„Push-ups können eine gute Wahl sein, um den Körper regelmäßig jeden Tag gesund zu halten. Dies kann dem Körper, insbesondere dem Oberteil und auch der Handmuskulatur, Vorteile bringen.“
, Jakarta – Sport muss von jedem ausgeübt werden, um seinen Körper in Form zu halten. Dies ist während dieser Pandemie wichtig, um das Immunsystem in der Lage zu halten, das in den Körper eindringende Coronavirus abzuwehren. Eine der Sportbewegungen, die Sie regelmäßig machen können, ist Liegestütze. Was sind jedoch die anderen Vorteile des Tuns? Liegestütze jeden Tag? Erfahren Sie hier mehr!
Die Vorteile von täglichen Liegestützen für den Körper
Liegestütze ist eine beliebte Übung zum Kraftaufbau, insbesondere zur Stärkung des Rumpfes und des Oberkörpers. Viele Menschen nehmen diese Bewegung in ihre Trainingsroutine auf. Diese Bewegung ist in der Lage, den Trizeps, die Brustmuskulatur und die Schultern zu trainieren. Liegestütze auch oft eine günstige Übungsmöglichkeit, da keine Geräte benötigt werden.
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Daher sollten Sie einige Vorteile kennen, wenn Sie dies tun Liegestütze regelmäßig, darunter:
1. Erhöhen Sie den Muskeltonus und die Kraft
Nutzen Liegestütze Das erste, was Sie spüren können, ist, dass es die Kraft der Muskeln und ihren Tonus erhöhen kann. Es gibt verschiedene Variationen dieser Übungsbewegung und jede Art hat unterschiedliche Vorteile für die Muskeln. Diese Bewegungsvariation unterscheidet sich geringfügig von Liegestütze Standardbewegung, bei der die Arme nur schulterbreit und gerade auf Schulterhöhe gespreizt werden. Einige andere Bewegungen, wie zum Beispiel:
Schmale Liegestütze: Die Hände befinden sich unter der Mitte des Brustbeins, wobei sich Daumen und Zeigefinger jeder Hand berühren. Diese Bewegung kann den Trizeps und die Muskeln vergrößern pectoralis Major. Wenn Sie die Größe und Kraft Ihrer Handmuskulatur erhöhen möchten, können Sie mit dieser Methode schnellere Ergebnisse erzielen.
Liegestütze vorwärts/rückwärts: Diese Methode wird durchgeführt, indem die Hände vor oder hinter den Schultern geöffnet werden. Diese Übung kann die Bauch- und Rückenmuskulatur verbessern und die allgemeine Kondition und Kraft des Oberkörpers verbessern.
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2. Verbessert die Herzgesundheit
Indem du es routinemäßig tust Liegestütze kann auch die Herzgesundheit verbessern, um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern. In einer Studie wurde festgestellt, dass es einen signifikanten Unterschied bei Männern gab, die leistungsfähig waren Liegestütze mehr als 40-mal mit denen, die es weniger als 10-mal getan haben. Die erste Kategorie hat ein gesünderes Herz, daher hat sie ein um 96 Prozent geringeres Risiko, Herz-Kreislauf-Probleme zu entwickeln.
In der Tat ist es gut, diese Art von Übung regelmäßig zu machen, aber mit den richtigen Bewegungen. Ansonsten ist das erhöhte Verletzungsrisiko insbesondere am Oberkörper höher. Wenn Sie es schon einmal erlebt haben, ist es eine gute Idee, direkt einen Fitnesstrainer zu fragen, wie es geht Liegestütze Korrekt.
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Jetzt kennen Sie einige der Vorteile des Tuns Liegestütze routinemäßig. Insgesamt kann Bewegung mehr Vorteile bieten als das Verletzungsrisiko. Scheuen Sie sich daher nicht, dies jeden Tag zu tun, um die allgemeine Körpergesundheit zu erhalten.
Wenn Sie sich danach verletzen Liegestütze, Kauf von Medikamenten über die Anwendung kann sofort erfolgen. Genug mit herunterladen Anwendung , können Sie direkt das Medikament bestellen, das Sie benötigen, um die aufgetretene Verletzung sofort zu behandeln. Je früher das Problem behoben ist, desto weniger werden die täglichen Aktivitäten gestört.
