Jakarta – Den Körper sauber zu halten ist etwas, das getan werden muss, um gesund zu bleiben. Nicht nur sichtbare äußere Organe, auch eine Reihe von inneren Organen müssen sauber gehalten werden. Wie der Darm, der im menschlichen Verdauungsprozess funktioniert.
Natürlich ist die Reinigung der inneren Organe nicht dasselbe wie die der äußeren Organe des Körpers. Eine Möglichkeit, den Darm zu reinigen, besteht darin, natürliche Zutaten zu trinken. Was sind dann die Arten von Zubereitungen, die zu Hause hergestellt werden können, um den Darm zu reinigen?
1. Ingwer
Ingwer kann im Darm als Antitoxin wirken. Darüber hinaus kann der Verzehr von Ingwer auch den Darmreinigungsprozess unterstützen, sodass die Verdauung reibungsloser wird.
Um die Vorteile von Ingwer zu nutzen, können Sie ihn interessanterweise auf viele Arten konsumieren, z. B. gerieben, geschnitten oder entsaftet und gekocht. Um den Darm zu reinigen, versuchen Sie, zwei Tassen gekochten Ingwer, gemischt mit Zitronensaft und Honig, zu sich zu nehmen.
2. Avocadofrucht
Der regelmäßige Verzehr von Obst hält den Darm nachweislich gesund. Eine der besten ist Avocado. Diese Frucht enthält viele Ballaststoffe, sowohl löslich als auch unlöslich. Der Inhalt ist gut für den Körper und kann den Darm sauber halten.
3. Apfelsaft
Äpfel enthalten nicht nur Ballaststoffe, sondern auch viel Pektin, ein Kohlenhydratbestandteil, der als Verdickungsmittel im Magen eine Rolle spielt. Dieser Inhalt soll den Darm sauber halten können. Denn beim Verzehr von Pektin können Giftstoffe und andere Schadstoffe im Körper ausgeschieden werden. Diese eine Substanz kann auch die Darmwand stärken.
4. Zitronensaft
Zitronen sind reich an Antioxidantien und dem besten Vitamin C. Beide Stoffe eignen sich sehr gut für die Aufnahme durch den Körper, auch um das Verdauungssystem in Gang zu setzen. Darüber hinaus kann der regelmäßige Verzehr von Zitronensaft auch den Darm sauber halten.
Um eine Zitronenzubereitung herzustellen, mischen Sie den Saft einer Zitrone und geben Sie ihn in ein Glas warmes Wasser. Sie können auch etwas Salz und Honig hinzufügen, um die Vorteile zu bereichern.
5. Probiotische Produkte
Um den Darm zu reinigen, können Sie versuchen, Lebensmittel oder Produkte zu sich zu nehmen, die Probiotika enthalten. Nämlich gesunde Bakterien, die die Verdauung anregen und erleichtern, die dann Nahrung in Form von Kot oder Kot ausscheiden.
Auf dem Markt gibt es viele Produkte, die Probiotika wie Joghurt, koreanisches Kimchin und Miso enthalten. Aber Vorsicht, es ist wichtig, zwischen Probiotika und Präbiotika zu unterscheiden. Was es auszeichnet, ist, dass Präbiotika lösliche Ballaststoffe sind, die dazu dienen, die Dickdarmwand glatter zu machen, so dass die Bewegung des Kots im Dickdarm schneller wird.
6. Wasser
Um den Darm sauber zu halten, trinken Sie viel Wasser. Grundsätzlich ist jede Art von Flüssigkeit gut, um den Darm zu erhalten und Verdauungsproblemen wie Verstopfung vorzubeugen. Aber das Beste ist klares Wasser. Eine Möglichkeit, die Darmhygiene aufrechtzuerhalten, besteht darin, den Bedarf des Körpers zu decken, der täglich mindestens zwei Liter beträgt.
Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, erhöht sich Ihr Risiko, dehydriert zu werden. Denn der größte Teil des menschlichen Körpers besteht aus Flüssigkeiten. Darüber hinaus kann die Aufrechterhaltung der Darmhygiene auch durch eine gesunde Ernährung erfolgen.
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