, Jakarta – Ein normaler Menstruationszyklus dauert im Allgemeinen 28-35 Tage. Jede Frau kann einen anderen Menstruationszyklus erleben, er kann kürzer oder länger sein. Normalerweise wird eine Person im ersten Jahr eine unregelmäßige Menstruation erleben, wenn die Menstruation beginnt und sich der Menopause nähert.
Es gibt jedoch auch einige Frauen, die häufig eine unregelmäßige Menstruation haben, auch außerhalb dieser beiden Zeiten. Dieser Zustand kann durch verschiedene Dinge verursacht werden, wie z. B. anhaltender Stress, Gewichtsverlust, Krankheit und andere. Ausführlichere Informationen zum Starten der Menstruation finden Sie unten!
Nahrung beeinflusst den Menstruationszyklus
Laut Gesundheitsdaten veröffentlicht von Karolinska-Institut, Diät kann die Glattheit der Menstruation beeinflussen. Die folgenden Lebensmittel und Getränke werden empfohlen, um die Menstruation zu starten:
- Karottensaft trinken
Es stellt sich heraus, dass es nicht nur gut für die Augen ist, sondern Karotten sind reich an Vitamin A, C, Kalzium und Eisen, die nützlich sind, um die Hormone im Körper vor Störungen zu bewahren. Durch regelmäßiges Trinken von Karottensaft ohne Zucker kann das Problem unregelmäßiger Menstruationszyklen überwunden werden.
- Papayablatt gekochtes Wasser
Der bittere Geschmack von Papayablättern ist nichts im Vergleich zu seinen gesundheitlichen Vorteilen. Papayablätter enthalten ziemlich vollständige Vitamine, nämlich A, B, C, D und E sowie Kalzium, so dass es wirksam ist, den Menstruationszyklus zu starten. Wie man es macht, kocht man Papayablätter mit Tamarinde und Salz und zwei Gläsern Wasser. Das Abkochen von Papayablättern ist auch wirksam bei der Linderung von Menstruationsschmerzen.
- Kurkuma
Warum nicht versuchen, zum Traditionellen zurückzukehren? Kurkuma-Kräutermedizin ist bekannt für seine Vorteile bei weiblichen Problemen. Dies liegt daran, dass Kurkuma Curcumin enthält, das medizinische Eigenschaften hat. Kurkuma ist auch als entzündungshemmendes und antioxidatives Mittel nützlich. Trinken Sie daher regelmäßig Kurkuma-Kräuter, damit die Menstruation reibungslos verläuft.
- Grünes Kokoswasser
Nicht nur erfrischendes, grünes Kokoswasser ist auch gut zum Einleiten der Menstruation. Grünes Kokoswasser enthält Laurinsäure, die antibakteriell, antimykotisch und antiviral wirkt. Kokoswasser enthält auch eine Vielzahl von Nährstoffen, sodass es den Nährstoffbedarf Ihres Körpers decken kann.
- Gesunder Lebensstil
Ein sehr effektiver Weg, um den Menstruationszyklus zu starten, ist ein gesunder Lebensstil. Dies geschieht nicht nur durch den Verzehr nahrhafter Lebensmittel, sondern auch durch die Erhöhung der Wasseraufnahme und Bewegung.
Aus diesem Grund müssen Sie ungesunde Gewohnheiten wie Rauchen, Trinken alkoholischer Getränke, langes Schlafen und übermäßigen Koffeinkonsum aufgeben. Für umfassendere Informationen zu einem reibungslosen Menstruationszyklus können Sie einfach direkt fragen bei .
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Trotzdem kann eine zu geringe Nahrungsaufnahme oder nicht die richtige Ernährung die Belastung des Hypothalamus, der Hypophyse und der Nebennieren erhöhen. Diese Drüsen regulieren den Hormonhaushalt des Körpers, der die Menstruation beeinflussen kann.
Eine unzureichende Kohlenhydratzufuhr kann zu unregelmäßigen, sogar verpassten Zyklen (Amenorrhoe) führen. Eine kohlenhydratarme Ernährung kann die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen und den Leptinspiegel im Körper senken. Leptin wird von Fettzellen produziert und hilft bei der Regulierung der Fortpflanzungshormone.
Referenz:
Karolinska-Institut. Zugriff im Jahr 2020. Wie sich die Menstruation auf die Gesundheit von Frauen auswirkt.
Gesundheitslinie. Zugegriffen 2020. 8 wissenschaftlich unterstützte Hausmittel für unregelmäßige Perioden.
Medizinnetz. Zugegriffen 2020. Menstruation (Menstruationszyklus, Periode).
