, Jakarta – Hören Sie einfach auf zu rauchen und fragen Sie sich, wie Ihre Lunge gerade funktioniert? Glücklicherweise ist die Lunge selbstreinigend und beginnt, nachdem Sie Ihre letzte Zigarette geraucht haben.
Nach dem Rauchstopp beginnt sich die Lunge langsam zu erholen und zu regenerieren. Die Heilungsgeschwindigkeit hängt davon ab, wie lange Sie geraucht haben und wie viel Schaden angerichtet wurde. Sie können sich nicht nur auf das unabhängige Arbeitssystem der Lunge verlassen, sondern auch mehrere Schritte unternehmen, um die Gesundheit Ihrer Lunge zu erhalten. Was sind diese?
Bewegung kann helfen, die Lunge zu reinigen
Körperliche Aktivität kann die Lungenfunktion erhalten und verbessern. Schon ein Spaziergang nach draußen kann dazu beitragen, dass die Luftsäcke in der Lunge offen bleiben. Bleibt der Sack offen, kann die Lunge Sauerstoff austauschen und dorthin transportieren, wo der Körper ihn braucht. Abgesehen von Bewegung können Sie nach dem Rauchstopp noch weitere Dinge tun, um Ihre Lunge zu reinigen:
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1. Husten
Ein Raucher hat höchstwahrscheinlich viel Schleim in seiner Lunge. Diese Ansammlung kann auch nach Beendigung des Rauchens bestehen bleiben. Husten hilft dem Körper, überschüssigen Schleim loszuwerden und kleinere Atemwege zu öffnen, um Sauerstoff aufzunehmen.
2. Vermeiden Sie Schadstoffe
Das Vermeiden von Rauch, Staub, Schimmel und Chemikalien anderer Menschen fördert eine gesunde Lungenfunktion. Saubere Luft kann die Schleimproduktion in der Lunge reduzieren. Schleim kann die kleineren Atemwege blockieren und die Sauerstoffaufnahme erschweren.
Bevor Sie sich im Freien aufhalten, sollten Sie die Schadstoffwerte in der Gegend, die Sie besuchen möchten, überprüfen. Wenn eine mäßig hohe Verschmutzung gemeldet wird, versuchen Sie, nicht zu viel Zeit im Freien zu verbringen.
3. Trinken Sie warme Flüssigkeiten
entsprechend Amerikanische Lungenvereinigung , hydratisiert zu bleiben ist wichtig für die Lungengesundheit. Das Trinken von acht Gläsern Wasser kann helfen, den Schleim in der Lunge zu verdünnen, was das Ausstoßen beim Husten erleichtert. Das Trinken von warmen Getränken wie Tee, Brühe oder einfach nur warmem Wasser kann zu einer Verdünnung des Schleims führen, wodurch der Schleim leichter aus den Atemwegen entfernt werden kann.
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4. Grünen Tee trinken
Grüner Tee hat entzündungshemmende Eigenschaften, die bestimmten Arten von Lungenerkrankungen vorbeugen können. Zwei- oder mehrmaliges Trinken von grünem Tee pro Tag ist weniger wahrscheinlich, eine chronisch obstruktive Lungenerkrankung zu entwickeln.
5. Probieren Sie die Steam-Methode aus
Bei der Dampftherapie wird Dampf eingeatmet, um den Schleim zu verdünnen und Entzündungen in den Atemwegen zu reduzieren. Menschen mit chronisch obstruktiven Lungenerkrankungen, die eine Dampftherapie erhalten, können eine verstärkte Atmung erfahren.
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6. Essen Sie entzündungshemmende Lebensmittel
Die Lungen von Rauchern neigen dazu, sich zu entzünden, was das Atmen erschweren kann. Obwohl es keine wissenschaftlichen Beweise dafür gibt, dass eine Ernährung mit einem hohen Anteil an entzündungshemmenden Lebensmitteln Lungenentzündungen verhindert, sind entzündungshemmende Lebensmittel gut für die allgemeine Gesundheit der Atemwege und des Körpers. Entzündungshemmende Lebensmittel sind Blaubeeren, Kirschen, Spinat, Kohl, Oliven und Mandeln.
Rauchen führt zu dauerhaften Lungenschäden
Bitte beachten Sie, dass Rauchen zwei Arten von dauerhaften Lungenschäden verursacht, nämlich:
1. Emphysem
Beim Emphysem werden die winzigen Lungenbläschen, Alveolen genannt, zerstört, wodurch die Oberfläche der Lunge verkleinert wird. Die Lunge ist dann nicht in der Lage, den vom Körper benötigten Sauerstoff auszutauschen.
2. Chronische Bronchitis
Bei einer chronischen Bronchitis entzünden sich die kleinen Atemwege, die zu den Alveolen führen, wodurch der Sauerstoff nicht in die Alveolen gelangt
Das ist ein kleiner Einblick in wirkungsvolle Tipps, um die Lunge nach dem Rauchstopp zu reinigen. Bei Fragen zu anderen gesundheitlichen Problemen erreichen Sie den Arzt unter . Die besten Ärzte geben Antworten auf alle Ihre Fragen. Vergessen Sie nicht herunterladen Jawohl!
