Jakarta – Der tägliche Verzehr von grünem Gemüse ist eine gute Angewohnheit, die Sie beibehalten müssen. Denn es ist kein Geheimnis, dass grüne Gemüseernährung der Schlüssel zu einem gesunden Leben ist und Sie vor verschiedenen Krankheiten bewahrt. Grünes Gemüse hilft bei der Behandlung des Verdauungssystems, der Sekrete, der Durchblutung, der Knochen und Gelenke und vieles mehr.
Für diejenigen unter Ihnen, die gerade eine Diät machen, hilft grünes Gemüse, Ihr Immunsystem zu erhalten. Dank seines reichhaltigen Gehalts an Antioxidantien werden Sie nicht so leicht schwach und krank.
Der Nährwert und die Eigenschaften haben Wissenschaftler dazu veranlasst, grünes Gemüse als Nutrazeutika auch bekannt als pharmazeutische Standardnahrung. Die verschiedenen Chemikalien, die in grünem Gemüse enthalten sind, können Ihnen helfen, energiegeladener und weniger müde zu werden. Darüber hinaus finden Sie im Folgenden einen Nährwert in grünem Gemüse, den Sie nicht verpassen sollten.
Protein
Wenn Sie ein Diätprogramm einhalten und auf Fleisch verzichten, lassen Sie nicht zu, dass die Proteinaufnahme, die in Ihren Körper gelangt, ebenfalls sinkt. Sie können pflanzliches Protein erhalten, indem Sie grünes Gemüse essen, das reich an Proteinen ist, wie Erbsen, Spargel und Brokkoli.
Faser
Grünes Gemüse ist die richtige Wahl, um Ballaststoffe zu bekommen. Wenn Ballaststoffe richtig aufgenommen werden können, funktioniert auch Ihr Verdauungssystem gut. Ballaststoffe können im Darm Wasser aufnehmen und den Wassergehalt darin aufrechterhalten. So vermeiden Sie verschiedene Verdauungsprobleme wie Verstopfung, Hämorrhoiden, Darmerkrankungen und sogar Krebs.
Vitamin
Der Vitamingehalt in grünem Gemüse ist unbestritten. Im Folgenden sind einige Vitamine und die Arten von grünem Gemüse aufgeführt, in denen sie gespeichert werden.
- Vitamin A dient der Erhaltung der Sehkraft. Dieses Vitamin ist in Spinat, Senf, Grünkohl, Brokkoli und Salat enthalten.
- Vitamin B-Komplex, Funktionen zur Aufrechterhaltung von Wachstum und Entwicklung sowie Körperfunktionen. Sie können dieses Vitamin in Spargel, Petersilie, Senfgrün und Brokkoli bekommen.
- Vitamin C dient der Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers, indem es verschiedene Krankheiten verhindert und Krebszellen bekämpft. Vitamin C kommt im Allgemeinen in Früchten wie Orangen vor. Aber Sie können es auch in Brokkoli, grüner Paprika, Spinat, Edamame und . bekommen Bok Choy .
- Vitamin E dient der Erhaltung einer gesunden Haut, damit Ihre Haut weich, gepflegt und strahlend ist. Dafür müssen Sie sorgfältig Spinat, Brokkoli oder Spargel essen.
- Vitamin K dient der Unterstützung der Blutgerinnung und der Erhaltung der Knochengesundheit. Verzehren Sie einfach Spinat, Kohl, Gurke oder Brokkoli, um die Vorteile dieses Vitamins zu nutzen.
Antioxidans
Antioxidantien werden benötigt, um einen gesunden Körper zu erhalten und Krebs zu verhindern. Darüber hinaus werden Antioxidantien auch benötigt, um Stress durch freie Radikale zu bekämpfen, Entzündungen zu verhindern, die Herzgesundheit zu erhalten und Hautfalten zu verhindern.
Mineral
Grünes Gemüse enthält verschiedene Arten von Mineralien wie Kalzium, Kalium, Magnesium, Eisen, Natrium und andere. Obwohl nur in geringen Mengen benötigt, sind die in grünem Gemüse enthaltenen Mineralien dennoch wichtig, um Ihre Gesundheit zu unterstützen.
Wenn Sie mehr über andere Nährstoffe wissen möchten, die in grünem Gemüse enthalten sind, können Sie den Arzt über die Anwendung kontaktieren die Sache zu besprechen. Komm schon, herunterladen Anwendung jetzt im App Store und bei Google Play!
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