Gesundheit

Es ist alles falsch, probiere diese 5 Schlafpositionen aus, wenn ein Geschwür wieder auftritt

, Jakarta – Viele Menschen mit saurem Reflux haben auch ein Syndrom namens Dyspepsie. Dyspepsie ist ein allgemeiner Begriff für Magenbeschwerden. Symptome von Dyspepsie sind Aufstoßen, Übelkeit nach dem Essen, voller Magen oder Blähungen sowie Oberbauchschmerzen und -beschwerden.

Menschen mit Dyspepsie haben aufgrund von anhaltendem Säurereflux oft Schwierigkeiten, gut zu schlafen. Das heiße Gefühl von Sodbrennen macht dem Betroffenen die Einschlafbemühungen nicht leichter. Jeder Vierte, der an Schlafstörungen leidet, berichtet, dass er nachts Sodbrennen hat.

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Forscher haben mehrere Möglichkeiten entdeckt, wie Dyspepsie den Schlaf stören kann:

  1. Vor allem können Menschen durch Sodbrennen-Schmerzen geweckt werden, die auftreten, wenn Magensäure wieder in die Speiseröhre aufsteigt und die Auskleidung der Speiseröhre zerfrisst.

  2. Wenn saurer Reflux den Rachen oder den Kehlkopf erreicht, kann er Husten oder Ersticken auslösen.

  3. Menschen können aufwachen, wenn sie Aufstoßen haben, bei dem kleine Mengen Magensäure durch die Speiseröhre in den Mund gelangen.

  4. Zurückfließende Magensäure verursacht einen Krampf im Stimmkasten, der die Atemwege blockiert und verhindert, dass Luft in die Lunge strömt.

  5. Leider machen viele Schlafmechanismen dyspeptische Symptome wahrscheinlicher. Zum Beispiel erhöht das bloße Hinlegen das Risiko von saurem Reflux. Wenn Sie sitzen oder stehen, hilft die Schwerkraft dabei, die Magensäure im Magen zu halten. Aber wenn man flach liegt, fließt die Magensäure leichter in die Speiseröhre zurück.

  6. Schlafpositionen neigen dazu, die Kontraktionen der Speiseröhre zu verlangsamen, die normalerweise Nahrung in die Speiseröhre transportieren, und verhindern, dass Säure wieder hochkommt. Der Schlaf produziert auch weniger Speichel, der eine Rolle bei der Rückkehr des pH-Wertes der Speiseröhre nach einem Vorfall mit saurem Reflux spielt.

Schlafposition bei einem Mag-Rückfall

Wenn Sie dyspeptisch sind, können Sie viele Dinge tun, um Ihren Schlaf zu verbessern, indem Sie Ihre Schlafposition ändern:

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  1. Heben Sie das Kopfende des Bettes 15 bis 20 cm an, um die Schwerkraft zu verhindern, dass die Magensäure wieder hochkommt.

  2. Schlafen Sie nicht auf dem Rücken, besonders wenn Sie fettleibig sind, da Druck auf Ihren Magen dazu beitragen kann, Säure in Ihre Speiseröhre zu drücken.

  3. Schlafen Sie nicht auf der rechten Seite. Aus irgendeinem Grund scheint dies die Entspannung des unteren Ösophagussphinkters, des Muskelrings, der den Magen verbindet, und der Speiseröhre zu fördern, die normalerweise gegen Reflux schützt.

  4. Schlafen Sie auf der linken Seite. Dies ist die beste Position, um sauren Reflux zu reduzieren.

  5. Sie können Ihre Chancen auf einen erholsamen Schlaf auch erhöhen, indem Sie nach dem Essen drei bis vier Stunden warten, bevor Sie ins Bett gehen. Es gibt dem Magen die Möglichkeit, Nahrung zu verarbeiten und durch das Verdauungssystem zu transportieren. Der Magen ist dann leer und es ist weniger wahrscheinlich, dass im Liegen Reflux verursacht wird. Kleinere, leichtere Abendessen sind ebenfalls eine gute Idee.

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Mit ein paar Anpassungen des Lebensstils können Sie sich vor vielen Beschwerden bewahren, die durch wiederkehrende Magengeschwüre oder Dyspepsie-Probleme entstehen, die Schlaflosigkeit verursachen.

Wenn Sie mehr über die Schlafposition beim Wiederauftreten eines Geschwürs oder Informationen zu anderen Erkrankungen wissen möchten, können Sie direkt anfragen . Ärzte, die Experten auf ihrem Gebiet sind, werden versuchen, die beste Lösung für Sie zu finden. Der Trick, einfach die Anwendung herunterladen über Google Play oder den App Store. Durch Funktionen Arzt kontaktieren , Sie können wählen, über zu chatten Video-/Sprachanruf oder Plaudern .

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