, Jakarta - Neben einer gesunden Ernährung ist regelmäßige Bewegung der Weg, um den Körper gesund und fit zu halten. Aber aus einigen Gründen kann eine Person gezwungen sein, das Training für lange Zeit auszulassen. Zum Beispiel, weil Sie krank sind oder inmitten der Hektik keine Freizeit finden können.
Regelmäßige Bewegung jeden Tag dient dazu, das Gleichgewicht zwischen Energieaufnahme und Energieabgabe zu halten. Erwachsene werden ermutigt, mindestens 150 Minuten mäßiger Intensität pro Woche oder 75 Minuten hochintensives Training pro Woche zu trainieren. Es gibt jedoch Auswirkungen, die der Körper bei Bewegungsmangel erhalten muss, nämlich:
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1. Gewichtszunahme
Bewegungsfaulheit kann dazu führen, dass sich Fett im Körper ansammelt und schließlich zu einer Gewichtszunahme führt. Dies geschieht, weil es kein Gleichgewicht zwischen der Energie, die in den Körper eindringt, und der Energie, die aus dem Körper geht, gibt.
Darüber hinaus führt mangelnde Bewegung dazu, dass sich eine Person auch schlecht ernährt. Einer davon ist der Drang, immer Fast Food zu essen, das leckerer schmeckt, auch wenn es sich negativ auf den Körper auswirken kann. Auf der anderen Seite hält eine Person, wenn sie regelmäßig trainiert, normalerweise eine gesunde Ernährung ein und führt einen gesunden Lebensstil.
2. Stoffwechsel verlangsamt
Bewegungsmangel kann die Stoffwechselgeschwindigkeit im Körper verlangsamen. Tatsächlich kann ein langsamer Stoffwechsel das Risiko einer Gewichtszunahme erhöhen, sogar Fettleibigkeit, die das Risiko anderer Krankheiten einladen und erhöhen kann.
3. Schlaflosigkeit
Bewegungsmangel kann Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen auslösen. Denn der Körper, der sich selten bewegt, speichert viel Energie, so dass eine Person die ganze Nacht wach bleibt. Darüber hinaus neigen Menschen, die keinen Sport treiben, dazu, schlecht zu schlafen und fühlen sich trotzdem müde, wenn sie morgens aufwachen.
Wenn Sie Schlafstörungen haben und Schwierigkeiten haben, damit umzugehen, können Sie über die App mit Ihrem Arzt sprechen oder ins Krankenhaus gehen.
Per App , können Sie den Arzt jederzeit und überall kontaktieren. Wenn Sie einen Krankenhausbesuch planen, können Sie auch vorab über die App einen Arzttermin vereinbaren .
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4. Leicht müde
Viele Menschen überspringen das Training mit dem Grund, "nicht müde sein zu wollen". Tatsächlich ist es sogar noch einfacher, keinen Sport zu treiben, um den Körper müde zu machen. Menschen, die keinen Sport treiben, sind in der Regel schneller müde, selbst bei kleinen Aktivitäten.
Der Grund dafür ist, dass Sie nur selten den Körper verarbeiten können, um Sie schwach und untrainiert zu machen, sodass sich selbst kleine Aktivitäten ermüdend anfühlen können.
Start von Medline Plus, Auch Bewegungsmangel kann die Knochen schwächen. Dies kann die Muskeln um die Knochen lockern und das Risiko für Osteoporose oder Knochenschwund erhöhen.
5. Anfällig für chronische Krankheiten
Die negativen Auswirkungen, die ohne Sport auftreten können, ist der Anstieg des Blutzuckerspiegels, der das Diabetesrisiko erhöht.
Da Muskeln und anderes Gewebe nicht optimal arbeiten, können sie nicht einmal Zucker zur Energiegewinnung aufnehmen. Infolgedessen stieg der Blutzuckerspiegel nach fünf Tagen ohne Sport.
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Artikel veröffentlicht in Lebe stark erwähnt auch, dass Bewegungsmangel die Durchblutung verringert, dadurch Entzündungen verstärkt und die optimale Funktion des Immunsystems verhindert.
Infolgedessen neigen Menschen mit Bewegungsmangel zu chronischen Krankheiten wie Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen, Schlaganfall, zu Nierenschäden.
