Gesundheit

Werfen Sie einen Blick auf die Donut-Kalorien, die oft ein beliebter Snack sind

Jakarta - Rund mit verschiedenen Sorten Beläge appetitlich süß. Ja, Donuts gehören zu den Snacks, die von verschiedenen Gruppen und Altersgruppen sehr gefragt sind. Nicht nur der Geschmack ist sehr vielfältig, auch das Aussehen ist sehr abwechslungsreich, auch die Textur ist weich und zart und lässt sich gut kauen.

Nicht wenige Leute kategorisieren Donuts als ungesundes Essen. Nicht ohne Grund enthält dieser eine Snack Kohlenhydrate, Fette und Zucker, die ziemlich hoch sind. Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, wie viele Kalorien ein Donut tatsächlich hat?

Donut Kalorien

Anscheinend sind der Nährwert und die Kalorienmenge in Donuts nicht gleich, abhängig von den verwendeten Zutaten und der Größe der Donuts selbst. Donuts in Standardgröße werden nicht bereitgestellt Beläge Jeder mit einem Durchmesser von etwa 8,23 Zentimetern enthält etwa 198 Kalorien.

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Bei einer größeren Größe können die Kalorien 303 Kalorien erreichen. Bei Donuts, die extra gegeben werden, ist das wieder anders Beläge als Süßungsmittel und Geschmacksverstärker, wie raffinierter Zucker, Käse, Schokolade, Nüsse, bis hin zu diversen Konfitüren haben natürlich einen höheren Kaloriengehalt.

Um es klar zu sagen, hier sind der Nährwert eines mittelgroßen Donuts und die Nutritional Adequacy Number oder RDA basierend auf den Bedürfnissen von Erwachsenen:

  • Gesamtfett 10,76 Gramm = 14 Prozent der täglichen RDA;
  • Gesättigtes Fett 1,704 Gramm = 9 Prozent der täglichen RDA;
  • 4,37 Gramm einfach ungesättigtes Fett;
  • Mehrfach ungesättigtes Fett 3,704 Gramm;
  • 23,36 Gramm Gesamtkohlenhydrate = 8 Prozent der täglichen RDA;
  • 2,35 Gramm Protein;
  • Zucker 10,58 Gramm;
  • Natrium 257 Milligramm = 11 Prozent der täglichen RDA;
  • 0,7 Gramm Ballaststoffe = 3 Prozent der täglichen RDA;
  • Cholesterin 17 Milligramm = 6 Prozent der täglichen RDA;
  • Vitamin C 0,1 Milligramm = 0 Prozent tägliche RDA;
  • Vitamin A 18 Mikrogramm = 2 Prozent der täglichen RDA;
  • Kalium 60 Milligramm = 1 Prozent der täglichen RDA;
  • 0,92 Milligramm Eisen = 5 Prozent der täglichen RDA;
  • Calcium 21 Milligramm = 2 Prozent der täglichen RDA.

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Die negativen Auswirkungen des übermäßigen Verzehrs von Donuts

Natürlich hat all das, was übertrieben ist, keine positiven Auswirkungen auf den Körper, einschließlich des Essens von Donuts. Ein Donut kommt mit Beläge hat Kalorien, die 480 Kalorien erreichen, mit einem Zuckergehalt von 27 Gramm.

Das heißt, wenn ein Erwachsener bis zu 2000 Kalorien Kalorien pro Tag benötigt, deckt das Essen von zwei Donuts bereits den Kalorienbedarf von fast 50 Prozent des gesamten täglichen Kalorienbedarfs. Ganz zu schweigen von den anderen Lebensmitteln, die Sie vor oder nach dem Essen von Donuts zu sich nehmen.

Allerdings trainieren Joggen bei einer Entfernung von 1,6 Kilometern verbrennt nur 151 Kalorien Kalorien. Wie weit müssen Sie also laufen, um Kalorien zu verbrennen, wenn Sie diesen übermäßigen Donut konsumieren?

Nicht nur das, wenn Sie es nicht mit Bewegung und einem gesunden Lebensstil in Einklang bringen, kann der Verzehr von zuckerreichen Lebensmitteln zu Fettleibigkeit, Insulinresistenz, Diabetes und Störungen des körpereigenen Stoffwechsels führen. Übermäßiger Zuckerkonsum erhöht auch das Risiko, gefährliche Krankheiten wie Krebs oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu entwickeln.

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Referenz:
Lebendig. Zugegriffen 2020. Die Gesundheitsrisiken des Essens von Donuts.
Indonesisches Fatsecret. Zugegriffen 2020. Donuts mit Schokoladenüberzug.
Indonesisches Fatsecret. Zugriff im Jahr 2020. Kalorien in Donuts.
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