, Jakarta - Der Zustand der Blähungen verursacht Beschwerden. Normalerweise tritt dieser Zustand nach dem Essen auf, und Sie können das Gefühl haben, dass Ihr Magen für längere Zeit voll wird. Einige Leute glauben, dass dieser Zustand bei Menschen mit Geschwüren, Erkältungen oder einem Mangel an bestimmten Enzymen auftreten kann.
Kennen Sie einige Dinge, die Blähbauch verursachen
Tatsächlich ist die Ursache der Blähungen schwer zu erklären. Studien von Harvard Health Publishing zeigen, dass Blähungen ein Symptom bestimmter Krankheiten sein können, darunter:
- Reizdarmsyndrom, ein Zustand, der durch eine Kombination von Symptomen (Blähungen, Krämpfe, Bauchschmerzen, Durchfall oder Verstopfung) gekennzeichnet ist, die drei Monate oder länger andauern.
- Entzündliche Darmerkrankung, Entzündung der Schleimhaut des Verdauungstraktes, einschließlich Morbus Crohn und Colitis ulcerosa.
- Zöliakie, eine Autoimmunerkrankung, bei der das körpereigene Immunsystem den Dünndarm angreift. Diese Krankheit kann durch ein Protein namens Gluten ausgelöst werden, das in Weizen, Gerste und Roggen vorkommt.
- Verstopfung, ein Zustand, bei dem eine Person weniger als dreimal pro Woche Stuhlgang hat, harten oder trockenen Stuhl hat und sich anstrengen muss, um den Stuhlgang zu bewegen.
- Gastroparese, langsame Entleerung von Nahrung aus dem Magen in den Dünndarm.
- Krebs. Dickdarm-, Eierstock-, Magen- und Bauchspeicheldrüsenkrebs ist einer der Krebsarten, die als Symptom erblinden können.
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Schritte zur Überwindung von Blähbauch
In einigen Fällen sind Blähungen eigentlich kein ernsthaftes Gesundheitsproblem. Sie können es selbst zu Hause behandeln, ohne Medikamente einnehmen zu müssen. Wenn sich die Symptome nicht bessern, ist es wichtig, ins Krankenhaus zu gehen. Sofort Termin über die App vereinbaren für die richtige Handhabung.
In der Zwischenzeit, wenn die Symptome immer noch mild sind, können Sie Blähungen bekämpfen, wie zum Beispiel:
- Pfefferminz Öl. Blähungen können durch Veränderungen der Funktion der Muskeln im Verdauungstrakt verursacht werden. Daher kann die Verwendung von Arzneimitteln, die als krampflösende Mittel bezeichnet werden, dazu beitragen, Muskelkrämpfe zu reduzieren und haben sich als vorteilhaft erwiesen. Laut Healthline ist Pfefferminzöl eine natürliche Substanz, von der angenommen wird, dass sie auf die gleiche Weise wie dieses Medikament wirkt.
- Konsum von Probiotika. Gas, das von Bakterien im Darm produziert wird, ist die Hauptursache für Blähungen. Es gibt viele verschiedene Arten von Bakterien, die dort leben, und sie können von Person zu Person variieren. Es scheint logisch, dass die Anzahl und Art der Bakterien etwas mit der Gasproduktion zu tun haben könnten, und es gibt einige Untersuchungen, die dies unterstützen. Einige klinische Studien zeigen, dass bestimmte probiotische Nahrungsergänzungsmittel bei Menschen mit Verdauungsproblemen helfen, die Gasproduktion und Blähungen zu reduzieren. Andere Untersuchungen deuten jedoch darauf hin, dass Probiotika helfen können, Blähungen zu reduzieren, jedoch keine Blähungssymptome. Dieser Zustand hängt von der Person sowie von der Art des verwendeten probiotischen Stamms ab.
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- Ingwerwasser trinken . Dieses eine Küchengewürz ist auch dafür bekannt, Geschwüre und Blähungen zu überwinden. Ingwer kann den Gasgehalt im Magen reduzieren und ein Gefühl von Erleichterung und Wärme im Magen schaffen. Ingwer kann durch direktes Kauen verzehrt oder gerieben und dann mit warmem Wasser oder warmem Tee aufgebrüht werden. Sie können Ingwer auch in Gemüsesaft geben.
- Kurkuma. Die Wirksamkeit von Kurkuma zur Überwindung verschiedener Verdauungsprobleme, von Magenschmerzen, Sodbrennen bis hin zu Blähungen, steht außer Zweifel. Kurkuma beruhigt Ihr Verdauungssystem und vertreibt in Ihrem Magen eingeschlossenes Gas. Um Blähungen zu behandeln, können Sie Kurkuma-Extrakt trinken oder in Ihr Essen mischen.
- Mache 5 Minuten Cardio. Neben dem Verzehr dieser Lebensmittel können Sie Blähungen auch durch Sport überwinden. Eine Übung, die durchgeführt werden kann, ist Cardio für fünf Minuten. Cardio kann die Atmung und die Herzfrequenz erhöhen und Muskeln und Nerven stimulieren, um optimal zu arbeiten. Dieser Zustand stimuliert den Darm, sich auf natürliche Weise zusammenzuziehen. Die Darmmuskeln, die sich effizient zusammenziehen, erleichtern die Ausscheidung von Nahrung im Darm und helfen dabei, Blähungen auszustoßen.
Das ist, was als einfache Behandlung bei Blähungen des Magens getan werden kann. Nun, es gibt mehrere Möglichkeiten für Cardio-Übungen, die Sie ausführen können, darunter zügiges Gehen, Joggen, Schwimmen und Radfahren.
