, Jakarta – Wirklich? Dazu gibt es mehrere widersprüchliche Ansichten. Laut Frank Hu, MD, PhD, Professor für Epidemiologie und Ernährung an der Harvard T. H. Chan School of Public Health in Boston, kann der Verzehr von Lebensmitteln und Getränken, die Käse und Milchprodukte enthalten, tatsächlich Entzündungen verstärken.
Andererseits kann der Verzehr von Milchprodukten das Diabetesrisiko senken, denn die Fettsäuren sind gut für die Gesundheit. Daher wurde der Schluss gezogen, dass Milch der einzige Faktor ist, um das Arthritisrisiko zu reduzieren. Na und?
Forschung zu Milch und Arthritis
Laut den Centers for Disease Control and Prevention kann der Milchkonsum die Heilung von Kniearthrose verlangsamen. Tatsächlich verlief die Heilung bei Frauen, die Milch konsumierten, bei Untersuchungen zu erhöhtem Milchkonsum und der Entwicklung von entzündlicher Arthritis langsamer.
Anscheinend gibt es viele andere Faktoren, die den langsamen Heilungsprozess von Arthritis bei Milchkonsumenten verursachen können. Dazu gehört, wie viel Gewicht, Rauchen oder nicht, sowie Alkoholkonsum.
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Ist es also nicht notwendig, Milch zu sich zu nehmen? Die Antwort wird noch benötigt, solange es fettarm und ausreichend Kalzium ist. Anstelle von Milch als Einzelprodukt wird Joghurt am meisten empfohlen, da es nachweislich Entzündungen und Insulinresistenz reduziert und Typ-2-Diabetes verhindert.
Wie man letztendlich das Arthroserisiko senken kann, kann nicht von einem einzigen Faktor abhängen. Aber es braucht ein paar andere zusätzliche Faktoren. Natürlich sind Ernährung und Bewegung zwei Dinge, die nicht übersehen werden sollten.
Im Allgemeinen empfehlen Ernährungswissenschaftler, Limonade zu vermeiden, da sie voller Zucker, Aspartam und Phosphorsäure ist. Aus diesem Grund wirkt es sich negativ auf die Fähigkeit des Körpers aus, Kalzium aufzunehmen.
Hier sind einige Empfehlungen, die Sie neben Calciummilch konsumieren können:
- Tee
Tee ist eines der Getränke, die Menschen mit Arthritis mehr Vorteile bieten. Vor allem Grün-, Schwarz-, Weiß- und alle polyphenolreichen Tees; Verbindungen aus Pflanzen, die stark entzündungshemmend wirken.
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Grüner Tee wird im Allgemeinen als der vorteilhafteste von allen angesehen, da sein Wirkstoff ein Polyphenol ist, das als Epigallocatechin-3-Gallat (EGCG) bekannt ist. In Bezug auf die antioxidative Aktivität ist EGCG 100-mal stärker als Vitamin C und E. Studien haben gezeigt, dass es auch zum Schutz von Knorpel und Knochen beiträgt.
- Saft
Orangen-, Tomaten-, Ananas- und Karottensäfte sind alle reich an Vitamin C, was bedeutet, dass sie antioxidative Eigenschaften haben, die freie Radikale neutralisieren können, die zu Entzündungen führen. Kirschsaft schützt nachweislich vor Gichtanfällen und reduziert die Symptome von Arthrose.
Aber pass auf, dass du es nicht übertreibst, behalte den Zucker- und Kaloriengehalt im Auge. Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wenden Sie sich bitte direkt an . Ärzte, die Experten auf ihrem Gebiet sind, werden versuchen, die beste Lösung für Sie zu finden. Wie, genug herunterladen Anwendung über Google Play oder den App Store. Durch Funktionen Arzt kontaktieren Sie können wählen, ob Sie chatten möchten Video-/Sprachanruf oder Plaudern jederzeit und überall.
- Wasser
Flüssigkeitszufuhr ist sehr wichtig, um Giftstoffe aus dem Körper zu spülen, die helfen können, Entzündungen zu bekämpfen. Genügend Wasser zu trinken kann dazu beitragen, dass Ihre Gelenke gut geschmiert sind und Arthritis-Anfällen vorbeugen. Das Trinken von Wasser vor den Mahlzeiten kann Ihnen auch helfen, weniger zu essen und dadurch Gewicht zu verlieren.
