, Jakarta - Sie haben nicht viel Zeit für Sport? Machen Sie sich keine Sorgen mehr, denn einige Fitnessexperten sagen, dass Sie nur durch regelmäßiges Üben von Kniebeugen den maximalen Nutzen aus dem Training ziehen können. Wenn Sie The Active Times starten, können Sie mit 50 Kniebeugen pro Tag Ihren Körper in Form halten.
Kniebeugen gelten als einfache Sportart, die Sie überall und jederzeit ohne zusätzliche Ausrüstung ausüben können. Die Vorgehensweise ist ganz einfach, Sie müssen nur Ihre Füße schulterbreit auseinander öffnen und Ihren Körper so positionieren, als würden Sie auf einem Stuhl sitzen, indem Sie einen Winkel von 90 Grad bilden. Halten Sie diese Position einige Sekunden lang und führen Sie die Wiederholungen aus.
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Das sind die Vorteile von Squat Sports
Jetzt gibt es also keine Entschuldigung mehr dafür, keine Zeit zum Trainieren zu haben oder kein Fitnessstudio zu haben, denn Kniebeugen sind problemlos möglich. Nun, hier sind die Vorteile von Kniebeugen, die Sie erhalten, wenn Sie sie regelmäßig machen:
- Effektiv Fett im Bauch- und Taillenbereich verbrennen
Obwohl es eintönig erscheint, können Sie Kniebeugen zu einer obligatorischen Übung machen, die Sie ausführen können, wenn Sie abnehmen möchten. Durch Kniebeugen kann das Fett, das sich im Bauch und in der Taille angesammelt hat, schnell verbrannt werden. Sie können diese Bewegung jeden Morgen und Abend 10 bis 15 Minuten lang ausführen, um maximale Ergebnisse zu erzielen.
- Straffen Sie das Gesäß und die Oberschenkel
Viele Frauen, die ein straffes und schönes Gesäß und Oberschenkel haben möchten. Nun, nur indem du regelmäßig Kniebeugen machst, dann kannst du es auch bekommen. Der Grund ist, dass das dort gespeicherte Fett bei Kniebeugen abgebaut wird und es noch enger macht.
Um schöne Po und Oberschenkel zu bekommen, müssen Sie jedoch auch durch eine gesunde Ernährung und ausreichende Ruhezeiten ausgleichen. Chatten Sie einfach mit Arzt unter für Gesundheitstipps. Arzt in wird 24 Stunden in Bereitschaft sein, um eine angemessene Gesundheitsberatung zu geben.
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- Muskelkraft und Flexibilität trainieren
Wenn Sie regelmäßig Kniebeugen machen, können auch die Muskeln der Beine, der Taille und des Bauches trainiert werden, damit sie stärker und flexibler werden. Diese starken und flexiblen Muskeln ermöglichen es Ihnen, verschiedene Aktivitäten gut auszuführen und das Verletzungsrisiko bei anderen, anstrengenderen Sportarten zu reduzieren. Daher wird die Kniebeuge-Bewegung auch oft als eine der Bewegungen beim Aufwärmen verwendet, bevor verschiedene Arten von Übungen durchgeführt werden.
- Verbessern Sie das Körpergleichgewicht
Der Schwerpunkt der Bewegung bei Kniebeugen liegt auf dem Training der Unterkörpermuskulatur. Wenn Sie diese Bewegung gewissenhaft ausführen, verbessert sich auch das Gleichgewicht des Körpers. Vor allem wenn Sie sich in einer halben Kniebeuge befinden und häufig Kniebeugen machen, wird die Unterkörpermuskulatur trainiert, um das Körpergewicht ausgewogener zu tragen.
- Beschleunigen Sie den Stoffwechsel
Ein reibungsloser Stoffwechsel ist nützlich, um den Körper vor Angriffen verschiedener Krankheiten zu schützen. Wenn Sie regelmäßig Kniebeugen machen, wird angenommen, dass dies den Stoffwechsel des Körpers erhöht.
Darüber hinaus lösen Kniebeugen auch die Freisetzung von Wachstumshormonen aus, um die Muskelmasse zu erhöhen und die Insulinempfindlichkeit zu verbessern. Dadurch kann der Körper vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Fettleibigkeit geschützt werden.
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- Steigerung der männlichen Vitalität
Dies kann ein Vorteil von Kniebeugen sein, von dem nicht viele Leute wissen. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Kniebeugen bei der Steigerung der Vitalität von Männern wirksam sind. Es wird angenommen, dass Kniebeugen die Testosteron- und Spermienproduktion erhöhen. Daher wird dieser Sport auch Männern mit sexuellen Störungen empfohlen.
Nun, das sind die Vorteile von Kniebeugen für die Gesundheit. Obwohl es einfach aussieht, haben Kniebeugen viele Vorteile für die Aufrechterhaltung der Körperfitness.
