, Jakarta – Auch wenn Sie schwanger sind, wird Müttern empfohlen, regelmäßig Sport zu treiben, da diese Aktivitäten für Mütter während der Schwangerschaft viele Vorteile bieten können. Abgesehen davon, dass Sie Ihren Körper stärken, kann Bewegung Ihnen auch helfen, besser zu schlafen und eine bessere Stimmung zu haben.
Mütter müssen jedoch auch wissen, dass es einige Sportarten gibt, die während der Schwangerschaft verboten sind, weil sie die Gebärmutter abtreiben können. Wenn Mütter wissen, welche Sportarten sicher und welche schädlich sind, können Mütter die Vorteile von Bewegung nutzen und gleichzeitig das Baby im Mutterleib sicher halten.
Lesen Sie auch: Tipps zur sicheren Sportauswahl für Schwangere
Gefährliche Übung während der Schwangerschaft
Bevor Sie in der Schwangerschaft mit bestimmten Sportarten beginnen, sollten Sie dies zunächst mit Ihrem Geburtshelfer besprechen. Es gibt verschiedene Arten von Bewegung, die schwangere Frauen vermeiden müssen, da sie den Zustand der Mutter und auch des Fötus schädigen können.
Diese Übung gilt als gefährlich während der Schwangerschaft, da sie die Gebärmutter abbrechen kann:
1. Sportarten, die zu Stürzen neigen
Schwangere sollten auf die Art der Bewegung achten, die ein hohes Gleichgewicht erfordert. Der Schwerpunkt der Mutter verändert sich mit dem wachsenden Bauch der Mutter, sodass die Gefahr, dass Schwangere das Gleichgewicht verlieren, noch höher ist.
Vermeiden Sie Sportarten wie Reiten, surfen, skaten , Klettern und Eishockey. Diese Übung kann dazu führen, dass schwangere Frauen auf den Bauch fallen, was zu einer Abtreibung führen kann.
Alleine Radfahren ist nicht einfach, wenn die Mutter es nicht gewohnt ist, sich mit einem schwangeren Bauch zu balancieren. Ab der 12. oder 14. Schwangerschaftswoche wird Schwangeren empfohlen, statt des Radfahrens im Freien Fahrrad zu fahren.
2.Übung mit Körperkontakt
Andere Sportarten, die während der Schwangerschaft ebenfalls verboten sind, sind Sportarten mit Körperkontakt oder die eine Kollision auslösen, wie Fußball, Rugby, Hockey, Volleyball, Boxen, quetschen , und Kickboxen . Diese Sportarten können dazu führen, dass der Magen der Mutter schlägt oder hart trifft, was die Gebärmutter zum Abbruch bringen kann.
Lesen Sie auch: Können schwangere Frauen Gewichtheben?
3.Tauchen
Für Schwangere mit Hobbys Tauchen oder Gerätetauchen , sollten Sie diese Sportart während der Schwangerschaft meiden. Der Grund dafür ist, dass die Mutter beim Aufstieg an die Wasseroberfläche Gefahr läuft, eine Dekompressionskrankheit zu bekommen, nämlich der Luftdruck in der Lungenhöhle ist höher als der Druck außerhalb, so dass Schwangere Atembeschwerden haben. Aus diesem Grund sollten Schwangere diesen Sport meiden, da er das Risiko von Fehlgeburten und der Geburt von Babys mit Geburtsfehlern erhöht.
4.Höhensport
Während der Schwangerschaft sollten auch Höhensportarten wie das Bergsteigen auf Höhen von 2500 Metern (8000 ft) oder mehr vermieden werden. Sehr drastische Veränderungen des Sauerstoffgehalts können Mütter und Babys im Mutterleib der Höhenkrankheit aussetzen.
5. Sportarten mit Sprungbewegungen
Veränderungen der Gelenke, die während der Schwangerschaft lockerer werden, können das Verletzungsrisiko für Schwangere erhöhen. Vermeiden Sie Sportarten wie Aerobic und Kickboxen Möglichkeit der Abtreibung.
6.Übung, die die Körpertemperatur erhöht
Auch Sportarten, die die Körpertemperatur der Mutter erhöhen und die Mutter heiß machen können, sollten während der Schwangerschaft vermieden werden. Zum Beispiel, heißes Yoga oder heißes Pilates . Bikram-Yoga, bei dem die Teilnehmer Yoga-Bewegungen in einem heißen Raum ausführen müssen, sollte ebenfalls vermieden werden. Diese Übung kann die Gebärmutter durch starke Hitzeeinwirkung zum Abbruch bringen. Schwangeren ist das Schwimmen in heißen Pools während der Schwangerschaft ebenfalls untersagt.
Bewegung mit mittlerer Intensität, bei der das Herz der Schwangeren schneller schlägt, sie aber noch sprechen kann, sollte die Körpertemperatur nicht erhöhen. Um das Risiko einer Überhitzung zu verringern, sollten Sie jedoch während des Trainings viel Wasser trinken und bei heißem Wetter nicht trainieren.
Lesen Sie auch: Schwangere schwimmende Frauen müssen diese 5 Bedingungen kennen
Das ist die Übung, die Mütter während der Schwangerschaft vermeiden sollten, da sie die Gebärmutter abbrechen kann. Neben regelmäßigem Sport können Mütter auch durch die Einnahme von pränatalen Vitaminen die Gesundheit von Mutter und Gebärmutter erhalten.
Mama kann die App benutzen um die benötigten Vitaminpräparate zu kaufen. Komm schon, herunterladen gleich die Bewerbung.
