, Jakarta – Wenn jemand abnehmen möchte, sucht er normalerweise nach Sportarten, die die meisten Kalorien und schnell verbrennen können. Es wird angenommen, dass das Verbrennen von Kalorien im Körper ein effektiver Weg ist, um Gewicht zu verlieren. Kein Wunder, wenn die Sportart, die die meisten Kalorien verbrennt, von Menschen geliebt wird, die schneller und ideal abnehmen möchten.
Das ideale Körpergewicht zu ermitteln ist nicht einfach. Es ist jedoch möglich, dass es jeder tun kann, auch Menschen, die übergewichtig sind. Es braucht Aktivitäten wie Sport, die viele Kalorien verbrennen können, damit das Körpergewicht ideal wird. Einige Sportarten, die mehr Kalorien verbrennen können, sind:
- Lauf
Laufen ist eine Sportart, die von jedermann ohne Hilfsmittel ausgeübt werden kann und relativ günstig ist. Darüber hinaus stellt sich heraus, dass sehr schnelles Laufen hilft, Kalorien im Körper zu verbrennen. Mindestens werden Sie 748 Kalorien in einer Stunde verlieren. Laufen ist am aufregendsten, wenn es morgens oder abends gemacht wird, wenn die Sonne nicht zu heiß ist. Es ist am besten, beim Laufen nicht zu stark zu drücken, sondern eine Pause einzulegen, um durchzuatmen. Vergiss nicht, dich vor und nach dem Lauf aufzuwärmen und abzukühlen.
- Fahrrad
Radfahren ist auch ein Sport, der Spaß machen. Durch diese Übung können Sie bis zu 1000 Kalorien pro Stunde eliminieren. Eine Stunde Radfahren bei maximaler Intensität hilft einer 72-Pfund-Frau dabei, etwa 850 Kalorien zu verbrennen, und die Zahl ist bei Männern noch höher, die etwa 950 Kalorien beträgt.
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- Hochintensives Intervalltraining
Diese Übung ist eine, die durchgeführt werden kann, wenn Sie Fett verbrennen möchten. HIIT oder Hochintensives Intervalltraining wohl die effizienteste und schnellste Fettverbrennung. Diese Art von Cardio-Training ist eine Kombination aus moderatem und hochintensivem Training in einer vorgegebenen Zeit. Dieser Sport ist auch für diejenigen unter Ihnen geeignet, die dabei sind, effektiv und schnell Fett zu verbrennen.
Wie man HIIT-Übungen macht, ist, zuerst 30 Sekunden lang zu laufen und dann 90 Sekunden lang weiterzugehen (Sprinten ist erlaubt). Dies hängt von der Fitness der einzelnen Personen ab. Man kann also sagen, dass dieser Sport auf jeden Menschen anders angewendet werden kann. Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie diese HIIT-Übung morgens und mit ungefülltem Magen oder vor dem Frühstück durchführen.
- Kickboxen
In letzter Zeit ist dieser Sport sehr gefragt, insbesondere bei Prominenten. Dann sind viele Menschen betroffen und versuchen es mit Sport Kickboxen . Diese Sportart ist als Sportart bekannt, die sich auf Reisen vor allen Arten von Verbrechen schützen kann. Aber dahinter, Kickboxen bietet einen ziemlich hohen Fettverbrennungsprozess.
Sie können sich nicht nur gut verteidigen und fühlen sich sicherer, Kickboxen ist die schnellste und fettverbrennendste Übung. Mit 1 Stunde Training können Sie 582-864 Kalorien verbrennen. Einen Versuch wert!
- Springseil
Generell kennen viele den Seilspringensport, vor allem als ich ein Kind war. Diese körperliche Aktivität gehört auch zu den Übungen, die am meisten Kalorien verbrennen. Eine Stunde Seilspringen kann Männern helfen, bis zu 850 Kalorien zu verbrennen, während Frauen bis zu 750 Kalorien verbrennen können.
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- Schwimmen
Viele Leute mögen diese Sportart, vor allem, weil sie nicht schwitzt. Die Kalorien, die beim Schwimmen verbrannt werden können, betragen etwa 720 Kalorien bei Frauen und 840 Kalorien bei Männern pro Stunde. Wenn Sie nach dem Schwimmen hungrig sind, ist dies ein Beweis dafür, dass Schwimmen Kalorien verbrennen kann. Beim Schwimmen kann sich der Körper nur schwer bewegen, da er im Wasser ist. Natürlich ist der Energiebedarf sehr hoch, damit es zu einer Kalorienverbrennung kommen kann.
Das ist die Tatsache der Sportarten, die mehr Kalorien verbrennen können. Wenn Sie weitere Fragen zum Thema Bewegung oder zum Abnehmen haben, zögern Sie nicht, den Arzt hier zu fragen .
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