, Jakarta - Badminton ist eine Sportart, die sehr gefragt ist und auch der Gesundheit zuträglich ist. Dieser Sport ist nicht nur von Vorteil für die körperliche Gesundheit, sondern auch für die psychische Gesundheit, da er soziale Bindungen zwischen den Spielern aufbauen kann. In diesem Sport machst du es mit Gegnern, die es noch spannender machen.
Badminton hilft Ihnen, körperlich fit zu werden, indem es die Muskeln stärkt, die Reflexe schärft und Ihnen auch beim Abnehmen helfen kann. Sind Sie immer noch neugierig, welche Vorteile Badminton für Sie bietet?
Lesen Sie auch: 6 Möglichkeiten, Kindern Sport beizubringen
Vorteile von Badminton Olahraga
Badminton ist ein leicht zu erlernender Sport. Das Wichtigste ist, dass Sie die Werkzeuge und einen Spielkameraden haben. Danach spielen Sie im Hof oder auf dem nächsten Sportplatz. Wenn Sie diese Übung regelmäßig machen, sind die folgenden Vorteile spürbar:
- Gut für die körperliche Fitness
Beim Badminton müssen Sie rennen, springen und den Ball schlagen. Die Chancen stehen gut, dass Sie etwa 450 Kalorien pro Stunde verbrennen. Diese Art von Herz-Kreislauf-Training kann Ihnen helfen, in Topform zu bleiben, insbesondere wenn Sie nach einer Alternative zum Training suchen Cross-Training der Gute.
- Hat psychologische Vorteile
Badminton verbessert die körperliche Fitness und hilft so, Stress und Angst abzubauen. Diese Übung erhöht die Endorphine, die Wohlfühl-Neurotransmitter im Gehirn sind und die Stimmung und den Schlaf verbessern können.
- Muskeln stärken
Beim Badminton-Spielen werden deine Quads, dein Gesäß, deine Waden und deine Oberschenkelmuskulatur trainiert und gestrafft. Darüber hinaus werden auch die Rumpfmuskulatur, die Armmuskulatur und der Rücken an der Übung beteiligt.
- Sozialgesundheit
Um Badminton zu spielen, brauchst du mindestens einen Gegner. Die soziale Interaktion des Spiels erzeugt ein positives Gefühl nach der Sitzung auf dem Platz.
- Stärken Sie Flexibilität und Muskeln
Je mehr Sie sich bewegen, desto flexibler wird Ihr Körper. Besonders bei Sportarten wie Badminton, die Schwung und Reichweite erfordern. Neben der Erhöhung der Flexibilität gewinnen Sie auch an Muskelausdauerkraft.
Lesen Sie auch: Kindern Sport von klein auf beibringen, warum nicht?
- Gut für die allgemeine Gesundheit
Wie bei allen Sportarten kann Badminton das Risiko vieler Gesundheitsprobleme wie Bluthochdruck, Diabetes und Fettleibigkeit verringern oder beseitigen. Diese Übung kann das Risiko einer koronaren Herzkrankheit verringern, indem sie den Triglyceridspiegel senkt und das gute Cholesterin erhöht.
- Erhöhen Sie die Mobilität
Mit zunehmendem Alter wird die Mobilität eingeschränkt, aber aktiv zu bleiben hilft, dieses Problem zu vermeiden. Schützt und schmiert die Gelenke und verhindert die Entwicklung von Arthritis und ähnlichen Erkrankungen.
- Abnehmen
Badminton hilft aufgrund seiner fettverbrennenden Eigenschaften und seines erhöhten Stoffwechsels, das Gewicht zu kontrollieren. In Kombination mit der richtigen Ernährung kann eine optimale Gewichtsabnahme erreicht werden.
- Senkung des Diabetesrisikos
Badminton ist auch in der Lage, die Zuckerproduktion der Leber zu reduzieren und kann auch den Blutzucker senken.
- Kann jederzeit gemacht werden
Der Vorteil dieser Sportart ist, dass Sie sie jederzeit ausüben können. Denn Badminton kann man auch drinnen spielen. Wenn es regnet, bleiben Sie trocken. Wenn es kalt ist, hält dich das Spielen im Haus warm genug.
Lesen Sie auch: 6 Trainingsgeräte für das Heimtraining
Nun, es gibt viele Vorteile, Badminton zu spielen. Abgesehen davon, dass Sie Cardio machen können, Kalorien verbrennen und das Herz glücklich wird. Das müssen Sie über Badminton wissen. Interessiert daran? Komm schon, lade sofort deine Freunde oder Familienmitglieder zum Spielen ein.
Wenn Sie sich beim Badminton oder anderen Sportarten eine Verletzung erleiden, konsultieren Sie sofort einen Arzt über die Anwendung für die richtige Behandlungsberatung. Komm schon, herunterladen Anwendung jetzt, um gesund und bequemer zu sein.
Referenz:
Der Badminton-Guide. Zugriff im Jahr 2020. 13 Vorteile des Badmintonspielens, gestützt durch wissenschaftliche Studien
Gesundheits-Fitness-Revolution. Zugriff im Jahr 2020. Top 10 gesundheitliche Vorteile von Badminton
