Jakarta - Eine schwangere Frau wird viele Veränderungen in ihrem Körper erfahren, wenn sie schwanger wird. Einer davon ist der wachsende Bauch. Rückenschmerzen sind ein häufiges Problem aller schwangeren Frauen. Vor allem, wenn das Alter der Gebärmutter auf 9 Monate getreten ist. Rückenschmerzen selbst entstehen durch Lockerung der Muskulatur, während sich der Körper auf die Geburt vorbereitet.
Die Schmerzen können mit fortschreitender Schwangerschaft schlimmer werden. Rückenschmerzen treten normalerweise auf, da schwangere Frauen in das zweite Trimester der Schwangerschaft eintreten, das nachts schlimmer wird. Also, was sind die Schritte, um Rückenschmerzen während der Schwangerschaft zu überwinden? Schwangere, versuchen Sie die folgenden Schritte, OK:
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- Verwenden Sie ein spezielles Kissen
Der erste Schritt zur Überwindung von Rückenschmerzen in der Spätschwangerschaft kann durch die Verwendung eines speziellen Kissens für Schwangere erfolgen. Kissen für Schwangere helfen, die Form des vergrößerten Bauches an die Konturen der Matratze anzupassen. Darüber hinaus ist dieses Kissen in der Lage, das Gesäß, den Nacken, die Schultern und die Beine zu stützen. Sein einzigartiges Design ermöglicht es Schwangeren, sich beim Schlafen auf der Seite entspannt zu fühlen, ohne vom Bauch belastet zu werden.
- Achten Sie auf eine gesunde Ernährung und nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein
Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln während der Schwangerschaft ist erforderlich, um Rückenschmerzen in der späten Schwangerschaft zu überwinden. Während der Schwangerschaft verlieren die Knochen Kalziumreserven. Daher wird schwangeren Frauen empfohlen, ausreichende Mengen an Kalzium zu sich zu nehmen. Wenn Sie es nicht über die Nahrung aufnehmen, können Sie die benötigten Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Aber denken Sie daran, die Verwendung von Medikamenten muss in Übereinstimmung mit einer ärztlichen Verordnung erfolgen, ja.
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- Schlaf seitlich positionieren
Um Rückenschmerzen in der Spätschwangerschaft zu überwinden, müssen Sie auf Ihre Schlafposition achten. Stellen Sie sicher, dass Ihr Körper beim Schlafen mit leicht gebeugten Beinen auf Ihrer Seite liegt. Achten Sie beim Stehen und Sitzen auf eine aufrechte Körperhaltung. Lassen Sie sich nicht fallen und halten Sie Rücken und Schultern gerade.
- Nimm eine Dusche oder eine warme Kompresse
Das Baden oder Komprimieren von warmem Wasser ist ein Schritt zur Überwindung von Rückenschmerzen in der Spätschwangerschaft. Diese Therapie kann durch Einweichen oder ein warmes Bad oder durch Komprimieren der Hüften mit einer mit warmem Wasser gefüllten Flasche durchgeführt werden. Darüber hinaus können Sie auch eine kleine Massage mit ätherischen Ölen durchführen, um Rückenschmerzen zu lindern.
- Schwimmen
Schwimmen ist eine der leichtesten Übungen, die zur Linderung von Rückenschmerzen in der späten Schwangerschaft durchgeführt werden können. Es muss nicht auf viele Arten gemacht werden, Sie müssen nur in einem flachen Pool laufen.
- Mach Yoga für Schwangere
Yoga für Schwangere kann mit Lehrern durchgeführt werden, die Experten auf ihrem Gebiet sind. Natürlich erst mit Erlaubnis des Arztes. Seien Sie vorsichtig bei der Bewegung, denn wenn sie falsch ist, können Rückenschmerzen tatsächlich schlimmer werden, anstatt zu heilen.
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Hier sind einige Tipps zum Umgang mit Rückenschmerzen während der Schwangerschaft. Wenn Sie Medikamente benötigen, um damit umzugehen, zögern Sie nicht zu fragen herunterladen Anwendung , und verwenden Sie die Funktion "Medikamente kaufen", ja. Denken Sie jedoch daran, wenn Sie während der Schwangerschaft Medikamente einnehmen möchten, muss dies in Übereinstimmung mit der Erlaubnis des Arztes erfolgen, um unerwünschte Dinge zu vermeiden.
