Gesundheit

7 gesunde und kalorienarme Frühstücksrezepte während einer Diät

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, können Sie ein kalorienarmes Frühstücksmenü von Edamame-Nüssen bis hin zu Lachs essen, um den Diätprozess zu unterstützen.

Jakarta – Sowohl die Umsetzung eines gesunden Lebens als auch die Durchführung eines Gewichtsverlustprogramms können durch eine gesunde Ernährung erreicht werden. Diese Diät wird nicht nur durch eine Reduzierung der Nahrungsmenge durchgeführt, sondern auch durch gesunde, ausgewogene, nahrhafte Lebensmittel. Hier sind verschiedene kalorienarme Frühstücksmenüs, die sich für den Verzehr während einer Diät eignen:

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1. Edamame-Nüsse

Edamame ist eine Nuss, die viele gute Inhaltsstoffe für den Körper hat. Einige dieser Inhaltsstoffe, nämlich Energie, Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Zucker, Kalzium (Ca), Eisen (Fe), Kalium (K), Natrium (Na). Diese Bohne ist die einzige Gemüsesorte, die 9 Arten von essentiellen Aminosäuren enthält.

2. Gekochte Eier

Das nächste kalorienarme Frühstücksmenü sind gekochte Eier. Gekochte Eier sind eine gute Fett- und Proteinquelle für den Körper. Der darin enthaltene Proteingehalt sorgt dafür, dass sich Ihr Magen länger satt anfühlt, sodass Sie tagsüber nicht zu viel essen. Die Ergebnisse der durchgeführten Forschung, gekochtes Eierfrühstück 65 Prozent effektiver Gewichtsverlust für acht Wochen.

3. Müsli mit fettarmer Milchmischung

Müsli mit einer Mischung aus fettarmer Milch in das nächste kalorienarme Frühstücksmenü. Wenn Ihnen der Geschmack zu langweilig ist, können Sie Obst darauf streuen. Mehrere Obstsorten werden empfohlen, nämlich geschnittene Bananen, Rosinen, Heidelbeeren oder andere bevorzugte Früchte.

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4. Banane und Brot

Bananen gehören zu den empfohlenen Früchten, die während einer Diät verzehrt werden sollten. Diese Frucht kann helfen, die Magenentleerung zu verlangsamen, sodass Sie sich länger satt fühlen. Bananen enthalten auch Ballaststoffe und Kalorien, die gut für den Körper sind. Wenn eine Banane nicht ausreicht, können Sie ein Blatt Vollkornbrot mit Marmelade darüber legen.

5. Haferflocken

Haferflocken sind eines der gesündesten Getreidesorten der Welt, glutenfrei und eine hohe Quelle an Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und Antioxidantien. Der reichhaltige Nährstoffgehalt macht Haferflocken für den Verzehr während einer Diät geeignet. Dieses eine Lebensmittel hat einen guten Gehalt, wie Kalorien, Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Protein, Kupfer, Eisen und die Vitamine B1 und B5.

6. Chiasamen-Pudding

Das nächste kalorienarme Frühstücksmenü ist Chia-Samen-Pudding. Dieses Essen kann zusammen mit Ihrem Lieblingsobst verzehrt werden. Dieses süße Lebensmittel ist reich an Nährstoffen und Omega-3-Fettsäuren, die Entzündungen reduzieren, Hormone ausgleichen und Gewicht verlieren können.

7. Lachs

Salom ist reich an Nährstoffen. Einer von ihnen ist Fischöl, das nützlich ist, um Insulin bei der Transpiration von Glukose aus dem Blutkreislauf in die Zellen zu unterstützen. Dieser Prozess steuert den Körper so, dass er nicht von übermäßigem Zucker abhängig ist. Wenn Sie es als Frühstücksmenü essen möchten, sollte Fisch durch Dämpfen oder Kochen verarbeitet werden.

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Dies sind einige kalorienarme Frühstücksmenüs während einer Diät. Zusätzlich zu den Nahrungsmitteln, die Sie zu sich nehmen, sollten Sie Nahrungsergänzungsmittel oder Multivitamine einnehmen, um die Gesundheit Ihres Körpers zu unterstützen. Um es zu kaufen, können Sie die Funktion "Gesundheitsladen" in der Anwendung verwenden.

Referenz:

Verhütung. Zugegriffen 2021. 30 kalorienarme Frühstücke, um Sie den ganzen Morgen satt zu halten, laut Ernährungsberatern.

BBC gutes Essen. Zugriff im Jahr 2021. Kalorienarme Frühstücksrezepte.