, Jakarta - Libido oder Sexualtrieb, variiert natürlich bei jedem Mann. Einen geringen Sexualtrieb zu haben ist nicht immer ein Problem, es ist nur so, dass eine Person den Sexualtrieb nicht wirklich genießt, der aufgrund der Libido angenehm sein sollte.
Wenn Sie Ihre Libido steigern möchten, damit sich der Geschlechtsverkehr maximal anfühlt, gibt es mehrere Möglichkeiten, dies zu tun. Denken Sie daran, dass die Libido eines Mannes durch Angstzustände, Gesundheitsprobleme, schwierige Beziehungen und das Alter gestört werden kann. Der beste Weg, damit umzugehen, basiert auf der Ursache, einschließlich:
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1. Stress managen
Ein hohes Maß an Angst ist ein Hindernis für die sexuelle Funktion und Libido, sowohl bei Männern als auch bei Frauen. Angst kann durch Lebensstress oder Angst im Zusammenhang mit dem Sex selbst verursacht werden. Männer, die beschäftigt sind und unter Lebensdruck stehen, können sich leicht müde fühlen, was zu einem geringen sexuellen Verlangen führt.
Stress kann es einer Person erschweren, eine Erektion zu bekommen oder aufrechtzuerhalten, was dazu führt, dass eine Person nur ungern Sex hat. Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um Stress zu bewältigen, darunter:
- Üben Sie gute Schlafmuster und Verhaltensweisen.
- Nehmen Sie sich Zeit, um sich selbst zu gefallen, indem Sie Hobbys machen.
- Essen Sie Lebensmittel mit ausgewogener Ernährung.
- Verbessern Sie Ihre Beziehung zu Ihrem Partner.
2.Verbesserung der Qualität der Beziehungen zu Partnern
Die Konzentration auf die Verbesserung der Beziehung kann den Sexualtrieb jedes Partners steigern, indem:
- Planen Sie ein romantisches Date.
- Machen Sie gemeinsame Aktivitäten.
- Seien Sie offen in der Kommunikation mit Ihrem Partner.
- Verbringen Sie Zeit mit Ihrem Partner.
3. Konzentrieren Sie sich auf das Vorspiel
In den meisten Fällen kann die Libido gesteigert werden durch: Vorspiel oder sexuelles Vorspiel mit einem Partner. Für Männer oder Frauen, Vorspiel wichtig, um einen Orgasmus zu erreichen.
4. Schlaf genug und Qualität
Ein guter Schlaf fördert die gute Laune und das allgemeine Energieniveau. Bitte beachten Sie, dass die Schlafqualität von der Libido abhängt. Längerer Schlaf kann die genitale Erregung besser steigern als kürzerer Schlaf.
5. Achten Sie auf die Ernährung
Eine gesunde Ernährung ist gut für den Sexualtrieb. So läuft die Durchblutung optimal und das Herz ist gesund. Das metabolische Syndrom und Herzerkrankungen beeinträchtigen auch die körperliche sexuelle Funktion. Beginnen Sie also, Gemüse, zuckerarme Lebensmittel und proteinreiche Lebensmittel ohne Fett zu essen, um Libido-Störungen vorzubeugen.
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6. Trainiere regelmäßig
Regelmäßiges Training kann die Libido steigern. Wenn sich der Körper fit und fit anfühlt, kann das sexuelle Verlangen zunehmen. Stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßig trainieren. Vermeiden Sie jedoch übermäßige Bewegung, da dies Ihre Gesundheit verschlechtern und Ihre Libido beeinträchtigen kann.
7.Halten Sie ein gesundes Gewicht
Es besteht ein Zusammenhang zwischen Übergewicht und Fettleibigkeit mit geringer Libido. Auch Übergewicht wirkt sich auf die Fruchtbarkeit aus. Menschen, die übergewichtig sind, erfahren auch psychologische Auswirkungen, wie z. B. ein geringes Körperbewusstsein.
Die Aufrechterhaltung und Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts erhöht den Sexualtrieb einer Person, sowohl physisch als auch psychisch. Eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung können dabei helfen.
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Die Libido bei Männern hängt mit dem Testosteronspiegel zusammen, der mit dem Alter natürlich abnimmt. Eine Testosteronersatztherapie kann Männern im Allgemeinen helfen, die Libido zu steigern, Depressionen zu reduzieren und die erektile Funktion zu verbessern.
Denken Sie auch daran, dass bestimmte Nahrungsergänzungsmittel auch dazu beitragen können, den Testosteronspiegel und andere sexuelle Funktionen zu erhöhen. Einige Studien sagen, dass Zink, Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren möglicherweise für Testosteron konsumiert werden müssen.
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