Jakarta - Frauen verspüren bei der Menstruation nicht nur körperliche Symptome wie Schmerzen oder Magenkrämpfe, sondern auch emotionale Symptome. Einer davon ist, dass Frauen während der Menstruation oder bei schlechten Stimmungsschwankungen empfindlicher sind.
Eigentlich ist eine ziemlich schlechte Laune während der Menstruation das Ergebnis von Prämenstruelles Syndrom (PMS). Im Allgemeinen tritt PMS etwa 1 bis 2 Wochen vor der Menstruation auf.
Normalerweise werden diese Stimmung und dieses empfindliche Gefühl am zweiten Tag der Menstruation abnehmen oder aufhören. Trotzdem ist es möglich, dass Frauen sehr empfindlich oder oft sind schlechte Laune weil das Auftreten von körperlichen Symptomen, die eindeutig unangenehm sind.
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Tritt aufgrund von Hormonen auf
Was führt eigentlich dazu, dass eine Frau während der Menstruation empfindlicher ist? Offenbar spielen bei dieser Erkrankung schwankende Spiegel des Hormons Östrogen im Körper eine wichtige Rolle. Wenn die Ovulationsphase oder die Freisetzung einer Eizelle erfolgt, erreicht das Hormon Östrogen im Körper seinen höchsten Wert.
Erfolgt während der Eisprungphase keine Befruchtung, tritt der Körper in die prämenstruelle Phase ein. Der Östrogenspiegel wird in dieser Phase drastisch sinken, bevor er schließlich wieder ansteigt.
Östrogen hat viele Auswirkungen auf den Körper. Dieses eine Hormon kann die Produktion sowie die Wirkung von Endorphinen beeinflussen, wenn es mit der Stimmung verbunden ist. Endorphine sind Elemente im Gehirn, die eine Rolle dabei spielen, Komfort und Freude zu bereiten. Dieses eine Hormon hilft auch, den Serotoninspiegel zu erhöhen, der eine Rolle bei Schlafmustern, Stimmungen und Appetit spielt.
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Die Wirkung des Hormons Östrogen ist nicht bei jeder Frau gleich. Einige können empfindlicher auf Veränderungen des Hormonspiegels während der Menstruation reagieren. Dies macht Frauen während der Menstruation empfindlicher und sieht sehr leicht aus, um Stimmungsschwankungen zu erleben. Abgesehen vom Menstruationszyklus beeinflussen jedoch auch Angstzustände, Stress und Depressionen den Anstieg und Abfall des Östrogenhormonspiegels im Körper.
Halten Sie die Stimmung während der Menstruation
Möglicherweise gehören Sie zu einer Gruppe von Frauen, die empfindlicher sind und während der Menstruation häufig die Stimmung ändern. Das bedeutet jedoch nicht, dass es nicht kontrolliert werden kann. Sie können einige der folgenden Möglichkeiten ausprobieren, um die Stimmung wach zu halten, auch wenn Sie Ihre Menstruation haben:
- Treiben Sie regelmäßig Sport, besonders wenn Sie sich in der prämenstruellen Phase befinden.
- Erhöhen Sie die Aufnahme von Körperflüssigkeiten.
- Vermeiden Sie das Rauchen und den Konsum alkoholischer Getränke.
- Vermeiden Sie den Konsum von koffeinhaltigen Speisen und Getränken wie Kaffee, Schokolade, Softdrinks und Tee.
- Biete gesunde Snacks zwischen den Hauptmahlzeiten an.
- Verzehr von fettarmer Milch, um den Bedarf an Vitamin D und Kalzium zu decken.
Darüber hinaus sollten Sie vor und während der Menstruation alles vermeiden, was schlechte Laune auslösen kann, insbesondere Stress oder übermäßige Angstzustände. Füllen Sie Ihre Freizeit mit Aktivitäten, die Ihre Stimmung stabil halten.
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Wenn die Menstruationsbeschwerden jedoch sehr störend sind, sogar so weit, dass Sie sich nicht bewegen können, zögern Sie nicht mit der Behandlung. Sie können den Arzt fragen oder zur Behandlung ins Krankenhaus gehen. Herunterladen Anwendung also kannst du jederzeit Plaudern mit einem Arzt oder vereinbaren Sie einen Termin vor einem Krankenhausbesuch. Also kein Schlangestehen mehr.
