, Jakarta – Nach mehr als einem Dutzend Stunden Fasten ist eine Schüssel frisches Fruchteis verlockend, später beim Iftar zu genießen. Da Früchte in dieser Art von Getränken am sichtbarsten sind, denken Sie, dass Fruchteis ein gesundes Iftar-Menü ist, also konsumieren Sie viel davon.
Eits, aber warte eine Minute. Wissen Sie, wie viele Kalorien Fruchteis hat? Schauen Sie sich die Soße an. Die Süße von Fruchteis kommt oft von Zuckerwasser oder Fruchtsirup, die viele künstliche Süßstoffe enthalten. Sehen Sie sich hier an, wie viele Kalorien Sie aus einer Schüssel Fruchteis bekommen können.
Fruchteis ist für viele Menschen eines der beliebtesten Getränke zum Fastenbrechen. Dieses kalte und süße Getränk wird normalerweise aus gewürfelten Früchten wie Melone, Ananas, Papaya, quetschen , Jackfruit, kann dann auch mit anderen Zutaten wie Kolang-Kaling oder Grasgelee gemischt, dann mit rasiertem Eis oder Eiswürfeln versetzt und mit gesüßter Kondensmilch, Flüssigzucker oder Fruchtsirup gesüßt werden.
Wenn Sie sich nur die Zutaten für die Herstellung von Fruchteis vorstellen, können Sie sofort schlucken. Es ist unbestreitbar, süßes und frisches Fruchteis genießt man am besten bei heißem Wetter oder wenn Sie großen Durst verspüren, wie zum Beispiel nach dem ganzen Tag Fasten. Eigentlich ist es in Ordnung, das Fasten zu brechen, indem man Fruchteis isst.
Sie sollten jedoch wissen, wie viele Kalorien Sie aus den Speisen oder Getränken verbrauchen, um Ihr Fasten zu brechen. Auf diese Weise können Sie der Versuchung widerstehen, zu viel zu essen.
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Eine Schüssel mit Fruchteis-Kalorien, die einem Stück Schokoladenwaffel entsprechen
Eine Portion Fruchteis enthält etwa 120 große Kalorien (kcal) die 30 Gramm Kohlenhydrate und 1 Gramm Ballaststoffe enthält. Die Kalorienzahl von Fruchteis ist eigentlich noch gering, was nur 1 Waffel mit Schokoladenüberzug entspricht. Dies hängt jedoch auch von der Anzahl der verwendeten Zusatzstoffe und Süßungsmittel ab.
Grundsätzlich braucht der durchschnittliche Erwachsene 1000-1200 Kalorien pro Tag, einschließlich des Fastens. Dieser Kalorienbedarf kann durch die Nahrungsaufnahme gedeckt werden. Sie müssen nicht nur den Kalorienbedarf decken, sondern auch eine Vielzahl wichtiger Nährstoffe decken, die der Körper benötigt, darunter Kohlenhydrate, Proteine, Fette, Ballaststoffe und andere Vitamine.
Deshalb müssen Sie auf die Art der Nahrung achten, die Sie essen. Der Grund dafür ist, dass einige Lebensmittel viele Kalorien liefern können, aber nicht unbedingt nahrhaft sind.
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Vermeiden Sie außerdem während des Fastens überschüssige Kalorien. Stellen Sie sich vor, wenn das Takjil, das Sie zu sich nehmen, bereits genügend Kalorien enthält, dann essen Sie Reis mit kompletten Beilagen, insbesondere plus ein Glas süßen Tee, und wie viele überschüssige Kalorien können Sie in einem Essensplan aufnehmen.
Um diese übermäßige Kalorienaufnahme zu vermeiden, ist es daher besser, Fruchteis ohne Milch zu mischen und Diätsirup zu verwenden. Oder wenn Sie noch gesünder sein möchten, ist es besser, frisch geschnittenes Obst zu konsumieren.
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Nun, Sie wissen bereits, wie viele Kalorien Fruchteis enthält. Es ist in Ordnung, ab und zu Fruchteis zu essen, solange man es nicht übertreibt. Vergessen Sie nicht herunterladen Auch als helfender Freund, um Ihre Gesundheit während des Fastens zu erhalten. Durch Video-/Sprachanruf und Plaudern , können Sie sich jederzeit und überall an den Arzt wenden, um gesundheitliche Probleme, die während des Fastens auftreten, zu besprechen. Komm schon, herunterladen jetzt auch im App Store und bei Google Play.
