, Jakarta – Für manche Menschen ist Durian möglicherweise ein Favorit und schwer zu vermeiden. Diese Frucht ist in der Tat als "König der Früchte" bekannt und hat einen süßen Geschmack und köstliche Früchte. Was aber, wenn eine Frau stillt? Ist es noch sicher, Durianfrüchte zu essen? Gibt es Nebenwirkungen, die durch den Verzehr von Durianfrüchten während der Stillzeit entstehen können?
Bisher gibt es keine Untersuchungen, die besagen, dass der Konsum von Durian für schwangere Frauen schädlich sein kann. Tatsächlich ist bekannt, dass diese Frucht viele Nährstoffe wie Vitamin A, Eisen, Kalium, Protein und Kalzium enthält. Aber denken Sie daran, dass diese Frucht auch Cholesterin enthält. Daher ist es schwangeren Frauen eigentlich nicht verboten, Durian zu konsumieren, solange dies in vernünftigen Grenzen oder in Maßen bleibt.
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Gute Früchte während des Stillens konsumiert
Der Verzehr von gesunden Lebensmitteln, einschließlich Obst, ist eine gute Sache und wird stillenden Müttern empfohlen. Für Durian-Liebhaber ist es in Ordnung, es während der Stillzeit zu konsumieren, aber es sollte nicht übermäßig konsumiert werden. Neben Durianfrüchten gibt es verschiedene andere Obstsorten, die während der Stillzeit eher empfohlen werden, darunter:
- Orange
Stillenden Müttern wird empfohlen, viel Zitrusfrüchte zu essen. Der hohe Vitamin-C-Gehalt dieser Frucht wird von stillenden Müttern dringend benötigt und soll dem Wachstum des Kleinen gut tun. Nährstoffe aus Zitrusfrüchten sollen das Wachstum von Zähnen und Knochen bei Kindern, einschließlich Babys, unterstützen können. Eine ausreichende Zufuhr von Vitamin C kann dazu beitragen, den Aufnahmebedarf stillender Mütter zu decken.
- Grüne Papaya
Eines der Dinge, über die sich stillende Mütter Sorgen machen, ist, dass die Menge an Muttermilch nicht viel ist, sodass sie für die Kleinen nicht ausreicht. Nun, Mütter können dieses Problem überwinden, indem sie grüne Papayafrüchte konsumieren. Diese Frucht soll helfen, die Muttermilchproduktion zu starten und zu erhöhen. Mütter können diese Frucht direkt essen oder mit Joghurt und anderen Gemüse- oder Obstsorten mischen.
- Erdbeere
Neben Orangen kann der Gehalt an Vitamin C auch aus Erdbeeren gewonnen werden. Daher wird auch Schwangeren empfohlen, diese Frucht gelegentlich zu verzehren. Versuchen Sie, jeden Tag mindestens 120 Milligramm Erdbeeren zu essen, um die Aufnahme von Muttermilch zu unterstützen. Darüber hinaus kann diese Frucht auch dazu beitragen, den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen, sodass stillende Mütter nicht so leicht dehydrieren oder zu wenig Flüssigkeit im Körper haben.
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- Banane
Bananen sind reich an Kalium, was für stillende Mütter gut ist. Die Erhöhung der Kaliumaufnahme ist etwas, das während des Stillens durchgeführt werden muss. Um den Bedarf an Kalium für stillende Mütter zu decken, sollten Sie Bananen in das Obstmenü des Tages aufnehmen. Eine mittelgroße Banane enthält 450 Milligramm Kalium.
- Avocado
Die gesundheitlichen Vorteile dieser einen Frucht sind unbestritten. Anscheinend eignen sich Avocados auch gut für den Verzehr durch stillende Mütter. Diese Frucht kann auch dazu beitragen, den Kaliumbedarf stillender Mütter zu decken. Tatsächlich soll der Kaliumgehalt in Avocados höher sein als in Bananen. Neben Kalium enthält Avocado bekanntlich auch viele andere gesunde Nährstoffe, daher wird ein regelmäßiger Verzehr empfohlen.
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