Jakarta - Vitamin E ist eine Art fettlösliches Vitamin und hat eine antioxidative Wirkung. Sie können die Vorteile dieses Vitamins nutzen, indem Sie grünes Gemüse wie Spinat, Senfgrün, Rettichblätter und Brokkoli sowie Obst wie Avocados, Tomaten, Papayas, Mangos und Karotten essen. Darüber hinaus ist Vitamin E auch in Nüssen wie Mandeln, Erdnüssen und Sojabohnen enthalten.
Ist Vitamin E für die Schönheit von Körper und Haut nützlich? Kommen Sie, kennen Sie eine Reihe von Vorteilen von Vitamin E für die folgende Körperschönheit:
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1. Haut verbessern
Vitamin E hat viele Vorteile für die Haut, von der Verringerung von Entzündungen über die Förderung der Kollagenbildung bis hin zur Erhöhung der Hautfeuchtigkeit und -elastizität. Dieser Vorteil wird dadurch erzielt, dass das aufgenommene Vitamin E von der Epidermisschicht der Haut absorbiert und zur Reparatur geschädigter Haut verwendet wird.
Dies belegt eine Studie, die besagt, dass Vitamin E Entzündungen (ob im Körper oder in der Haut) reduzieren kann, wodurch die Haut gesünder und jünger wird. Die antioxidativen Eigenschaften von Vitamin E sollen auch die Hautregeneration beschleunigen, Hautschäden vorbeugen und vor Hautkrebs schützen.
2. Haare verdicken
Die antioxidativen Eigenschaften von Vitamin E können die Durchblutung aller Teile des Kopfes bis zur Kopfhaut verbessern. Deshalb kann Vitamin E das Haarwachstum anregen, die Haarstruktur (Follikel) verbessern und Haarausfall vorbeugen. Darüber hinaus kann Vitamin E auch das Haargewebe reparieren, sodass das Haar glänzender und gesünder wird.
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3. Gleicht Hormone aus
Ein hormonelles Ungleichgewicht beeinflusst oft den physischen und psychischen Zustand einer Person. Wenn beispielsweise das PMS-Syndrom auftritt, treten bei manchen Frauen Bauchkrämpfe, Brustspannen und Stimmungsschwankungen auf. Um zu überlisten, können Sie Lebensmittel essen, die Vitamin E enthalten, wie Gemüse und Obst. Denn Vitamin E soll das Gleichgewicht des endokrinen und des Nervensystems aufrechterhalten können, die in der Lage sind, das Hormonsystem im Körper auszugleichen.
4. Körperlichen Widerstand aufrechterhalten
Vitamin E kann auch zur Steigerung der körperlichen Ausdauer verwendet werden. Denn Vitamin E kann die Energie steigern und den Stress in den Muskeln nach dem Training reduzieren. Darüber hinaus kann Vitamin E auch die Durchblutung verbessern, die Blutkapillarwände stärken und Muskelzellen nähren, so dass die Muskelkraft erhalten bleibt.
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Dies sind die Kriterien für eine gute Vitamin-E-Ergänzung
Zusätzlich zur Nahrung können Sie durch die Einnahme spezieller Nahrungsergänzungsmittel Vitamin E aufnehmen. Sie sollten jedoch bei der Auswahl von Vitamin-E-Präparaten nicht nachlässig sein, da nicht alle Nahrungsergänzungsmittel die oben genannten Vorteile bieten. Hier sind einige Dinge, die Sie beachten sollten, bevor Sie sich für ein Vitamin-E-Präparat entscheiden:
- Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel mit natürlichen Vitamin-E-Quellen. Gewöhnlich gekennzeichnet durch das Vorhandensein von D-alpha-Tocopherol aus Weizen- oder Sonnenblumenkernen gewonnen.
- Passen Sie das Alter, den Hauttyp und das Ausmaß der körperlichen Aktivität an. Denn mit zunehmendem Alter steigt tendenziell auch der Bedarf an Vitamin E.
- Wählen Sie eine kleine Dosis Vitamin E. Denn je höher die Vitamin E-Dosis, desto mehr Fett benötigt der Körper und kann eine Gewichtszunahme auslösen.
Wenn Sie eine Vitamin-E-Ergänzung einnehmen möchten, ist es eine gute Idee, dies mit Ihrem Arzt in der App zu besprechen zuerst, damit die Dosis entsprechend den Bedürfnissen des Körpers eingenommen wird. Wenn weniger oder sogar ein Überschuss vorhanden ist, gibt es Nebenwirkungen, die Sie spüren werden. Also, trink es nicht einfach und passe es an die erforderliche Dosis an, ja.
