Verdauungssystem beeinflusst. Stress führt zu Verdauungsproblemen wie entzündlichen Darmerkrankungen, Reizdarmsyndrom, Veränderungen der Magen-Darm-Motilität und der Magensekretion, erhöhter Darmdurchlässigkeit und Veränderungen der Darmmikrobiota.
3. Gestörte Herzfunktion
überdenken und sich zu viele Sorgen zu machen, kann der kardiovaskulären Gesundheit schaden. Brustschmerzen, Tachykardie, Schwindel sind einige der Probleme, die als Folge von überdenken . Risikofaktoren wie Depressionen, Drogenmissbrauch und Schlafstörungen im Zusammenhang mit chronischen Sorgen können das Problem ebenfalls verschlimmern.
4. Schädigung der Hautgesundheit
Angst, Stress und überdenken die die Gesundheit der Haut dauerhaft beeinträchtigen können. Emotionaler Stress verursacht durch überdenken kann eine Reihe von Hauterkrankungen wie Psoriasis, atopische Dermatitis, Pruritus, Alopezie, Areata und seborrhoische Dermatitis beeinträchtigen oder verschlimmern.
Stress verursacht eine Entzündung im Körper, die verursacht Aufflammen auf der Haut. Das miteinander verbundene komplexe System von Haut, Hormonsystem und Immunsystem wird durch chronischen Stress beeinflusst, der Hautkrankheiten verschlimmert.
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5. Unterdrücke das Immunsystem
Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass Sie bei Stress oder Angst oft krank werden? Denn Stress bewirkt die Ausschüttung von Cortisol im Körper, was wiederum das Immunsystem schwächt. Wenn die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers unterdrückt werden, wird er anfälliger für Krankheitsinfektionen.
6. Krebsrisiko steigt
überdenken oder Überdenken verursacht Stress und die ständige Aktivität der Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse beeinträchtigt die Immunantwort, was dazu führt, dass sich bestimmte Krebsarten anhaltend entwickeln.
Zu viel Nachdenken erkennen, dann managen
Erkennen, dass du bist überdenken und zu erkennen, was vor sich geht, ist der erste Schritt zum Managen überdenken . Eine Möglichkeit, dies zu bemerken, ist, wenn Sie mehr als drei Themen im Auge haben und ständig mit „Was wäre wenn“ kämpfen.
Wenn Sie sich ablenken und körperlich in Ihren Körper eintauchen möchten, um Ihr kognitives System zu entlasten, versuchen Sie, Aktivitäten zu unternehmen, die Sie beschäftigen, wie zum Beispiel Sport.
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Das Üben der Zwerchfellatmung oder Bauchatmung kann helfen, Ihre Herzfrequenz zu senken, Ihre Atmung zu verlangsamen und mit Ihrem Körper in Kontakt zu treten. Dies wiederum macht Ihren Kopf frei.
Versuchen Sie 20 Minuten vor dem Schlafengehen, eine Liste mit Sorgen oder zu erledigenden Dingen aufzuschreiben. Wenn es immer noch schwierig ist, zögern Sie nicht, über die App mit Freunden, Angehörigen oder Psychologen zu sprechen . Sie können ihnen eine neue Perspektive geben und erkennen, dass etwas, das grausam oder komplex erscheint, gar nicht so kompliziert ist.
