, Jakarta - Rate mal, wie viele Atemzüge eine Person pro Tag macht? Nach Angaben der American Lung Association nimmt der Mensch täglich etwa 20.000 auf. Jeder Atemzug, der in diese eindringt, geht durch das Atmungssystem, beginnend mit Nase, Rachen, Luftröhre und Lunge. Später wird der Sauerstoff aus diesem Atem durch die Blutgefäße zirkuliert und gelangt dann in jede Zelle des Körpers.

Nun, von den vielen Atmungssystemen ist die Lunge das lebenswichtigste Organ. Es gibt jedoch Zeiten, in denen dieses eine Organ von verschiedenen Krankheiten angegriffen werden kann. Zum Beispiel Bronchitis.

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Bronchitis selbst ist eine Entzündung der Bronchien (Wände im Hauptrespirationstrakt) aufgrund von Infektionen, Allergien, Rauch usw. Nun, wenn die Atemwege gereizt sind, bildet sich darin dicker Schleim. Dieser Zustand kann verstopfen, wodurch die Luft daran gehindert wird, die Lunge zu erreichen. Seien Sie also nicht überrascht, wenn die Symptome, die auftreten können, Husten mit viel Schleim, Atembeschwerden und Engegefühl in der Brust sein können.

Von den vielen Dingen, die Bronchitis verursachen können, ist das Rauchen die häufigste Ursache. Der Grund dafür ist, dass jeder Zug Zigaretten das Potenzial hat, die winzigen Härchen in der Lunge (Ziliarhaare) zu schädigen.

Tatsächlich haben diese Ziliarhaare die Aufgabe, Staub, Reizstoffe und übermäßigen Schleim oder Schleim zu zerstreuen und herauszufegen. Was Angst macht: Die in Zigaretten enthaltenen Substanzen können die Flimmerhärchen und die Auskleidung der Bronchien dauerhaft schädigen. Dadurch kann Schmutz nicht normal entfernt und entsorgt werden. Dadurch sammeln sich Schleim und Schmutz in der Lunge an. Nun, das ist es, was die Atemwege später anfällig für Infektionen machen kann.

Nun, damit die Lunge vor verschiedenen Krankheiten geschützt ist, sollten wir die Organe gut pflegen. Der einfachste Weg ist ein gesunder Lebensstil. Beginnen Sie mit einer ausgewogenen, nahrhaften Ernährung, regelmäßiger Bewegung und der Vermeidung von Risikofaktoren, die Lungenprobleme verursachen können, wie z. B. Rauchen.

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Nun, wenn wir von diesem Sport sprechen, welche Art von Bewegung ist gut, um die Lunge gesund zu halten?

1. Schwimmen

Grundsätzlich können bestimmte Sportarten die Lunge tatsächlich gesund halten. Dieser Sport kann eine Person viel besser darin machen, Sauerstoff zu transportieren und zu verwenden. Ein Beispiel ist Schwimmen. Schwimmen kann das Blutvolumen erhöhen, sodass mehr Sauerstoff in die Lunge und die Muskeln gelangt und Kohlendioxid effizienter freisetzt.

Schwimmen kann in der Tat die Lunge gesund halten. Beim Schwimmen führt eine Person Atemübungen wie Einatmen, Halten und Ausatmen durch. Dadurch kann die Leistungsfähigkeit der Lunge gesteigert werden, damit sie optimaler und gesünder arbeiten kann.

2. Gehen

Diese eine Sportart sollte eine Auswahl an Übungen mit niedriger bis mittlerer Intensität sein, die für den Körper von Vorteil sind. Um Ihre Lungen gesund zu halten, versuchen Sie, diese Übung regelmäßig jeden Tag 30 Minuten lang zu machen. Regelmäßiges Gehen kann die Atemkapazität und die Lebensqualität verbessern. Darüber hinaus kann diese körperliche Aktivität auch dazu beitragen, den Körper mit Energie zu versorgen und die Lunge zu stärken.

3. Atemübungen

Experten der University of Missouri sagen, dass Bauchatmungsübungen die Lunge stärken und reinigen können. Es ist ganz einfach, beginnen Sie damit, sich auf den Rücken zu legen und Ihre Hände mit den Handflächen unter den Rippen auf den Bauch zu legen. Atmen Sie dann langsam und tief ein und lassen Sie das Zwerchfell sich ausdehnen.

Nachdem Sie den Atem für einen Moment angehalten haben, atmen Sie langsam aus. Um maximale Ergebnisse zu erzielen, führen Sie diese Übung fünf Minuten lang aus, während Sie entspannt liegen und die Augen geschlossen haben. Dies geschieht, um Sauerstoff durch die Lunge zu ziehen.

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4. Yoga

Yoga wurde speziell entwickelt, um den Körper bei der Freisetzung von Giftstoffen aus den Muskeln und Organen zu unterstützen. Jeden Tag 15 bis 30 Minuten Atem-Yoga zu machen, kann dem Körper helfen, Giftstoffe aus der Lunge auszuscheiden.

Es gibt eine interessante Studie von BKS Iyengar, einem Yoga-Pionier, der oft als Referenz für die Yoga-Therapie verwendet wird. Wenn man sich die Auswirkungen jahrzehntelanger ununterbrochener Yogapraxis auf seine Gesundheit ansieht, sind die Ergebnisse erstaunlich.

Die Forschung wurde durchgeführt, als Iyengar in seinen 80ern war. Aus den Ergebnissen einer physiologischen Studie geht hervor, dass die Elastizität der Haut, die Arbeit von Lunge, Herz und Verdauung immer noch wie bei Menschen in den Zwanzigern sind.

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