5 Wege für eine reibungslose Menstruation

, Jakarta - Menstruation ist einer der natürlichen Fortpflanzungsprozesse, die jede Frau erlebt. Theoretisch dauert der Menstruationszyklus einer Frau etwa 28 Tage. Die Realität ist jedoch, dass nicht alle Frauen den gleichen Menstruationszyklus haben. Manche sind glatt, manche kommen oft zu spät.

Machen Sie es sich ruhig, solange sie nicht von anderen Symptomen begleitet wird, kann eine unregelmäßige Menstruation noch als normal angesehen werden. Menstruationsstörungen bei Frauen können viele Ursachen haben, von hormonellen Veränderungen bis hin zu einem ungesunden Lebensstil.

Für diejenigen unter Ihnen, deren Perioden nicht glatt sind, könnten die folgenden Tipps helfen:

1. Holen Sie sich genug Schlaf

Der Schlaf ist eine Zeit für den Körper, um sich selbst zu heilen, Zellen zu regenerieren und Hormone zu produzieren. Schlafmangel kann den Spiegel verschiedener Hormone im Körper stören. Eine davon sind die Hormone Östrogen und Progesteron, die bei Veränderungen des Menstruationszyklus eine Rolle spielen.

2. Stress managen

Nicht nur Hormone, auch Stress kann den Menstruationszyklus einer Person beeinflussen. Dies geschieht, weil bei Stress das Hormon Cortisol im Körper aus dem Gleichgewicht gerät und den Hypothalamus beeinflusst, das Hormon, das die Menstruation reguliert.

3. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung

Du bist was du isst . Was konsumiert wird, beeinflusst stark, was mit dem Körper passiert. Das gleiche gilt für den Menstruationszyklus. Die Gewohnheit, ungesunde Lebensmittel wie Fast Food, verarbeitete Lebensmittel oder Lebensmittel, die zusätzliche Süß- und Konservierungsstoffe enthalten, zu essen, kann eine Menstruationsstörung auslösen.

Versuchen Sie daher, eine gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten, indem Sie den Verzehr von Obst und Gemüse erhöhen. Früchte, die viel Vitamin C enthalten, sind sehr zu empfehlen und gut, um die Menstruation zu erleichtern. Es wird auch dringend empfohlen, viele Nüsse zu essen, da Nüsse viele gute Fette und Omega-3-Fettsäuren enthalten, die auch die Menstruation in Gang setzen können.

4. Trainiere regelmäßig

Kein anstrengendes Training erforderlich, leichtes Training, das regelmäßig jeden Tag durchgeführt wird, macht nicht nur den Körper fitter, sondern kann auch die Menstruation glatter machen. Yoga ist eine sehr zu empfehlende Sportart, da sie helfen kann, Stress abzubauen und die Durchblutung des Körpers zu verbessern. Einige Yoga-Bewegungen wie Triangel und Halbmond im Stehen sind gut genug, um die Beckenmuskulatur zu entspannen.

5. Verzehr von Menstruationsglättenden natürlichen Kräutern

Wenn Sie einige der vorherigen Methoden angewendet haben, Ihre Periode aber immer noch nicht glatt ist, können Sie auch einige der folgenden natürlichen Inhaltsstoffe probieren, die bekanntermaßen helfen, die Menstruation zu starten.

Kurkuma. Kurkuma ist seit langem dafür bekannt, dass es Eigenschaften als natürliches Antiseptikum und Antioxidans besitzt, das bei der Bekämpfung verschiedener Krankheiten wirksam ist, einschließlich der Erleichterung der Menstruation. Die Zubereitung besteht darin, 2 Kurkuma-Rhizome mit einem halben Teelöffel Koriander, Muskatnusssamen und einer Handvoll Blättern in etwa 1 Liter Wasser zu kochen. Einmal täglich abseihen und trinken.
Papayablatt gekochtes Wasser. Obwohl es sehr bitter schmeckt, haben Papayablätter eine Vielzahl von Vorteilen und sind reich an Vitaminen. Es enthält die Vitamine A, B, C, D und E. Um die Menstruation einzuleiten, können Sie abgekochtes Wasser aus Papayablättern trinken, das mit Tamarinde und etwas Salz gemischt wurde. Dieses Kraut ist auch wirksam zur Linderung von Menstruationsschmerzen, wissen Sie.
Ingwer Wasser. Dieses Gewürz, das auch dazu dient, den Körper zu wärmen, soll auch die Menstruation auslösen können. Ingwer enthält die Vitamine A, B2, B12, C, Kalzium, Eisen, Natrium, Phosphor und Niacin. Ingwer kochen, abseihen und mit zwei Esslöffeln Honig mischen, dann jeden Tag trinken.

Wenn die oben genannten Methoden für eine reibungslose Menstruation nicht wirksam waren, zögern Sie nicht, dies mit Ihrem Arzt zu besprechen, um frühzeitig zu erkennen, ob gesundheitliche Probleme auftreten können. Kein Grund zur Mühe, jetzt können Gespräche mit Ärzten über die Anwendung geführt werden ja, spät Plaudern oder Sprach-/Videoanruf . Nutzen Sie auch die Bequemlichkeit, Medikamente online zu kaufen online , nur durch herunterladen Anwendung im App Store oder Google Play Store.

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