Jakarta – Rote Beete ( Beta vulgaris ) ist eine aus Pflanzenwurzeln gewonnene Knollenart. Sie müssen nicht an den Vorteilen der Rote Bete zweifeln, denn diese Frucht enthält einen hohen Kohlenhydrat- und Fettgehalt. Darüber hinaus enthält diese Frucht auch Folsäure, Kalium, Ballaststoffe, Vitamin C, Magnesium, Eisen, Phosphor, Tryptophan, Caumarin und Betacyanin. Diese Rote-Bete-Frucht eignet sich auch für den Verzehr von Diäten, da der Kaloriengehalt sehr gering ist. ( Lesen Sie auch: 7 Vorteile und Wirksamkeit von Avocado auf den Körper)
Die violette Farbe dieser Frucht wird durch den Betacyanin-Gehalt erzeugt, der ein rotes Pigment in Rüben ist und als Alternative zu synthetischen Farbstoffen verwendet werden kann, die gesundheitlich unbedenklich sind. Auch wenn es nicht gut schmeckt, gibt es immer noch viele Menschen, die diese Frucht als Saft oder Gemüse suchen. Nun, hier sind einige der Vorteile, die Sie erhalten, wenn Sie es sorgfältig konsumieren:
- Blutdruck stabilisieren
Rote Beete ist reich an Nitrat, diese Substanz wird im Körper zu Stickstoffmonoxid umgewandelt und kann den Blutdruck senken. Der rote Farbstoff Betacyanin spielt auch eine Rolle bei der Verringerung von Entzündungen durch Herzerkrankungen. Trinken Sie Rote-Bete-Saft zusammen mit anderem nitratreichem Gemüse, um die Herzgesundheit zu unterstützen.
- Glatte Verdauung
Wenn Sie Übelkeit, Schmerzen oder Durchfall verspüren, versuchen Sie, Rote-Bete-Saft mit Karotten und einem Esslöffel Zitronen- oder Limettensaft zu trinken. Dies liegt daran, dass der Ballaststoffgehalt den Verdauungsprozess unterstützt und aufrechterhält. Die Reste von Nahrung und Giftstoffen im Dickdarm werden zusammen mit Ballaststoffen in Form von Kot verschwendet. Versuchen Sie auch, morgens vor dem Frühstück Rote-Bete-Saft mit einem Esslöffel Honig vermischt zu sich zu nehmen, um Blähungen im Magen zu reduzieren.
- Anämie vorbeugen und behandeln
Der Eisengehalt ist ziemlich hoch, was Rüben zu einem starken Medikament macht, wenn Sie anämisch sind. Eisen hilft, rote Blutkörperchen zu reaktivieren und zu regenerieren und liefert Sauerstoff, der für die Gesundheit der roten Blutkörperchen nützlich ist.
- Helfen Sie, Giftstoffe loszuwerden
Die Nieren und die Gallenblase dienen dazu, Giftstoffe im Körper zu neutralisieren und das Blut zu filtern, um es sauber zu halten. Mit Hilfe von Rüben wird die Leistung dieser beiden Organe bei der Ausscheidung von Giftstoffen im Körper unterstützt. Versuchen Sie, Rüben, Karotten und Gurken zu Saft zu kombinieren, den Sie jeden Tag konsumieren können.
- Ausdauer stärken
Der Kohlenhydratgehalt in Rüben sorgt für eine ausreichende Energieaufnahme des Körpers, um Aktivitäten auszuführen. Laut einer Studie der University of Exter in Großbritannien erhöht sich durch das Trinken von Rote-Bete-Saft Ihre Ausdauer während des Trainings um 16 Prozent. Diese Frucht trägt auch dazu bei, das Risiko von Kurzatmigkeit aufgrund von Herz-Kreislauf- und Atemproblemen zu verringern, sodass Sie bequemer trainieren können.
- Schuppen entfernen
Möchten Sie, dass Ihr Haar schön und frei von Schuppen ist? Versuchen Sie, eine Abkochung für Rüben zu verwenden, um die Schuppen loszuwerden. Die Methode ist sehr einfach, Sie müssen nur die Rüben kochen, die Rüben mit einem Löffel zerdrücken und sanft auf die Kopfhaut auftragen. Lassen Sie Ihr Haar in ein Handtuch gewickelt und spülen und shampoonieren Sie es am nächsten Tag. ( Lesen Sie auch: Schuppen oder seborrhoische Dermatitis? Kenne den Unterschied)
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