Jakarta – Krämpfe sind Kontraktionen in den Muskeln, die plötzlich auftreten und Schmerzen verursachen können. Dieser Zustand kann einige Sekunden, Minuten oder Stunden anhalten, je nachdem, wie lange sich der Muskel zusammenzieht. Neben den Füßen sind die Hände die Körperteile, die häufig von Krämpfen betroffen sind. Finden Sie hier die Ursachen und Tipps zur Überwindung von Handkrämpfen heraus.
Ursachen von Handkrämpfen
Indem Sie die Ursache kennen, können Sie das Risiko von Krämpfen in Ihren Händen in Zukunft minimieren. Was sind die Ursachen für Handkrämpfe?
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1. Dehydration
Dehydration kann Muskelkrämpfe auslösen. Denn wenn dem Körper Flüssigkeit fehlt, können sich die Körperzellen nicht richtig koordinieren, was zu einer Störung des Elektrolythaushalts führt, der die Muskelkontraktion reguliert. Infolgedessen geraten Muskelkontraktionen aus dem Takt und verursachen Muskelkrämpfe, auch in den Händen.
2. Die Durchblutung des Körpers ist nicht glatt
Dieser Zustand tritt auf, wenn der Körper nicht genügend Blut zu sich nimmt. Infolgedessen ist die Blutzirkulation nicht glatt und hemmt die Arbeit der Zellen, um das Absterben der Zellen zu bewirken. Eines der Symptome sind Muskelkrämpfe, auch in den Händen, Armen und Beinen.
3. Niedrige Magnesiumaufnahme
Magnesium ist einer der wichtigsten Mineralstoffe für den Körper. Dieses Mineral spielt eine Rolle bei mehr als 300 biologischen Prozessen, die im Körper ablaufen, einschließlich des Verdauungssystems, der Kommunikation zwischen Nervenzellen und der Muskelbewegung. Wenn die Zufuhr von Magnesium im Körper ausreichend ist, kann dieser Mineralstoff helfen, die Kraft zu erhalten und die Muskeln des Körpers zu entspannen. Bei unzureichender Magnesiumzufuhr kann es zu Krämpfen in den Händen kommen.
4. Bestimmte medizinische Bedingungen
Mehrere Erkrankungen können Handkrämpfe auslösen, darunter:
- Karpaltunnelsyndrom (CTS) ist eine Erkrankung, die dazu führt, dass die Finger ein Kribbeln, Schmerzen oder Taubheitsgefühl verspüren.
- Rheumatoide Arthritis (RA) oder Arthritis ist eine Autoimmunerkrankung, die eine Entzündung der Gelenke verursacht. Dieser Zustand ist durch Krämpfe in den Händen, Füßen, Knien und anderen Körperteilen gekennzeichnet.
- Stiff-Hand-Syndrom oder Stiff-Hand-Syndrom ist eine Diabetes-Komplikation, die durch verdickte und wachsartig strukturierte Hände gekennzeichnet ist, die die Bewegung erschweren.
Handkrämpfe überwinden
Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Handkrämpfe überwinden können:
- sich ausruhen einige Minuten, bis der Krampf nachlässt.
- Massage auf den verkrampften Teil der Hand, um die Muskulatur zu entspannen. Dies geschieht, um die Muskeln in den Fingern zu dehnen und die Flexibilität der Muskeln in den Händen zu erhöhen.
- Trinke mehr Wasser, mindestens 8 Gläser täglich oder auf die Bedürfnisse des Körpers abgestimmt.
- Iss magnesiumreiche Lebensmittel. Sie können dieses Mineral erhalten, indem Sie Avocados, Bananen, Nüsse, Lachs, dunkelgrünes Blattgemüse (wie Spinat, Brokkoli und Senfgrün) sowie Milch und deren verarbeitete Produkte essen. Idealerweise beträgt die empfohlene Magnesiumaufnahme für Personen über 19 Jahren 320-350 Milligramm.
- Medikamente verwenden Schmerzlinderung oder Schmerzlinderung, wenn die Krämpfe nicht sofort nachlassen.
Wenn die oben genannten Tipps die Krämpfe, die Sie verspüren, nicht gelindert haben, müssen Sie sofort mit Ihrem Arzt sprechen. Jetzt können Sie die Funktionen nutzen Arzt kontaktieren in der App sich von einem Arzt Ihres Vertrauens zum Umgang mit verkrampften Händen beraten zu lassen. Genug herunterladenAnwendung im App Store und Google Play, dann fragen Sie den Arzt jederzeit und überall über Plaudern und Sprach-/Videoanruf. Also, lass uns die App benutzen im Augenblick!
