Gesundheit

5 Tipps zur Überwindung übermäßiger Müdigkeit

, Jakarta – Der Körper fühlt sich oft müde an? Vielleicht sind die Aktivitäten, die Sie jeden Tag machen, sehr energieaufwendig. Es kann jedoch sein, dass der Zustand des Körpers, der sich immer müde fühlt, auch durch verschiedene andere Faktoren, wie beispielsweise eine unangemessene Lebensführung, bestimmte Erkrankungen, zu Stress ausgelöst wird.

Trotzdem brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen, denn übermäßige körperliche Beschwerden können mit den folgenden einfachen Methoden überwunden werden.

1. Ernährungsumstellung

Die richtige Ernährung hilft Ihnen dabei, Energie im Körper wiederzugewinnen, die so schnell zu verschwinden scheint. Stellen Sie also sicher, dass Ihr Körper die richtige Ernährung erhält. Treffen Sie die Aufnahme von Kohlenhydraten, Protein und Fett entsprechend der Portion. Vergessen Sie nicht, auf die Aufnahme von Ballaststoffen und entzündungshemmende Lebensmittel zu achten.

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Es hilft nicht nur, Energie wiederherzustellen, eine gesunde Ernährung hilft dem Körper auch, Verdauungsprobleme zu vermeiden, von denen eines ist Reizdarmsyndrom oder Reizung des Dickdarms. Studien veröffentlicht in Mikrobiom beweisen, dass es einen Zusammenhang zwischen Verdauungsstörungen und Müdigkeit gibt.

2. Trinken Sie mehr Wasser

Dehydration kann ein niedriges Energieniveau verursachen, die Schlafqualität beeinträchtigen und die Konzentration und das Gedächtnis beeinträchtigen. Laut einer in veröffentlichten Studie Plus eins, Eine erhöhte Wasseraufnahme bei Menschen, die normalerweise nicht trinken, wirkt sich positiv auf die Steigerung der Energie aus. Sie neigen auch dazu, positivere Gedanken und stabilere Emotionen zu haben.

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3. Stressbewältigung

Stresshormone können negative Auswirkungen auf Schlafmuster, Körpersysteme und die allgemeine Gesundheit haben, einschließlich Müdigkeit. Gehen Sie also gut mit Stress um, indem Sie Dinge tun, die Ihnen Spaß machen, wie sich verwöhnen, lesen, trainieren oder meditieren.

4. Ausreichendes Ruhebedürfnis

Die richtige Ruhezeit ist sehr wichtig, wenn Sie möchten, dass sich Ihr Körper weniger müde fühlt. Entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen und achten Sie darauf, dass Sie jede Nacht mindestens 6 Stunden Schlaf bekommen. Vermeiden Sie die Interaktion mit Ihrem Telefon vor dem Schlafengehen und dimmen Sie das Licht, damit Sie schneller einschlafen.

5. Bewege dich aktiv

Sport hilft dem Körper, Endorphine freizusetzen, die auf natürliche Weise die Energie erhöhen. Eine Studie veröffentlicht in Psychotherapie und Psychosomatik fanden heraus, dass regelmäßige Bewegung dazu beitragen kann, übermäßige Ermüdung des Körpers zu reduzieren. Mache jede Woche mindestens zwei Stunden moderates Training, um maximale Ergebnisse zu erzielen.

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Das waren fünf einfache Möglichkeiten, um übermäßige Müdigkeit zu überwinden. Wenn es jedoch immer noch nicht funktioniert, ist es an der Zeit, dass Sie sich die Lösung direkt vom richtigen Gesundheitsexperten holen. Wie verwenden Sie die Anwendung , weil du direkt kannst Plaudern mit einem Arzt, ohne lange warten zu müssen, jederzeit und überall. Gesundheit ist wichtig, versuch es nie, okay? Stellen Sie sicher, dass Sie nur Lösungen von den Experten erhalten!

Referenz:
Mikrobiom. Zugegriffen 2020. Fäkale metagenomische Profile in Untergruppen von Patienten mit myalgischer Enzephalomyelitis/Chronischem Erschöpfungssyndrom
Psychotherapie und Psychosomatik. Zugriff im Jahr 2020. Eine randomisierte kontrollierte Studie zur Wirkung von Aerobic-Übungstraining auf Energie- und Müdigkeitsgefühle bei jungen, sitzenden Erwachsenen mit anhaltender Müdigkeit
Bitte eins. Zugegriffen 2020. Auswirkungen von Änderungen der Wasseraufnahme auf die Stimmung von High- und Low-Trinkern
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