Gesundheit

Zumba in Verbindung mit einer Diät, hier sind die Vorteile

, Jakarta – Es gibt viele Vorteile, die Sie durch regelmäßiges Training spüren können. Um sich nicht faul zu fühlen, gibt es derzeit viele Sportarten, die Sie wählen können, um motivierter zu sein. Eine der Sportarten, die Sie ausprobieren können, ist Zumba. Dieser Sport wird zusammen mit einigen Freunden Spaß machen, da er Sport, Tanz und Musik kombiniert.

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Es gibt viele Vorteile, die Sie spüren können, wenn Sie regelmäßig Zumba machen, von denen einer darin besteht, Kalorien im Körper zu verbrennen. Um die Vorteile dieser Sportart optimal zu spüren, ist an dieser Gewohnheit in Verbindung mit einer gesunden oder Ihren gesundheitlichen Bedürfnissen richtigen Ernährung nichts auszusetzen. Kommen Sie, entdecken Sie die Vorteile, die Sie spüren können, wenn Sie Zumba mit einer Diät für den Körper machen!

Kennen Sie die Vorteile von Zumba und Diät zusammen

Zumba ist eine der unterhaltsamsten und einfachsten Sportserien. Normalerweise wird Zumba von Musik mit schnellen und langsamen Rhythmen begleitet. Dies liegt daran, dass die Zumba-Bewegung so konzipiert ist, dass sie wiederholt ausgeführt wird, indem die meisten Muskeln des Körpers bewegt werden.

Um eine gesunde Körperkondition zu erhalten, brauchen Sie nicht nur Sport, sondern auch eine richtige und gesunde Ernährung. Diese Gewohnheit erhöht die Vorteile, die Sie von der Zumba-Übung spüren können. Aus diesem Grund schadet es nie, einige der Vorteile von Zumba und der folgenden Diät zu kennen, die zusammen durchgeführt wird.

1.Gewicht verlieren

Zumba ist eine Sportart, die als sehr effektiv gilt, um Kalorien zu verbrennen. 60 Minuten Zumba zu machen, kann bis zu 450 Kalorien verbrennen.

2. Bauchfett verlieren

Wenn Sie eine Diät machen, um Bauchfett loszuwerden, sollten Sie eine Diät zusammen mit regelmäßigem Zumba-Training durchführen. Zumba-Bewegungen, die von Cha-Cha-Tänzen über Hiphop bis hin zu Salsa kommen, können Ihnen helfen, Bauchfett loszuwerden. So vermeiden Sie einen aufgeblähten Magen.

3. Erhöhen Sie die Körperkraft

Die regelmäßige Durchführung dieser Übung hilft Ihnen dabei, die Körperkraft zu steigern. Dies ist auf Körperbewegungen zurückzuführen, die dem Rhythmus der Musik folgen.

4. Geringeres Diabetesrisiko

Für diejenigen unter Ihnen, die an Diabetes leiden, müssen natürlich verschiedene Diäten und Essgewohnheiten eingehalten werden, damit sich der Zustand des Diabetes nicht verschlimmert. Zögern Sie außerdem nicht, Zumba zu trainieren, da es Ihnen helfen kann, das Diabetesrisiko zu senken.

Dies sind einige der Vorteile, die Sie spüren können, wenn Sie Zumba zusammen mit einer gesunden Ernährung oder Diät machen. Darüber hinaus können Zumba-Übungen auch Ihre sozialen Beziehungen verbessern, da diese Art von Übung mehr Spaß macht, wenn Sie sie zusammen mit Freunden machen.

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Vorbereitungen vor Zumba

Diese Sportart kann von jedermann jeden Alters ausgeübt werden. Bevor Sie mit Zumba beginnen, schadet es jedoch nie, sich ein paar Dinge anzusehen, die Sie vorbereiten müssen.

  1. Es schadet nie, deinen Arzt direkt zu fragen, bevor du Zumba machst. Vor allem, wenn Sie schwanger sind oder bestimmte Krankheiten haben. Verwenden Sie die App Sie können also direkt den Arzt fragen.
  2. Als ersten Schritt bei der Zumba-Übung sollten Sie Bewegungen wählen, die für Anfänger konzipiert sind.
  3. Wie bei anderen Sportarten auch, vergessen Sie nicht, sich vor dem Zumba-Training aufzuwärmen.
  4. Tragen Sie bequeme Kleidung und Schuhe, um Verletzungen oder Verstauchungen zu vermeiden.

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Das sind einige Dinge, die du vorbereiten kannst, bevor du Zumba machst. Vergessen Sie nicht, Ihren Flüssigkeitsbedarf nach dem Zumba zu decken, damit Sie nicht austrocknen.

Referenz:
Gesundheitslinie. Zugegriffen 2020. Die überraschenden gesundheitlichen Vorteile von Zumba.
Jumpstart von Web MD. Zugegriffen 2020. Zumba.