Jakarta – Haben Sie oft Verstopfung oder Schwierigkeiten beim Stuhlgang, so dass sich Ihr Magen unangenehm anfühlt und sogar schmerzt? Tatsächlich gibt es keinen Standardstandard dafür, wie oft eine Person normalerweise an einem Tag oder einer Woche Stuhlgang haben muss, da die Häufigkeit des Stuhlgangs von Person zu Person variiert. Manche Menschen haben 1-2 Mal pro Woche Stuhlgang, aber es gibt auch solche, die bis zu dreimal täglich Stuhlgang haben. Wenn Sie jedoch drei Tage oder länger keinen Stuhlgang hatten, sollten Sie sofort einen Weg finden, damit umzugehen. Komm schon, sieh dir die folgenden natürlichen Möglichkeiten an, um deine Verdauung zu verbessern.
Erkennen Sie die Ursachen für eine schwierige Stuhlentleerung
Es gibt keine eindeutige Ursache für Verstopfung. Im Allgemeinen gibt es jedoch mehrere Faktoren, die zu Verstopfung oder Schwierigkeiten beim Stuhlgang führen können, darunter:
- Wirkung der Diät
Weniger ballaststoffhaltiges Obst, Gemüse und Getreide zu essen und weniger zu trinken kann Verstopfung auslösen. Auch eine Ernährungsumstellung oder der Verzehr von zu vielen Milchprodukten können den Stuhlgang erschweren. Andere Ursachen, nämlich Essstörungen und nicht optimales Gewicht, wie beispielsweise zu dünn oder zu dick, wirken sich ebenfalls auf Ihre Verdauung aus.
- Schwangerschaft
Nicht wenige schwangere Frauen, die während der Schwangerschaft an Verstopfung leiden, insbesondere in den frühen Tagen der Schwangerschaft. Denn während der Schwangerschaft produziert der Körper vermehrt das Hormon Progesteron, das die Muskulatur entspannen kann, was die Kontraktion der Darmmuskulatur erschwert. Infolgedessen wird der Stuhlgang bei schwangeren Frauen schwierig.
- Verzögerung des Stuhlgangs
Verschiedene Gründe wie Scham, Faulheit, Zeitmangel und andere veranlassen die Menschen, den Stuhlgang zu verzögern, obwohl der Drang dazu besteht. Es kann jedoch zu Verstopfung führen. Versuchen Sie also, diesem Ruf der Natur sofort zu folgen.
- Folgen der Einnahme von Medikamenten
Bestimmte Medikamente können auch Nebenwirkungen in Form von Verstopfung verursachen. Wenn Sie eines der folgenden Arzneimittel einnehmen: Kalziumpräparate, Eisenpräparate, Antilepsie-Medikamente, Antidepressiva, Antipsychotika, Diuretika und Schmerzmittel, die süchtig machen können, wie Codein und Morphin, kann es zu Verstopfung kommen. Medikamente zur Behandlung von Verdauungsstörungen wie Aluminium-Antazida können ebenfalls Verstopfung verursachen.
- Anzeichen von Gesundheitsproblemen
Schwieriger Stuhlgang kann auch ein Zeichen für bestimmte Gesundheitsprobleme sein, wie Diabetes, Reizdarmsyndrom, Hyperkalzämie oder Kalziumüberschuss im Blut, entzündliche Darmerkrankungen, Dickdarm- oder Mastdarmkrebs oder Rückenmarksverletzungen.
- Psychischer Einfluss
Psychische Zustände, die Sie verspüren, wie Stress, Angstzustände, Depressionen und andere, können Ihnen auch den Stuhlgang erschweren.
Natürliche Wege, um eine schwierige Defäkation zu starten:
- Erfüllen Sie täglich den Wasserbedarf Ihres Körpers.
- Essen Sie viele Lebensmittel, die Ballaststoffe enthalten, wie Obst, Gemüse oder Getreide, mindestens 18-30 Gramm pro Tag.
- Wenn Sie den Toilettensitz zum Stuhlgang verwenden, stellen Sie Ihre Füße auf einen niedrigen Hocker, sodass Ihre Knie über Ihrer Taille sind. In dieser Position kann Schmutz leichter herauskommen.
- Disziplinieren Sie sich dazu, regelmäßig zu entleeren, indem Sie bestimmen, wann und in welcher Toilette Sie sich wohl fühlen.
- Auch Sport kann helfen, die Verdauung zu verbessern. Entscheiden Sie sich für eine Übung, die Sie regelmäßig machen möchten.
- Gehen Sie sofort auf die Toilette, wenn der Stuhldrang auftritt, und zögern Sie nicht.
Wenn Sie alle oben genannten natürlichen Wege gemacht haben, aber nicht erfolgreich waren, um Ihnen regelmäßig zu helfen, können Sie über die Anwendung einen Arzt um Rat fragen. . Sie erreichen den Arzt ganz einfach über Plaudern und Sprach-/Videoanruf überall und jederzeit über Smartphone Sie. Sie können auch die Gesundheitsprodukte erhalten, die Sie über die Funktionen benötigen Apotheke Lieferung. Also, worauf wartest Du? Schnell herunterladen Anwendung im App Store und bei Google Play.
