Jakarta- Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) oder kognitive Verhaltenstherapie ist eine Form der Psychotherapie. Diese Therapie wird häufig verwendet, um eine Vielzahl von psychiatrischen Problemen zu behandeln, einschließlich Stress, Depressionen und Angststörungen. Ziel ist es, Denkfähigkeiten oder kognitive Funktions- und Verhaltensmuster der Betroffenen zu trainieren.
Durch diese Therapie hofft man, dass Menschen mit psychischen Störungen eine andere Sichtweise auf jedes ihrer Probleme haben und lernen, wie sie auf all diese Probleme reagieren können. Darüber hinaus hilft diese Therapie auch Menschen mit psychischen Problemen, selbstständig Lösungen für Probleme zu finden.
Wie Kognitive Verhaltenstherapie funktioniert
Das Konzept von CBT besteht darin, zu erkennen, dass Gedanken, körperliche Empfindungen, Gefühle und Handlungen eine Einheit bilden und sich gegenseitig beeinflussen. Negative Gedanken und Gefühle können dich im selben Problem feststecken und dich noch dringender fühlen.
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Dieser Zustand wird schließlich zu Veränderungen in Ihrem Handeln und Denken führen und körperliche Beschwerden verursachen. Aus diesem Grund benötigen Sie eine kognitive Verhaltenstherapie, da sie Ihnen helfen kann, negative Gedanken und Gefühle auf folgende Weise in positivere umzuwandeln:
- Problemerkennung
Das erste, was Sie von dieser Therapie wissen müssen, ist, sich bewusst zu sein und zu akzeptieren, wenn Sie ein Problem haben. Später wird der Therapeut Ihnen helfen, das Problem sowie die Wurzel des Problems zu identifizieren. Der Grund dafür ist, dass die auftretenden Probleme von anderen Problemen herrühren können, die Sie möglicherweise nicht kennen. Nun, der Therapeut wird Ihnen auch helfen, die grundlegendsten Ursachen für die Entstehung negativer Gedanken und Gefühle zu finden.
- Konzentration auf das Finden von Lösungen
Der Therapeut hilft Ihnen nicht nur dabei, auftretende Probleme zu identifizieren, sondern hilft Ihnen auch, große Probleme in kleinere Probleme zu zerlegen, damit Sie leichter Lösungen finden können. Sie müssen jedoch den richtigen Psychologen finden. Verwenden Sie die App denn wann immer Sie Hilfe brauchen, werden Psychologen bereit sein, auf alle Probleme zu hören.
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- Auf der Suche nach dem einfachsten Weg, die Denkweise des Leidenden zu verbessern
Sobald große Probleme in einfachere unterteilt sind, werden Sie lernen, die Beziehung zwischen einem Problem und einem anderen zu erkennen, sowie die Auswirkungen jedes Problems auf Sie. Das Ziel ist, die Art und Weise zu ändern, wie Sie auftretende Probleme einschätzen. Ihnen wird auch geholfen, sich auf die Hindernisse zu konzentrieren, die jetzt passieren, nicht auf die Vergangenheit oder die Zukunft.
- Helfen Sie, positive Gewohnheiten zu kultivieren
Der letzte ist, Ihre alten Denkgewohnheiten zu beseitigen und sie auf positivere Weise zu ändern. Nach mehreren CBT-Sitzungen zur Behandlung der generalisierten Angststörung wird die Therapie diese Schritte wiederholen, um herauszufinden, ob diese Methode für Sie richtig und vorteilhaft ist, damit auch Sie die beste Lösung zur Problemlösung erhalten.
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Während einer Therapiesitzung wird empfohlen, dem Therapeuten gegenüber offen und ehrlich zu sein, damit Sie entsprechend Ihrer Situation den besten Ansatz erhalten. Nicht nur das, Ihre Mitarbeit ist auch während der Therapie gefragt, sowie ein starkes Engagement Ihrerseits, um maximale Ergebnisse zu erzielen. Bei erfolgreicher Durchführung verkürzt sich auch die Therapiedauer.
