, Jakarta – Für manche Menschen ist es etwas, das sie nicht mögen, wenn sie nach dem Fastenbrechen sofort einen Teller mit weißem Reis und Beilagen essen. Denn der Verzehr von Takjil, beispielsweise Fruchteis, gilt als „Ritual“, das sich nach einem Fastentag eignet. Danach essen Sie einfach schweres Essen, wie z. B. weißen Reis. Es gibt jedoch auch diejenigen, die sich entscheiden, keinen Reis mehr zu essen, nachdem sie Takjil in Form von Fruchteis gegessen haben.
Eigentlich ist es in Ordnung, wenn jemand das Gefühl hat, lieber sofort Reis zu essen oder Takjil erst nach dem Fastenbrechen zu genießen. Dies ist jedoch nicht sehr zu empfehlen für diejenigen unter Ihnen, die Angst haben, zuzunehmen oder während des Fastens eine Diät machen möchten.
Denn Takjil-Iftar liefert wie Fruchteis nämlich auch ganz schön viele Kalorien für den Körper. Also, zwischen Fruchteis und weißem Reis, welches enthält mehr Kalorien?
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Kalorien in Fruchteis
Eine Schale Fruchteis beim Fastenbrechen tut gut und kann helfen, den Durst zu lindern. Darüber hinaus neigt der Körper nach fast einem Fastentag zu einer süßen und erfrischenden Nahrungsaufnahme. Aber Vorsicht, diese Art von Nahrung hat einen ziemlich hohen Kaloriengehalt. In einem Glas Fruchteis sind schätzungsweise 247 Kalorien enthalten, die aus 0 Prozent Fett, 99 Prozent Kohlenhydraten und 1 Prozent Protein bestehen.
Ein Glas Fruchteis enthält 0,77 Gramm Protein, 62,92 Gramm Kohlenhydrate und 62,92 Gramm Zucker. Manchmal hängt die Kalorienzahl von Fruchteis aber auch von der darin enthaltenen Füllung ab. Je vielfältiger die Mischungen sind, desto wahrscheinlicher wird die Anzahl der Kalorien. Daher ist es sehr wichtig, die Aufnahme von Fruchteis, das in den Körper gelangt, zu begrenzen.
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Anzahl der Kalorien in einem Teller Reis
Ein Teller gekochter weißer Reis enthält mindestens 204 Kalorien. Überraschenderweise stellt sich heraus, dass die Kalorienzahl von weißem Reis immer noch geringer ist als die von einem Glas Fruchteis. Ein Teller weißer Reis enthält 2 Prozent Fett, 89 Prozent Kohlenhydrate und 9 Prozent Protein. Darüber hinaus enthält weißer Reis auch etwa 577 Milligramm Natrium und 55 Milligramm Kalium. Ein Teller weißer Reis enthält 44,08 Gramm Kohlenhydrate, 4,2 Gramm Protein und 0,08 Gramm Zucker.
Mit diesen Details ist bekannt, dass ein Glas Fruchteis mehr Kalorien hat als ein Teller Reis. Welches ist das beste Iftar-Menü? Alles zurück auf die Bedürfnisse von Körper und Geschmack. Denken Sie jedoch daran, dass Sie beim Essen von Iftar nicht übermäßig und verrückt sein sollten, da dies zu einer Gewichtszunahme und dem Risiko von Krankheitsattacken führen kann.
Eine Art gesunder Nahrung, die beim Fastenbrechen empfohlen wird, sind Datteln. Dieses eine Lebensmittel hat nicht nur einen süßen Geschmack, sondern kann auch viele Vorteile für den Körper bieten. Datteln sind eine nahrhafte Quelle für natürlichen Zucker.
Tatsächlich kann der Inhalt dieser Nahrung den Energiebedarf des Körpers nach einem Fastentag decken. Der Verzehr von Datteln beim Fastenbrechen wird auch dringend empfohlen, um Kopfschmerzen zu vermeiden, die aufgrund von niedrigem Blutzucker auftreten können.
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Halten Sie Ihren Körper neben gesunder Ernährung beim Fastenbrechen durch regelmäßige Bewegung in Form. Übertreiben Sie es jedoch nicht. Um das Fasten reibungsloser zu gestalten, informieren Sie sich bei einem Arzt über gesunde Fastentipps . Kontaktieren Sie den Arzt über Video-/Sprachanruf und Plaudern . Komm schon, beeile dich herunterladen im App Store und bei Google Play!
