, Jakarta - Viele Arten von Diäten werden eingeführt, um Gewicht zu verlieren. Eine der beliebtesten Diäten ist die DEBM-Diät. Diese Diät behauptet, dass jemand, der sich dieser Diät unterzieht, in nur einer Woche bis zu 2 Kilogramm abnehmen kann. Sie, die eine Diät machen, können trotzdem leckeres Essen zu sich nehmen, ohne Sport zu treiben oder Medikamente einzunehmen. Wie ist es passiert?
Die DEBM-Diät (Easy Happy Fun Diet) ist eine Diät, die von Robert Hendrik Liembono bekannt wurde. Er ist zwar kein Arzt, Ernährungsberater oder anderes medizinisches Personal, aber die Ernährungstipps aus seinen Erkenntnissen haben es geschafft, für Menschen, die es leben, Gewicht zu verlieren.
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Lebensmittel, die während einer Diät konsumiert werden DEBM
Start Tempo , Robert Hendrik Liembono erklärte, dass diese Diät speziell für diejenigen unter Ihnen entwickelt wurde, die gerne essen und faul zum Sport sind, aber Gewicht verlieren möchten. Damit das Essverhalten dieser Diät Sie nicht unglücklich macht. Hier sind einige Lebensmittel, die von Menschen auf der DEBM-Diät konsumiert werden können:
- Ei.
- Alle Fischarten, insbesondere fettreicher Fisch wie Lachs und Thunfisch.
- Rindfleisch und Geflügel.
- Milch und deren Folgeprodukte wie Joghurt, Käse, Sahne und Butter.
- Gemüse, das keinen hohen Stärkegehalt enthält, wie Karotten, Blumenkohl, Kichererbsen, Brokkoli und anderes grünes Gemüse.
- Fettreiche Früchte wie Avocados.
Bitte beachten Sie auch, dass diese Diät auch diätetische Einschränkungen hat. Das größte Tabu dieser Diät ist Zucker, sei es reiner Zucker oder Zucker in anderen Formen wie Honig, Sojasauce oder in Obst und Gemüse enthalten. Im Allgemeinen sind hier einige Lebensmittel, die für die DEBM-Diät verboten sind:
- Reis, Nudeln, Getreide, Nudeln, Brot und andere stärkehaltige Lebensmittel.
- Süßungsmittel wie Zucker, Honig und Ahornsirup.
- Zuckerhaltige Getränke oder zuckerhaltige Getränke wie Soda, gesüßter Tee, Schokoladenmilch oder Saft.
- Gemüse mit hohem Stärkegehalt wie Kartoffeln, Süßkartoffeln, Kürbis und Rüben.
- Kohlenhydratreiche Früchte wie Bananen, Papayas, Melonen und Wassermelonen.
Von der Methode her gesehen ähnelt die DEBM-Diät auf den ersten Blick der Keto-Diät. Die Keto-Diät hat Regeln für den Verzehr von 75 Prozent Fett, 20 Prozent Protein und 5 Prozent Kohlenhydrate. Um sich der DEBM-Diät zu unterziehen, besteht keine Verpflichtung, viel Fett zu sich zu nehmen, denn das Wichtigste ist die Aufnahme von tierischem Eiweiß. Grundsätzlich reduziert die DEBM-Diät die Kohlenhydrataufnahme stärker als Protein und Fett.
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DEBM-Diät hat Nebenwirkungen
Obwohl es als Diät zum Abnehmen behauptet wird, lässt die DEBM-Diät leider auch Nebenwirkungen zu. Dein Körper erhält weniger Kohlenhydrate als Fett und Eiweiß. Infolgedessen verursacht der Körper automatisch Bedingungen wie:
- Kopfschmerzen;
- Übel;
- Sich schwach, lethargisch und machtlos fühlen;
- Verstopfung;
- Blähungen;
- Muskelkrampf;
- Schlaflosigkeit;
- Schlechter Atem.
Denken Sie daran, dass Kohlenhydrate dazu beitragen, die Menge an Protein oder Muskelmasse im Körper zu erhalten. Wenn die Kohlenhydrataufnahme auf ein Minimum beschränkt ist, nimmt der Körper Protein als Energiequelle auf. Im Laufe der Zeit führt dieser Zustand jedoch dazu, dass Muskelgewebe schrumpft oder reißt.
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Eine schwerwiegendere Erkrankung, nämlich diese Diät, führt dazu, dass die Anzahl der guten Bakterien im Darm drastisch abnimmt. Eine Abnahme der guten Bakterien, die der Darm braucht, kann die Produktion von kurzkettigen Fettsäuren und Antioxidantien im Darm beeinträchtigen. In der Zwischenzeit werden diese beiden Verbindungen benötigt, um die Darmgesundheit zu erhalten.
Das müssen Sie über die DEBM-Diät wissen. Wenn Sie eine bestimmte Diät planen, sollten Sie dies zunächst mit Ihrem Arzt über den Antrag besprechen über die richtige Ernährung. Komm schon, herunterladen Anwendung jetzt!
Referenz:
Tempo. Zugriff im Jahr 2020. Die köstliche, glückliche und lustige Diät wird immer beliebter, das sagt der Arzt
Gesundheitslinie. Zugriff im Jahr 2020. Low Carb Diät
