, Jakarta – Neben Fisch und Garnelen sind Tintenfische auch bei vielen Menschen beliebt. Die zähe Textur, die sein Markenzeichen ist, und der herzhafte Geschmack in Verbindung mit leckeren Gewürzen sind die Gründe für die Fans Meeresfrüchte verrückt nach diesem Meeresfrüchte. Nicht nur in der ursprünglichen Form serviert, auch leichte Snacks aus Tintenfisch sind beliebt und beliebt. Aber hinter dem köstlichen Geschmack hat Tintenfisch auch viele gesundheitliche Vorteile. Kommen Sie, finden Sie hier die Vorteile von Tintenfischen heraus.
1. Muskel aufbauen
Tintenfisch ist eine proteinreiche Nahrung. Daher gibt es viele Vorteile des Essens von Tintenfischen, die Sie spüren können. In 100 Gramm Tintenfisch befinden sich 16 Gramm Protein, die 30 Prozent des täglichen Bedarfs erwachsener Männer decken können. Protein ist ein Nährstoff, der eine wichtige Rolle beim Aufbau und Aufbau gesunder Muskeln spielt. Für diejenigen unter Ihnen, die eine Diät machen, kann Protein auch Ihnen helfen, Ihren Appetit zu kontrollieren. Dies liegt daran, dass der Körper eine Weile braucht, um Protein zu verdauen, sodass sich der Magen länger satt anfühlt.
2. Senkt Cholesterin
Tintenfisch ist auch für den Verzehr gesund, da er einen sehr geringen Fett- und Kaloriengehalt hat. Das Gesamtfett in 100 Gramm Tintenfisch beträgt nur 1,2 Gramm. Und selbst dann sind die meisten ungesättigten Fette gut für den Körper. Ungesättigte Fette sind wichtige Nährstoffe, die Sie als Teil einer gesunden täglichen Ernährung aufnehmen müssen. Eine der guten ungesättigten Fettsäuren für den Körper, die in Tintenfischen enthalten ist, ist Omega-3. Dank dieses Inhalts gehören zu den Vorteilen von Tintenfisch, die Sie erhalten können, die Senkung des hohen Cholesterinspiegels, die Erhöhung des guten Cholesterinspiegels und die Aufrechterhaltung der kardiovaskulären Gesundheit (Herz und Blutgefäße).
Nicht nur das, ungesättigte Fette dienen dem Körper auch als Energielieferant. Diese Nährstoffe werden auch benötigt, um dem Körper zu helfen, fettlösliche Vitamine wie die Vitamine A, D, E und K aufzunehmen.
3. Gesund fürs Herz
Neben der Senkung des Cholesterinspiegels sind die Vorteile des Verzehrs von Tintenfisch auch gut für die Aufrechterhaltung der Herzgesundheit. Denn der Kupfergehalt im Tintenfisch ist gut für den Eisenstoffwechsel und die Bildung roter Blutkörperchen.
4. Den täglichen Vitaminbedarf des Körpers decken
Da es Vitamine und Mineralstoffe enthält, die ziemlich vollständig sind, reicht der Verzehr von Tintenfisch aus, um Ihren täglichen Vitaminbedarf zu decken. Angefangen von den Vitaminen A, B6, B12, C und E bis hin zu Mineralien wie Kalzium, Eisen, Magnesium und Natrium sind alle in Tintenfischen enthalten. Vitamine und Mineralstoffe sind sehr wichtig für die Entwicklung und Gesundheit des Körpers.
5. Glatte Verdauung
Der vollständige Vitamingehalt im Tintenfisch ist auch für eine gesunde Verdauung von Vorteil. Einige der Inhaltsstoffe von Tintenfischen, die der Körper für die Verdauungsgesundheit benötigt und den Appetit steigern können, sind Niacin (Vitamin B3) und Riboflavin (Vitamin B2).
6. Niedriges Quecksilber
Die Gefahren von Quecksilber in verschiedenen Arten Meeresfrüchte es macht vielen Menschen Angst, wenn sie Meeresfrüchte essen möchten. Der Grund dafür ist, dass Quecksilber das Nervensystem des Körpers negativ beeinflussen kann. Die United States Protection Agency (EPA) hat jedoch erklärt, dass der Quecksilbergehalt in Tintenfischen niedrig genug ist, um für den Verzehr sicher zu sein.
Gesunde Regeln für das Essen von Tintenfischen
Obwohl gesagt werden kann, dass der Nährstoffgehalt in Tintenfisch gut für den Körper ist, bedeutet dies nicht, dass Sie diese Meeresfrüchte im Übermaß konsumieren können. Der Grund ist, dass Tintenfische oft ungesund verarbeitet werden, zum Beispiel in Mehl gebraten, in viel Öl gebraten und so weiter. Dadurch hat sich der Kalorien- und Fettgehalt von Tintenfischen verdoppelt. Der Cholesteringehalt in Tintenfischen ist ziemlich hoch und kann Ihren täglichen Cholesterinbedarf decken. Daher kann der Verzehr von zu viel Tintenfisch tatsächlich den Cholesterinspiegel erhöhen und Sie sind einem Risiko für Herzerkrankungen ausgesetzt. Begrenzen Sie also den Verzehr von Tintenfischen in ausreichenden Mengen und verarbeiten Sie Tintenfische auf gesunde Weise. Auf diese Weise können Sie nur die Vorteile des Verzehrs von Tintenfischen für Ihre Gesundheit spüren.
Wenn Sie mehr über die Ernährung eines bestimmten Lebensmittels wissen möchten, fragen Sie einfach Ihren Arzt über die App . Kontaktieren Sie den Arzt über Video-/Sprachanruf und Plaudern jederzeit und überall. Worauf wartest du? Komm schon, herunterladen jetzt auch im App Store und bei Google Play.
Lesen Sie auch:
- 5 Vorteile des Essens von Fischeiern
- 5 Regeln für den Verzehr von Meeresfrüchten, damit Sie kein Cholesterin haben
- Diese 7 Vorteile von Meeresfrüchten für die Gesundheit
