, Jakarta – Offenbar macht Schwimmen nicht nur Spaß und ist erfrischend, Schwimmen ist auch eine Sportart, die der Gesundheit des Körpers zugute kommen kann. Wenn es um Schwimmstile geht, welcher ist dein Favorit? Rückenschwimmen, Brust, frei oder Schmetterling?
Von den vier Schwimmstilen stellt sich heraus, dass die Leute oft das Brustschwimmen oder besser bekannt als den Froschstil verwenden. Aber eigentlich hat jeder Schwimmstil seine Vorteile, wissen Sie! Irgendetwas?
Brust- oder Froschstil
Dieser Schwimmstil heißt eigentlich Brustschwimmen . Da es jedoch der Art und Weise ähnelt, wie Frösche schwimmen, sind die Menschen damit besser als Froschstil vertraut. Die Vorteile umfassen:
1. Stress abbauen
In Bezug auf die Geschwindigkeit ist Brustschwimmen in der Regel langsam. Wenn Sie also Stress abbauen möchten, ist Schwimmen in diesem Stil die richtige Wahl. Die Position des Kopfes, die manchmal unter der Wasseroberfläche liegt, hilft, den Geist zu erfrischen und Stress abzubauen. Währenddessen können gestreckte Arme und Beine helfen, die Muskeln des Körpers zu entspannen.
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2. Aufrechterhaltung des Cholesterinspiegels im Körper
Der Körper braucht Cholesterin, um Vitamin D zu produzieren, Zellen zu schützen und Hormone zu produzieren. Ein zu hoher Cholesterinspiegel kann jedoch der Herzgesundheit schaden. Eine Möglichkeit, den Cholesterinspiegel im Körper zu kontrollieren, besteht darin, regelmäßig mit dem Brustschwimmen zu schwimmen.
3. Abnehmen
Sie kennen wahrscheinlich bereits die Vorteile des Schwimmens in diesem Fall. Denn, Seite Medizinische Nachrichten heute sagt, Schwimmen ist eine effiziente Übung, um Fett zu verbrennen. Schwimmen ist effektiver als Seilspringen oder darüber laufen Laufband . Immerhin verbrennt der Körper beim Brustschwimmen für 10 Minuten bis zu 60 Kalorien.
Freistil
Neben dem Brustschwimmen ist eine weitere Schwimmtechnik, die häufig verwendet wird, der Freistil. Diese eine Schwimmbewegung ist auch einfach zu machen. Was sind dann die Vorteile des Freistilschwimmens?
1. Höhe erhöhen
Sie müssen schon oft von den Vorteilen des Schwimmens gehört haben, um größer zu werden. Es stimmt. Buchseite BuildYourDreamBody Um die Vorteile dieses Schwimmens nutzen zu können, wird empfohlen, beim Schwimmen den Freestyle zu verwenden. Diese Schwimmbewegung ist dynamisch und zieht den Körper hin und her, so dass angenommen wird, dass sie dabei hilft, den Körper zu heben.
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2. Muskeln trainieren
Der dynamische Freestyle bringt die Muskulatur des ganzen Körpers, von den Schultern, Beinen, bis zur Bauchmuskulatur zum Maximum. Dies bedeutet, dass Menschen, die regelmäßig Freestyle schwimmen, nicht leicht Muskelschmerzen haben, insbesondere im Rücken.
3. Stärkt die Atmung
Beim Freestyle-Schwimmen übst du, den Atem zum richtigen Zeitpunkt zu nehmen und anzuhalten, damit du nicht die Puste ausgeht oder im Wasser erstickst. Dies bedeutet, dass Sie eine stärkere Atmung haben.
Rückenstil
Diese Schwimmtechnik, die das Gegenteil von Freestyle ist, ist für Anfänger tendenziell schwieriger. Denn beim Rückenschwimmen muss der Rücken über der Wasseroberfläche bleiben. Nun, die Vorteile des Schwimmens mit diesem Rückenschwimmen sind:
Machen Sie den Körper so flexibel
Buchseite Stilwahn Dabei kann nicht nur die Wirbelsäule gestreckt werden, auch Rückenschwimmen kann eine Dehnung von Kopf bis Fuß bieten.
Angefangen von den Armen über die Hüften, die die Beine im Wasser stützen, über die Wirbelsäule bis hin zu den Füßen, bewegen sich alle aktiv. Dadurch bleiben die Bänder und Gelenke flexibel.
Schmetterlingsstil
Der Schmetterlingsstil folgt der Bewegung des Schmetterlings, wenn er mit den Flügeln schlägt. Dieser Schwimmstil wird häufig von Schwimmsportlern verwendet. Obwohl es schwierig und ziemlich anstrengend ist, sind die spürbaren Vorteile durchaus beachtlich, nämlich:
1. Körper abnehmen
Schwimmen mit dem Schmetterling verbrennt bekanntlich mehr Kalorien als das Brustschwimmen. Es wird behauptet, dass man beim Butterfly für 10 Minuten bis zu 150 Kalorien verbrennt, eine Menge mehr, als 10 Minuten lang zu laufen.
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2. Trainiere die Armmuskulatur
Da die meisten Schmetterlingsschläge die Koordination zwischen Armen und Beinen beinhalten, hilft das Schwimmen in diesem Stil beim Aufbau der Muskelkraft in den Armen.
Vergessen Sie nicht, sich vor dem Schwimmen aufzuwärmen, um Verletzungen zu vermeiden. Wenn es jedoch passiert ist, versuchen Sie sofort den Arzt zu fragen, wie die erste Behandlung durchgeführt werden kann. Sie müssen nicht lange warten, wenn Sie die Anwendung verwenden , weil der Arzt in der App bereit, Ihnen jederzeit zu helfen.
