„Durch seinen hohen Gehalt an Mineralien, Vitaminen, Ballaststoffen, Wasser und Antioxidantien kann Wasserkürbis viele gesundheitliche Vorteile bieten. Einer von ihnen ist, den Cholesterinspiegel im Körper zu senken. Darüber hinaus ist Wasserkürbis auch zur Vorbeugung verschiedener Krankheiten von Diabetes bis Krebs nützlich. Sie können es konsumieren, indem Sie es zu köstlichen Gerichten oder erfrischenden Säften verarbeiten.“
, Jakarta – Wasserkürbis oder auch bekannt als Flaschenkürbis, Trompetenkürbis oder langer Kürbis gehört zu den Gemüsesorten, die in Indonesien leicht zu finden sind. Im Allgemeinen wird dieses Gemüse als Rezept für verschiedene Gerichte wie Gemüse-Lodeh, klares Gemüse usw. verwendet.
Der Geschmack ist zwar eher fad, aber wer hätte gedacht, dass Wasserkürbis reich an verschiedenen Nährstoffen ist. Daher kann der Verzehr von Wasserkürbis sicherlich eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bieten. Was sind die Vorteile, die aus Wasserkürbis gewonnen werden können? Sehen wir uns hier die Fakten an!
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Nährwert von Wasserkürbis
Wasserkürbis enthält verschiedene Nährstoffe, die für die Gesundheit des Körpers wichtig sind. B. Eiweiß, Kohlenhydrate, Mineralstoffe wie Calcium, Phosphor, Natrium, Kalium, Eisen, Vitamine A, B1, B2, B3 und C, Lipide bis hin zu Aminosäuren. Darüber hinaus ist Kürbiswasser kalorienarm, enthält aber einen ziemlich hohen Wassergehalt, wodurch es sich als Diätmenü eignet. Darüber hinaus haben Wasserkürbisse auch ziemlich starke antimikrobielle Verbindungen sowie verschiedene Antioxidantien. Zum Beispiel wie Quercetin, Anthrachinon.
Gemeldet von Zeiten für gesundheitliche Vorteile, eine Portion Wasserkürbis von 116 Gramm enthält 16 Kalorien und enthält 13 Prozent Vitamin C und 7,36 Prozent Zink. Bei gleicher Portionsgröße kann Wasserkürbis auch 174 Milligramm Kalium, 13 Milligramm Magnesium, 15 Milligramm Phosphor und 2 Milligramm Natrium liefern.
Vorteile von Wasserkürbis für die Gesundheit
Neben der Verwendung als Zutat in Kochrezepten kann Kürbiswasser auch verschiedene gesundheitliche Vorteile bieten, darunter:
- Verhindern Sie Fettleibigkeit
Einer der Vorteile von Wasserkürbis für die Gesundheit des Körpers ist die Vorbeugung von Fettleibigkeit. Dies liegt daran, dass Wasserkürbisse kalorienarm sind, aber viele Ballaststoffe und Wasser enthalten. Kalorienarme Lebensmittel sind sicherlich die richtige Einnahme für diejenigen, die übergewichtig oder fettleibig sind. Nicht nur das, Wasserkürbis eignet sich auch als gesundes Menü für diejenigen, die eine Diät machen.
- Verdauungsprobleme überwinden
Wasserkürbis kann bei Verdauungsproblemen wie der Heilung von Verstopfung und auch bei der Behandlung von Durchfall helfen. Der Grund dafür ist, dass der Wasser- und Ballaststoffgehalt in Wasserkürbissen helfen kann, den Verdauungstrakt zu reinigen. Dadurch wird der Stuhlgang einfacher und reibungsloser. Wenn Sie in der Zwischenzeit Durchfall behandeln möchten, machen Sie den Saft aus dem Wasserkürbis mit etwas Salz. Es wird angenommen, dass dieses Kraut dazu beiträgt, den Elektrolythaushalt des Körpers aufrechtzuerhalten, der bei Durchfall verloren geht.
- Verhindern Sie verschiedene Krankheiten
Gemüse, das hohe Antioxidantien enthält, ist dafür bekannt, freie Radikale zu bekämpfen. Freie Radikale sind eine der Ursachen für verschiedene tödliche Krankheiten. Dank seines Gehalts an Antioxidantien kann der Verzehr von Wasserkürbis dem Körper helfen, Krankheiten vorzubeugen. Zum Beispiel wie Diabetes, Malaria, Schlaganfall, Herzkrankheiten, bis hin zu Krebs.
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- Senkt den Cholesterinspiegel
Der regelmäßige Verzehr von Kürbiswasser für diejenigen, die einen hohen Cholesterinspiegel haben, wird dringend empfohlen. Beziehen auf Zeitschrift für Ayurveda und integrative Medizin, Kürbiswasser erwies sich als nützlich zur Senkung des Cholesterinspiegels. Basierend auf Forschungen zeigte Kürbisextrakt Vorteile bei der Senkung des Gesamtcholesterins, der Triglyceride und des LDL-Spiegels (Low-Density-Lipoprotein).
Denken Sie daran, dass LDL schlechtes Cholesterin ist, das die Bildung von Plaque in Blutgefäßen auslösen kann. Darüber hinaus ist Wasserkürbis reich an Flavonoiden, die den Blutdruck stabil halten.
- Verbessert die Gesundheit von Knochen und Zähnen
Wasserkürbis ist reich an verschiedenen wichtigen Mineralstoffen, die von Knochen und Zähnen benötigt werden. Beispiele sind Magnesium, Calcium und Phosphor. Daher kann der regelmäßige Verzehr von Kürbiswasser der richtige Schritt sein, insbesondere für diejenigen, die an Knochengesundheitsstörungen wie Osteoporose leiden.
Nun, das sind einige der gesundheitlichen Vorteile, die durch den Verzehr von Wasserkürbis erzielt werden können. Der Geschmack von Wasserkürbissen ist eher fad, dennoch kannst du Wasserkürbisse mit dem richtigen Rezept zu leckeren Gerichten verarbeiten. Nicht nur das, Wasserkürbis kann auch durch die Herstellung eines erfrischenden Saftes konsumiert werden. Sein abwechslungsreicher Nährstoffgehalt kann sicherlich Ihre allgemeine Körpergesundheit erhalten.
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Neben dem Wasserkürbis kann die Aufnahme wichtiger Nährstoffe, die der Körper benötigt, auch durch die Einnahme von Vitaminen oder Nahrungsergänzungsmitteln gedeckt werden. Über die App Sie können Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel kaufen, um die Aufnahme wichtiger Nährstoffe im Körper zu decken. Natürlich ohne langes Anstehen in der Apotheke. Also, worauf wartest Du? Komm schon herunterladen Anwendung jetzt!
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