, Jakarta – Wann ist die beste Zeit, um Wasser zu trinken? Ist es nur, wenn der Körper Durst hat? Tatsächlich braucht der Körper, ob durstig oder nicht, Flüssigkeit, um seine Funktionen zu erfüllen. Der Grund dafür ist, dass fast 60-70 Prozent des menschlichen Körpers aus Wasser bestehen. Wenn der Körper dehydriert ist, können Probleme im Körper auftreten.
Möchten Sie wissen, wann die beste Zeit ist, um Wasser zu trinken? Hier ist die Rezension.
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Wann ist der richtige Zeitpunkt?
Wussten Sie schon, dass Trinkwasser aus verschiedenen Arten besteht? Angefangen von Mineralwasser, Leitungswasser, isotonischem Wasser, bis hin zu alkalisch. Alle Arten von Wasser können uns helfen, Körperflüssigkeiten zu decken.
Trinkwasser ist nach Angaben des Gesundheitsministeriums (Kemenkes) der Republik Indonesien aufbereitetes oder nicht aufbereitetes Wasser, das den Gesundheitsanforderungen entspricht und direkt getrunken werden kann (Kepmenkes Nr. 907 von 2002).
Wann ist dann die beste Zeit, um Wasser zu trinken? Deshalb hier einige Empfehlungen von Experten.
- Morgens nach dem Aufwachen (1-2 Gläser).
- Vor dem Essen (1 Tasse).
- Nach dem Essen (1 Tasse).
- Vor und nach dem Training (trinken Sie 30 Minuten vor dem Training 1 Glas und trinken Sie nach dem Training ausreichend Flüssigkeit).
- Bis zum späten Nachmittag (1 Tasse, kann als Kaffee- oder Teeersatz verwendet werden).
- Vor dem Schlafengehen (1-2 Gläser).
Außerdem, wie viel Flüssigkeit sollte pro Tag konsumiert werden?
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Es ist nicht unbedingt jeden Tag 8 Gläser Wasser zu trinken
Nach Angaben des Gesundheitsministeriums ist der Flüssigkeitsbedarf jedes Menschen unterschiedlich. Bei Erwachsenen beträgt der empfohlene Wasserverbrauch etwa acht 230 ml Gläser pro Tag oder insgesamt 2 Liter.
Neben Getränken sorgt auch die Nahrung für die Flüssigkeitsaufnahme des Körpers, die etwa 20 Prozent ausmacht. Flüssigkeiten aus der Nahrung werden hauptsächlich aus Obst und Gemüse gewonnen, wie Spinat und Wassermelone, die zu 90 Prozent Wasser enthalten.
Die Formel von acht Gläsern pro Tag ist jedoch nicht absolut. Die meisten gesunden Menschen können durch das Trinken von Wasser und anderen Flüssigkeiten hydratisiert bleiben, wenn sie Durst verspüren. Für manche Menschen können weniger als acht Gläser pro Tag ausreichen. Es gibt jedoch auch diejenigen, die möglicherweise mehr Flüssigkeit benötigen.
Denken Sie an die Schlussfolgerung, dass der Flüssigkeitsbedarf der Menschen unterschiedlich sein kann. Dieser Zustand wird beeinflusst durch:
- Körperliches Aktivitätsniveau.
- Umgebung oder Wetter.
- Allgemeiner Gesundheitszustand oder Zustand des Körpers.
- Schwangerschaft und Stillzeit.
Nun, nach Angaben des indonesischen Gesundheitsministeriums braucht eine Person mehr Flüssigkeit als gewöhnlich, wenn:
- Während Sie trainieren oder körperlich aktiv sind.
- Sehr heißes Wetter.
- Wenn Sie Fieber, Durchfall oder Erbrechen haben.
- Schwanger und Stillen. Schwangeren wird empfohlen, etwa 2,4 Liter Wasser pro Tag zu sich zu nehmen, während stillenden Frauen etwa 3,1 Liter Wasser pro Tag empfohlen werden.
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Tipps zur Aufrechterhaltung der Flüssigkeitszufuhr im Körper
Möchten Sie, dass die Körperflüssigkeiten jeden Tag erfüllt werden? Es gibt einige einfache Tipps, die Sie ausprobieren können. Nun, hier sind Tipps des indonesischen Gesundheitsministeriums.
- Versuchen Sie, sich jedes Mal, wenn Sie essen oder einen Snack zu sich nehmen, daran zu gewöhnen, Wasser zu trinken
- Stellen Sie ein Glas oder eine Flasche mit Trinkwasser auf den Tisch oder die Tasche, die Sie täglich bei Aktivitäten tragen. Auf diese Weise werden Sie daran denken, es zu essen.
- Sie können dem Wasser Aroma hinzufügen, damit es besser schmeckt. Eine davon ist das Hinzufügen von Fruchtscheiben wie in aufgegossenen Wassergetränken.
- Nach Angaben des Gesundheitsministeriums der Republik Indonesien ist Trinkwasser für den Verzehr geeignet und sicher, d. h. Wasser ohne Geschmack, Geruch oder Farbe, das keine Bakterien enthält und keine Chemikalien enthält, die die zulässigen Grenzwerte überschreiten.
Möchten Sie mehr über das oben genannte Problem erfahren? Oder haben andere gesundheitliche Beschwerden? Sie können den Arzt auch direkt über die Anwendung fragen .
Sie können über die Anwendung auch Medikamente oder Vitamine zur Behandlung von Gesundheitsbeschwerden kaufen Sie müssen sich also nicht die Mühe machen, das Haus zu verlassen. Sehr praktisch, oder?
Referenz:
Indonesisches Gesundheitsministerium. Zugriff im Jahr 2021. Wann benötigen Sie mehr Wasseraufnahme?
Indonesisches Gesundheitsministerium. Zugriff im Jahr 2021. Tipps zur Deckung Ihres täglichen Wasserbedarfs
Indonesisches Gesundheitsministerium. Zugegriffen 2021. Was ist die normale Wassermenge, damit es im Körper nicht an Flüssigkeit mangelt?
Gesundheitslinie. Zugriff im Jahr 2021. Gibt es eine beste Zeit, um Wasser zu trinken?
Gesundheit im Alltag. Zugriff im Jahr 2021. Gibt es eine beste Zeit, um Wasser zu trinken?
Mayo. Kliniken. Wasser: Wie viel sollten Sie täglich trinken?
